站桩壮阳，站桩入门后是一种怎样体验

桩功站桩壮阳，是武术训练的一种方法。现在流行的是无极桩和浑元桩，各家内家武术都在用。桩功可以修正身法，在内家拳的范畴里，我常讲的一句话就是：身法不正，内劲不生。但这最重要的身法，恰恰是所有人都忽略的。市面上的书，大篇幅的描述了一些动作，却刻意回避了身法。即使有写身法的，也是写的玄的不行，貌似很有道理，却又让人无从下手。总是在描述练成以后应该是什么样的，却不告诉你怎么练，以及怎么练成。坑不坑？往往还来句看各位能不能悟到了。都是瞎扯，自己表达能力不好，或者自己都不懂，所以拿一些玄的东西来搪塞别人而已。所谓悟性，不过是理解能力而已。师父不会表达，那就要求自己的理解能力要超高。师父表达的好，理解能力平常一些也可以。

桩功还可以练出整体力。桩功利用重新构建人体各关节的重力分配架构，达到能发出整体力（混元劲）。

桩功可以训练筋骨，在松肌肉、练筋骨的同时，内劲慢慢增长。

那入门后是一种什么体验呢？你会感到肌肉越来越松弛，在重力的作用下，有一个往下的坠的力，这在平时是体会不到的，入门了，就能体会到。师父有个很形象的比喻。人体的骨头像是晾衣服的架子，肌肉就好像挂在架子上的衣服。衣服在架子上往下耷拉的感觉，就是松开肌肉的标准。

另外一种体验，是能感觉到全身的重量全部压在了脚底，身体各个关节都不承受重力，两个脚像锥子一样往地下扎，身体的重力往地下钻的感觉。有上面两种体验，说明桩功入门了。

桩功的身法要领，实修法门，要重视的东西很多，这里难以一一说尽。如果真想练桩，想验证自己练的对不对，想学习传统武术又找不到好师父的，或者是有师父但是师父表达能力不好的，可以看看这本书，讲很多实修的体悟和身法要领。书里有二维码，还可以加作者的群远程请教。有兴趣的淘宝去搜一下《传统武术答疑解惑录》

为什么有的站桩出来的很快，有的人站了几年也没成功呢？主要的原因有几个方面，

一、方法的原因

二、个人的自身因素

三、老师的原因

站桩是传统武术中的基础训练，有着严格系统的科学化训练，但是这个阶段也是最枯燥最艰苦的训练，很多爱好者在这个阶段放弃了。想要练出来站桩的功夫，需要在明师的指导下，严格的训练，自身还得在平时的训练中多用功，多体悟才行。

首先得有正确的方法，这个是决定性的因素。站桩初期，首先要找到身体自然放松，两脚脚踏实地的感觉。这种感觉很好找，就是在平时自然走路和上楼梯中慢慢体会就能得倒。

有了自然放松和脚踏实地的感觉之后，还得找到你平时自然下蹲时两大腿受力，胯根松沉的感觉。这个感觉从前俯身扶膝深蹲即可得到。这些感觉都体会到了就可以开始静站的练习。

开始静站的练习，初期顺手自然下垂即可，两脚开立与肩同宽（两只脚之间的距离就是你本人一只脚长度的距离）屈膝松胯微微下蹲一点即可，两只脚还是保持脚踏实地的感觉。整个上身就像端坐在两胯上，两大腿的外侧着力（确切的说是两大腿股四头肌着力），上身微微前倾，不能前倾过大，过大就成了撅屁股，身体千万不能后仰，很多人在站的时候中心线是后仰的。身体一后仰，就会压到膝盖。

这些感觉都找到了之后，把下颌微收，喉头藏住，百会有虚虚自然上领之意，不可过，过了就失去了自然。这些感觉都有了之后，把舌头轻抵上颚，就是发儿子的“儿”字音舌头放的位置。就这样自然的站着即可，配合呼吸。眼睛看着鼻尖前下方的位置，就这样的自然站着即可。

这个阶段就是找到扎根，松沉的感觉。有了这些感觉，对以后的桩法进阶训练，才能起到事半功倍的效果。

方法找到了，就得看个人的素质和吃苦程度了。很多年轻的爱好者心浮气躁，不能够静下心来站桩。而且动作总是变形，最初的时候必须得有师父手把手看着才行，不然自己练习就会养成很多坏习惯，影响今后的进步。

方法有了，自己的原因也排除了，还是没有进步，那就是师父的原因了。很多教站桩的师父自己本身都没站过桩，看别人教桩，他就以为往那一站就可以了，就敢出来教误人子弟。好的老师会把自己真正站出来的心得体会告诉学生，学生在站桩的过程中出现的问题及时解决。这三方面的原因都解决了，你的站桩功夫一定会很快进步。