怎么补肾阳气，肾不好者难长寿，日常吃啥，喝啥，能养肾

肾脏是人体的主要器官怎么补肾阳气，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物，同时还有调节水、电解质平衡，维护酸碱平衡和内分泌的作用。中医认为：肾为先天之精气，为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身，滋养着人体的阳气，如果说生命是一颗大树，那么肾脏就是树根，所以养好肾，才能保障人体气血通畅，阳气充足。

哪些表现说明肾脏不好了呢？肾气是指肾精所化之气，它反应了肾的功能和活动，若肾气不足，不仅早衰折寿，而且发生各种病症，对健康不利，主要表现为以下几个方面：

（1）肾气不足，静关不固，男性易发生遗精、早泄、滑精，老年女性则会出现带下清稀二多，清冷。肾气不足，膀胱失约，会表现为小便频数而清长，夜间更为严重，严重时还会出现小便淋沥不尽或失禁。

（2）肾气不足，还会气失所主，气逆于上，表现为喘息气短，气不接续，呼多吸少，动则喘甚，四肢发冷。

（3）神奇有调节水代谢的作用，因此老年人肾气不足，水液代谢紊乱，就会造成水失所主，导致水肿发生，还会出现尿频、尿失禁、尿闭。

（4）肾气不足，不能重阳于耳，就会造成肾虚耳鸣，听力减退，甚至耳聋。

（5）肾气推动着人体的生、长、壮、老、死中起着重要的作用，肾气不足，五脏六腑功能减退，则会出现诸如性共功能减退，精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白、齿摇脱落等衰老的现象。

日常如何能养肾？日常生活饮食：①多喝水，不要等到渴了才去喝水，不要把饮料当水来喝，白开水就好；②不要吃太多的食盐，每天不超过6克；③不要总是熬夜，憋尿；④蛋白质的摄入不要过量；⑤运动要适量，不要过度运动；⑥不要滥用一些药物；⑦起居有常，心情愉悦；⑧节制性生活

对于肾脏来说，只能进行“补”，但不能“泻”，所以每天要吃好、睡好、心情愉快。对于肾阴虚要“清补”。可吃一些猪瘦肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辣的，性偏温热的食物。

对于肾阳虚的人来说，则可以进行“温补”可以吃一些羊肉、鹿肉、韭菜等。

肾阳虚有三种情况，需对症用药：

1.肾气不足

证候：腰膝酸软冷，男子阳痿、早泄、滑精，精冷不育；小便频数而清长，夜尿多或遗尿；兼见面色晄白，形寒肢冷；舌质淡胖，或舌边有齿痕，舌苔白滑，脉沉细无力或沉迟。治则温肾壮阳。用药：右归丸。

2.肾阳不足

证候：不孕，畏寒肢冷，面色晄白，头晕耳鸣，腰膝酸软，小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉细。治则温肾壮阳。用药：温凝汤加减。

3.命门火衰

证候：肾阳虚、阳痿兼见面色晄白或熏黑，头晕耳鸣，精神萎靡，腰膝酸软或疼痛，畏寒怕冷，或肢冷以下肢为甚，大便久泄不止，或完谷不化，或五更泄，浮肿，腰以下甚，按之不起。舌淡胖，苔白，脉沉细。治则温阳益肾、填精补血、温补命门之火。用药：寒谷春生丹。

以上适于肾阳气亏虚证型的性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸、尿频，失眠健忘，梦遗滑精症。畏寒肢冷，腰膝以下尤甚，面色晄白或黧黑，小便清长，夜尿多，舌淡苔白，脉弱等证候。

肾阴虚只有一种情况，但在用药上需要辨证，根据阴精亏损的多少、虚热的程度、男性、女性，还有病程长短、舌脉等进行论治。

滋阴补肾的药物多是甘寒的药物，比如山茱萸、枸杞子、制首乌、熟地黄，还有五味子还有旱莲草、女贞子，还有龟甲胶等。中成药的代表方主要是六味地黄丸，也可以酌情使用知柏地黄丸。知柏地黄丸主要是治阴虚内热，还有左归丸、麦味地黄丸。麦味地黄丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸、明目地黄丸等主要是有明目的作用。

很多人都不清楚补肾的中成药，这里集中介绍一下：

1.六味地黄丸：可滋阴补肾，用于肾阴亏损所致腰膝酸软、头晕耳鸣、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。

2.知柏地黄丸：可滋阴降火，用于阴虚火旺所致潮热盗汗、口干咽痛、小便短赤等症状。

3.杞菊地黄丸：可滋肾养肝，用于肝肾阴虚所致腰膝酸软、眩晕耳鸣、视力减退、视物昏花等症状。

4.左归丸：可滋阴补肾、填精益髓，用于真阴不足所致腰膝酸软、盗汗等症状。

5.济生肾气丸：可温肾化气、利水消肿，用于肾阳不足及水湿内停所致的肾虚水肿、腰膝酸重、小便不利等症状。

6.右归丸：可温补肾阳、填精益髓，用于肾阳不足所致腰膝酸、软神疲乏力、畏寒肢冷、阳痿遗精等症状。

7.缩泉丸：可补肾缩尿，用于肾虚所致小便频数、夜卧遗尿。

8.青娥丸：可补肾强腰，用于肾虚腰痛。

9.肾宝合剂：可温阳补肾、扶正固本，用于腰腿酸痛、阳痿遗精、夜尿频多、畏寒怕冷等症状。

10.龟鹿二仙膏：可滋阴填精、益气壮阳，用于真元虚损、精元不足所致全身瘦削、阳痿遗精、腰膝酸软等症状。