产后补肾养腰怎么做，产后都会腰痛吗？产后如何预防腰痛？

我的一个误诊病例产后腰痛很常见，并非都会出现产后补肾养腰怎么做。我的一位手术室护士同事，在响应国家号召，完成了二胎任务后出现了腰痛，找我来诊治。这样的患者我真是见多了，大部分是腰肌劳损，还有一部分是致密性骶髂关节炎（产后多见），因为处于哺乳期，不方便应用药物，建议她采用局部热敷理疗缓解病情。一周左右的治疗，腰痛症状缓解并不理想，并且出现了下肢的放射痛。糟糕，同事难道得的是腰间盘突出症？此后的腰椎核磁证实了我的诊断，而且还很严重。她孕前腰椎从没出现过问题，看来只能用生孩子这件事来解释了，最终做了腰椎微创手术，术后恢复良好。

产后为什么会腰痛？1.腰肌劳损

腰肌劳损是产后腰痛的最常见原因之一，主要是由于产后长期一个姿势抱孩子和喂孩子，“坐月子”期间活动量锐减，腰背肌肉力量减弱，容易造成腰肌劳损。疼痛特点是酸胀不舒服，喜欢按摩腰部肌肉，按摩后腰痛症状明显好转。此病重在预防，产后有意识锻炼腰背肌，减少被迫体位。

2.致密性骶髂关节炎

这种病可以说是产后腰痛另一主要原因，表现为双侧骶髂关节处慢性疼痛，局部压痛明显，叩击痛明显。致密性骶髂关节炎可以通过卧床休息、局部热敷理疗、局部封闭等等治疗手段来缓解，一般不需要手术治疗。

3.腰椎间盘突出症

产后出现腰椎间盘突出症不是很常见，有些患者由于产后身体素质下降，腰背肌肉力量薄弱，腰椎稳定性变差，诱发腰椎间盘突出发生。由于产后用药的限制，此类患者治疗效果较差，必要时可以放弃哺乳规范治疗。

无论顺产还是剖宫产，女性在产后都会出现多虚多淤的情况，这是正常的生理变化。

不用太过紧张，只要遵循几点原则，按照身体恢复的规律来进补，都能顺利完成科学坐月子的首要任务，也避免给以后的生活烙下毛病。本人去年最快产程顺产生了小公主，把我的一些产后恢复经验给你分享一下。

把握产后恢复四个大阶段！其实我们老祖宗把产后的30天称为坐月子，不是没有依据的，因为在产后30内是身体恢复的一个周期，也是恢复的关键期。就需要阶段性的膳补，大原则是应少食多餐、温和的热补。

第一阶段（产后第1周）：重点放在去恶露，散寒，利水消肿，促进乳汁分泌上。这样一来也能够促进子宫收缩，恢复子宫正常机能。比如可以吃些红枣粥、喝些红糖水、水煮鸡蛋、冬瓜汤、鲫鱼汤、蔬菜可以炒的烂一些，或者清蒸也不错。第一周不建议油腻的猪脚汤、和酒酿圆子之类的来催奶。

第二阶段（产后第2周）：生孩子是个体力活，腰疼浑身无力都属正常，所以第二阶段可以进行适当的补肾壮腰，健脾及帮助子宫、骨盆腔收缩的改善。调理目的是预防、治疗腰酸背痛，增强脾胃吸收营养，但注意是适当，不可补过头了。这周可以增加一些鸡鸭鱼肉、牛奶、等蛋白质比较高的食物，相比鱼汤、猪脚汤、排骨汤、鸡汤，不如多吃点肉更营养，整个月子期间主食都没有特殊的要求，米、面、馒头、包子、疙瘩汤都是可以的，每天也要至少吃2-3种常温或者加热过的水果。

第三、四阶段（产后第3、4周）：经过了第一阶段排泄、第二阶段调理，所以后两个阶段可以进行理气补血，来巩固营养，改善体质。调理目的是使产妇体质恢复，循序渐进，增强免疫力和抵抗力。身体逐渐恢复，气血充足了，母乳的妈妈奶量也会增加，这个阶段可以喝五红汤（红豆、红糖、红枣、枸杞、红皮花生同煮），如果出现母乳不太够的情况下，这个阶段可以采取一些外界的方法来催奶，不过宝宝多吸允才是妈妈最有效的催奶器，只要妈妈放松心态、准备好充足的营养，都会帮助增加乳汁的分泌。

如果家人在执行起来有些手足无措，可以提前规划一个饮食时间表和食谱清单，进餐时间可以设为早上8点、中午12点、晚上5.30吃主餐，另外上午10点、下午3点、晚上8点加餐。

食谱每天换着种类做，这样才能帮助产妇在营养补充的同时，拥有充足的休息睡眠，才能更好的照顾宝宝。觉得这个回答对你有用，请给我个鼓励吧。