补肾穴位图，世界肾脏病日，我们平时该如何养肾护肾

海军军医大学附属长征医院肾内科戴兵副主任医师回答补肾穴位图：

肾脏是人体一个非常重要的器官，正常的肾脏大小相当于一个拳头。肾脏在人体发挥着巨大的作用，首先它承担着生成尿液的作用，帮助排泄废物。其次它还有内分泌功能，可以分泌促红素、活性维生素D等。第三，它在维持机体的水电解质酸碱平衡这方面发挥了非常重要的作用。

那么慢性肾脏病从临床治疗上来讲，该如何养肾护肾呢？

首先，注意调节生活方式和控制饮食。注意原发病的治疗，比如高血压的病人要控制血压，糖尿病的病人要控制好血糖。另外还要纠正一些危险因素，比如高脂血症。对于引发合并症的，贫血、钙磷代谢紊乱的这些病人，要积极的通过药物去治疗，这些都是可以帮助改善慢性肾脏病患者生活质量和改善预后的重要方式。

第二，是药物治疗。

第三，是最终的替代治疗。替代治疗包括了血液透析、腹膜透析和肾脏移植等。一旦发现自己可能患有肾脏疾病，可以到医院去进行初步的筛查，早查早治。

标准1：听力方面——听觉良好，听力清晰

中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。

耳朵，是肾脏的外在表现，肾脏好不好，耳朵先知道。

肾功能良好，肾气旺盛，那么，听觉功能也良好，听力清晰。

所以，如果你的听力还不错，那么也能反应出肾脏还算很健康哦。

标准2：皮肤方面——红润有光彩

人体的肌肤情况，也可以在一定程度上，反应出肾脏的健康情况。

因为，良好的肾脏功能，可以保证肾脏所藏精气充盈，那么，五脏可以正常运行，气血也更旺盛，从而皮肤有红润光彩。

标准3：头发方面——乌黑，有光泽

中医讲，肾藏精，其华在发，头发的健康情况，也可以反应出肾脏的健康。

如果肾脏情况，经血充足，营养好，那么，头发就会乌黑，有光泽。

一旦肾脏受损，那么头发也会容易发白、失去光泽，甚至出现脱发。

标准4：骨骼方面——骨骼强壮，牙齿坚硬

在中医看来，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

所以，肾脏健康的人，骨骼也更强壮，牙齿也更坚硬。

标准5：尿液方面——清澈，无泡沫，异味小

尿液，是反应肾功能的重要指标。

人体的尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少，异味也小，则说明肾还算健康。

一旦肾脏受损，则尿液颜色会变深，并且有大量泡沫，异味重等。

所以，如果你排表还正常，比较健康，那么肾脏也还算不错哦。

标准6：腰部方面——腰腹强劲、有力量

中医讲，腰为肾之府，肾脏健康，则腰腹强劲有力。

一旦，经常腰膝酸软、腰痛等，那么，要小心肾脏已受损，甚至出现了病变。

要想保护好肾脏，生活中至少需要注意以下3个方面：

其一，多喝白开水：肾脏是人体最主要的排泄器官之一，机体通过新陈代谢所产生的绝大多数"废物"基本上都是以尿液的形式经肾脏排出体外的，也就是说，肾脏其实就是人体垃圾的"中转站"，它除了要负责针对上述代谢产物的"筛选和收集"工作，还要不断地将尿液送入"隔离区——膀胱"等待排泄；

我们之所以要将这些代谢物排出体外，只是因其并非机体所需，过量蓄积不仅无用，反而会有损健康，而作为有害物质"中转站"的肾脏，所承受的刺激和伤害也远大于其它组织器官，所以，要想保护好肾脏，就得多多补充水分，只有促使肾脏将蕴含有害物质的尿液尽快送入膀胱，才能最大程度上减少其对肾脏组织的负面影响，才能更好的维护肾脏健康。

其二，蛋白质需适量：近些年来，随着社会经济的迅速发展，人们的生活水平越来越高，尤其是饮食内容，更是丰富多样；而且，无论是天上飞的、水里游的，还是地上跑的，但凡能够食用的，基本上都能通过人工进行养殖，因此，绝大多数的肉类食品都变得非常廉价，几乎人人都能吃得起；这么一来，营养缺乏的情况倒是少了许多，反而是因为频繁摄入大量肉食而导致的营养过剩较为多见了，不过，我们的身体对于各种营养的接受能力也是有一定限度的，比如蛋白质；

成年人每天对蛋白质的需求量约为60克，超过该剂量的会被彻底分解后随尿排出，而不是像我们所认为的那样被机体所储存，所以，蛋白质吃的太多不仅没用，反而会因其大量分解所产生的物质造成肾脏负担的持续增加，久而久之可能会因此导致慢性肾功能损害，有损肾脏健康；所以，蛋白质也需要适量食用，尤其是本就患有肾脏疾病的患者。

其三，维护肾脏健康需要充足和优质的睡眠，尤其是那些将通宵玩乐或熬夜工作当作生活常态的现代人，其实我们都知道生物钟的存在，简单来说就是一种促使人们白天活动而晚上休息的适应性，这是人类经过无数年代逐步进化出来的针对外界环境变化的能力，它早就被深深地刻进了我们的骨子里，轻易不能改变，而现代社会的生存压力或灯红酒绿却硬生生的将这种"习性"碾压似的破坏掉，那么，随之而来的必然是机体潜在的"反抗"，而我们的身体却在这种逆反天性的过程中越发衰弱；所以，遵循生物钟，保持按时作息的习惯，才能有助于人体健康，才能保护好我们的肾脏。

当然，除了上述内容之外，还有一些事情需要特别注意，比如避免滥用药物、避免高盐饮食、避免大量饮酒、避免过度劳累等等，另外，平时多参与一些力所能及的体育运动，同样有助于维护肾脏的健康。