补肾补血补气茶，冬季吃什么最补气补血补肾

冬季吃什么补气补血补肾？俗话说秋冬季节是最适合养阴的时间，也是最适合进补的时间段，秋冬季节万物都在为来年春天养精蓄锐补肾补血补气茶。但是秋冬进补也是有讲究的，在中医上讲究立冬补冬，滋阴补阳，温补养阳，少吃寒性食物，不宜过燥。而且，立冬分为三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。一节三候， 进补都各有讲究。我是一名从事皮肤诊疗的医生，临床30年的时间，在秋冬饮食方面也有自己的研究，正好看到这个问题，希望可以帮到大家！

冬季吃什么最补气补血补肾？进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：

一、气虚：

气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

1 、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

2、补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。

二、血虚：

血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

1、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

2、补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。

三、阴虚：

又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

1 、补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

2、补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。

《中国成人失眠诊断与治疗指南》调查中，有超8成以上网民深受失眠困扰，有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：入睡时间超过30分钟的占66.77%，睡眠质量下降的占55.69%，整夜觉醒次数多于两次的占52.74%，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。

长期失眠的人对于生活可以说是苦不堪言，同时也有给身体的健康带来极大的影响。特别是经常失眠的女生来说，会导致身体气血失衡，内分泌失调，经期絮乱，掉发快速衰老，提前闭经等等。

看看你有没有以下的现象：

1、身体很累很想睡觉，可是脑子却十分清醒

2、不停的变换睡觉姿势，却没一个是舒服的

3、好不容易有点困意，迷糊一两小时天亮了

4、白天脑袋昏昏沉沉，神经在一蹦一蹦地疼

经常失眠，日常老百姓常用的助眠补气血的食疗方——红盒酸枣仁茶

用的是8种药食同源的补气养血安神助眠的好材料，对于长期失眠的人来说就是福音，下面说一下这些食材对于失眠有什么作用帮助吧。

1、百合对失眠的作用

润肺：肺好了，可止咳，对咳嗽导致的失眠有效果。

2、酸枣仁对失眠的作用

补肝：肝藏魂，肝血不足的人多梦。

养心：心藏神，养心是养神，有安神的作用。

另外，酸枣仁是红色，“赤补血”，气血不足会导致失眠，补血可改善。

3、茯苓对失眠的作用

宁心：心藏神，养心是养神，有安神的作用。

4、枸杞对失眠的作用

滋补肝肾：肝藏魂，肝血不足的人多梦。

益精明目：失眠者夜晚还未入睡，会有过度用眼的情况，吃枸杞可养眼护眼。

5、桑椹对失眠的作用

①《本草纲目》中记载：桑椹，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。

②桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助

6、莲子对失眠的作用

补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状

7、红枣对失眠的作用

红枣中的物质可以起到抑制中枢神经的作用，红枣可以有效的达到镇定和催眠的效果。红枣具有益气安神的作用，可以缓解压力并且放松心情，让人们快速进入睡眠状态。

8、桂圆对失眠的作用

桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材

此配方比较温和，每日坚持饮用，除了能够安神助眠之外，还能补养气血，能起到延缓衰老的作用。