首先男士腰酸要考虑两种基本情况，是因为肌肉损伤导致还是肾虚导致男士艾灸那里最补肾？如果是肌肉劳损，那么只要平时注意不要过度用腰，再配合中医推拿和按摩，通过点压、按压、滚压，让局部恢复正常的结构和功能。
如果你在腰酸的同时还伴有头晕目眩，视力减退，或者耳鸣耳聋，遗精，性欲减退，尿少浮肿，甚至阳痿早泄的情况，那么不好意思，你肾虚了！肾虚的调理方法是多样化的，今天简单的说几样。
日常调理1、性生活要适度
2、保持心情舒畅，勿动怒，戒酒色
3、按时作息，适度锻炼
4、每日睡前按摩涌泉穴
5、两手按摩腰后两侧，腰眼位置，先把两手搓热，持续按摩
6、睡前做些缩肛运动，配合呼气吸气，每日50下
7、多按摩耳朵，肾开窍于耳
食疗男士十大滋阴补肾食物，可以多吃
1.鸭肉：适合阴虚体质的人。
2.猪肉皮：补肾液，润肌肤。
3.牛奶：滋润补液。
4.甲鱼：滋阴凉血，为清补佳品。
5.干贝：能滋阴补肾。
6.蛤蜊：能润五脏、止消渴、开胃、滋阴。
7.桑葚：补肝肾之阴。
8.枸杞：滋阴益寿。
9.银耳：滋阴养胃。
10.阿胶：滋阴，又补血。
中医调理1、这里不建议大家吃药调理肾虚，即使要配合药物调理，也应该用纯中药药方调理
2、艾灸推拿，人的身体有两处补肾大穴，气海穴和命门穴，常艾灸和按摩这两个穴位，可以强肾固本、温肾壮阳
如何提高精子成活率
精子成活率低的男性，需要及时去医院检查，在专业医生的指导下对症治疗。除此之外，还要注意日常饮食、增加锻炼、调整生活习惯以及保持心情开朗。
1、补充锌、硒和蛋白质：蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，一旦缺乏容易会引发精子不液化，导致男性不育等疾病。
2、锻炼身体，增强体质：适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
3、规律作息：睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。
4、远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。
5、远离高温高热环境：高温能直接伤害精子，还能抑制精子的生成。因此，男性要少穿紧身不透风的内裤或牛仔裤，尽量避免高温环境下工作。
6、保持心情开朗：情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重者可导致不育。
