艾灸能补肾吗，补肾阳，每天艾灸（家里随身灸）和长跑，哪个效果更好

艾灸效果好。肾阳很难补艾灸能补肾吗，而艾灸确是最适合的。严格意义上来说，肾气是补不了的，因为它是先天之气，来自父母，但我们可以用温阳的方法来温养肾，让他更好的发挥机能，所以我们常说的补肾，其实只能算是“养肾”。

而艾灸，就是最佳温肾方法！因为它是一种能量的注入，是与先天命火最相似的一种形式。

施灸穴位：

1、肾俞、命门

肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。而命门在是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，容易引起水肿。所以这两个穴位是补肾阳必灸的穴位。

2、关元

关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气、肾气生发的地方。这个穴位喜热，最好的刺激方法就是艾灸。

3、气海

气海一穴暖全身，此穴女人补肾阳必灸。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，是极其重要部位，因此男女都要多灸。

4、三阴交

对女性来说，三阴交穴尤其重要。它是妇科病的“灵丹妙药”，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。它是肝、脾、肾三经的交汇处，女人补肾可常灸。

5、太溪

艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气肾阳，平时也可常点按太溪穴。

6、涌泉

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，阳虚体虚，补肾阳常灸穴！

（如果有女性脱发：可以兼顾灸肝俞、外关、阳陵泉、足三里）

艾灸方法：手持艾条悬灸，肢体每穴15-25分钟，躯干每穴30-40分钟，循序渐进延长时间，一个礼拜休息1-2天。

关于经期，有些人自有一套“禁忌理论”：有人说，经期不能洗头；有人说，经期不能喝凉的；有人说，经期不能吹空调；还有人说，经期不能做艾灸……

从“防受寒”的角度上来说，前三项并非全无道理，但是关于经期能不能艾灸，这不能一概而论，其实，经期也是可以做艾灸的，只是需要辩证看待、因人而异。

经期量少，可以艾灸吗？

可以！

有些女性月经周期基本正常，但经量少，甚至点滴即净，或者经期不足两天，这种状况称为月经过少。这些女性每次来月经时，月经总量少于30ml，常常连一包卫生巾（以10片为一包来算）都用不完。

女性的月经过少，从中医的角度来说有虚、实两种原因。虚者多因肾气不足、精血不充、冲任匮乏、血海不盈而致月经过少；也有气血来源不足或久病大病失血，以致血海空虚，经血乏源。实者或因血瘀，或因痰湿，寒邪客于胞中，阻碍胞脉胞络，造成血行不畅，以致经量减少。

月经过少，可引起色斑、暗疮，影响容貌，还可能引起妇科炎症、肌瘤，甚至影响生育。因此，经期量少时建议选择具有“温补”作用的艾灸来调理。

“温”指的是温通经络，化解经络瘀堵，简单地说就是艾灸能活血化瘀；“补”是指艾灸的纯阳之气可直达体内深处，为女性脏腑补充阳气，阳气足则能滋生足够的气血，促使经量恢复正常，并调理身体里可能存在的妇科隐患。

经量过少首选三阴交穴，三阴交为肝脾肾三经交会穴，单用可调补三经经气，从而和血调经；而血海穴是补血大穴，与三阴交相配使用可以益肾活血，还可加灸照海穴、然谷穴、阴谷穴温补肾气，从而达到通调全身气血、恢复阴阳平衡的目的。

经期量多，可以艾灸吗？

因人而异！

有些人经量较多，若配穴不当，再加上艾灸活血化瘀的作用会导致经量更大，所以经量大的女性，身体如没有不良反应，那么可以停灸一段时间，经期过后恢复正常。如果量大到不正常，出现“崩漏”的情况，那就要马上用艾灸调理了。

崩漏，是以经血非时暴下不止或淋漓不尽为主要表现的一种月经周期、经期、经量严重失常的月经病症。经血暴下者称“崩”，也称“崩中”，经血淋漓不尽者称为“漏”，也称“漏下”，二者虽然出血情况不同，但由于经常相互转化，且其病机基本一致，故概称为“崩漏”。

“

中医认为，导致崩漏的常见病因有虚、热、瘀三种，虚则经血失统，热则经血妄行，瘀则经血离经。因此，艾灸取穴时也要从这三方面考虑：

一是清热，取气海穴与三阴交穴调理冲任以止血。

二是解瘀，取膈俞穴、肝俞穴、大敦穴调经祛瘀、藏血止崩。

①膈俞穴，肝俞穴

② 大敦穴

三是补虚，取肾俞穴、阴谷穴、命门穴，有补益脾肾、固摄经血之功。

①肾俞穴

② 命门穴

”

出现痛经，可以艾灸吗？

可以！

痛经的女性在经期往往腹痛连绵、腰酸背痛、喜温怕冷，重者面色苍白、冷汗淋漓、手脚冰凉、坐卧不宁，严重影响生活和工作。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，不利于身体健康。

中医学认为，痛经多因体质虚弱，气血不足，冲任失调而成；或因情志郁结，经期受寒饮冷以致经血滞于胞宫引起疼痛。由此可见，痛经主要在“血”，以血瘀、血虚为主，而艾灸素有理气活血、补虚助阳、化瘀止痛的作用，用来调理经期痛经再好不过。

调理痛经我们可以艾灸神阙穴、关元穴、中极穴、四满穴等穴位。

艾灸神阙穴、关元穴，可暖下焦、温养冲任；艾灸中极穴有温经散寒、活血通经的效果；而四满穴为足少阴肾经上穴位，灸之可温肾助阳、调补气血。

经期艾灸可以排毒吗？

很多人都听过这样一句话：“月经里有毒素，每个月来月经，就是一次排毒的过程。”那么，月经里真的有毒吗？

现代医学认为，月经是伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。从本质上来说，月经的主要成分就是血液，绝大部分的经血来自静脉和动脉血，其余是组织间渗出的液体和细胞碎片、炎性细胞、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。

也就是，月经是没有毒的，它的本质就是血。

因此，经期艾灸排毒指的不是排出月经里的所谓“毒素”，而是借助艾灸调和气血、畅通经络的作用，保持月经周期以及经量的正常，让子宫内膜按时脱落。

有些人月经失调，经常月经推迟，子宫内膜增厚没有及时脱落，会造成子宫内膜过度增生甚至子宫内膜癌变。因此，艾灸促进月经正常，能帮助减少身体患癌的风险，正是“排毒”的表现。

此外，经常艾灸还可以提高身体免疫力，减少外邪侵入人体的机会，身体就可以少产生毒素，从这个角度上说，也是艾灸促进排毒的一种方式。

女性经期艾灸注意事项

应注意经期卫生，艾灸后少碰冷水；经期减少重体力劳动以及剧烈运动；注意保暖，防止受凉，避免过食生冷食物；保持乐观、平和的心态，避免精神刺激。