补肾的食物 女性，肾虚是男人的专利吗要是女人肾虚怎么补

女性肾虚自测：出现以下表现，可能提示与肾虚有关：①腰膝酸软；②脱发；③记忆力下降；④月经不调：月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、甚至不孕；⑤性能力下降；⑥出现黑眼圈和眼袋、眼花； ⑦失眠；⑧小便问题：夜尿多、尿频；⑨突然老的很快：皱纹、黄褐斑、皮肤松弛、乳房明显没有坚挺感、发胖等；⑩更年期提前补肾的食物 女性。

到底是属于肾精不足、肾气虚、肾阳虚、肾阴虚需要中医老师进行望闻问切、辨证论治。女性朋友即使“自测”出可能有肾虚，也最好不要乱吃中成药和补品，否则有可能“吃反”或加重“肾虚”。

如并非所有更年期女性都是“肾阴虚”，滥用六味地黄丸的现象十分常见！

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物:黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、香菇、虾、贝类等。黑芝麻:具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。黑米:具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。黑豆:有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

杜仲：《神农本草经》：“主腰脊痛、补中、益精气、坚筋骨、强志。”以形补形。

1、自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下。

2、搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

3、 缩肛运动：全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

大家都有听说过男人肾虚，其实女人也会有肾虚的现象，那么女人肾虚怎么办呢?女性朋友怎么自测出自己是否肾虚，女性肾虚的症状有哪些?在日常的饮食中，女人肾虚吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。

女性肾虚的症状

1.更年期提前 女性若是肾虚，就会导致暖巢功能失常，更年期会提前，这会让女性衰老更快。夜尿频多

2.下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。

3.月经过多 肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

4.眼脸浮肿 肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。

5.脱发白发 肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

6.白带清稀 肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

7.失眠多梦 肾虚的女性比较容易烦躁，注意力也是很难集中的，在晚上的时候，会有失眠多梦，睡眠质量差的情况出现。

8.畏寒怕冷 中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

女人肾虚吃什么好

1、干贝

干贝是我们经常见到的海产品，最常用于补肾滋阴的食疗中，当女人出现肾虚情况的时候不妨吃一些干贝，调理效果很好哦。

2、栗子

栗子也是一种很好的选择的，可以健胃补脾的，对于一些肾虚腰痛的人来说，是很好的，希望大家能够明白。

3、枸杞子

大家应该都知道枸杞子是一种很有保健作用的食物的，多吃一点枸杞子是很好的，希望大家能够明白。

4、何首乌

有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

5、菠菜

菠菜中含有大量的铁元素能促进血红蛋白的生成，能预防女人出现贫血的情况，菠菜对于肾虚的女性也是很好的，因为菠菜中有抗衰老的成分，所以平时吃一些菠菜是很好的。

6、鸡蛋

导致女性肾阴虚的情况，一大半原因是因为营养不良所导致。鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

7、葡萄

中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。