生鸡蛋加牛奶能壮阳，牛奶加鸡蛋的早餐是最佳组合吗

要回答这个问题就要知道什么是优质早餐生鸡蛋加牛奶能壮阳？

无论是从人体的生理节律还是生活习惯，上午都是最活跃最紧张的时段，所以摄入足够的营养非常重要，要求各种营养素全面且配比恰当，因此人们常说“早餐要吃好”，所谓“好”就是保持又保量。

那么，优质早餐包括些啥呢？

首先，人体所需要的三大营养素都要有，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质，人们所需要的能量由三者来提供，且三者供能占比分别是65%、20%和15%。

其次，促进胃肠对食物的消化吸收以及维护好肠道菌群的生态平衡，各种营养素的利用才能最大化，这离不开膳食纤维的作用，虽然膳食纤维是不能被吸收的，但却是不可或缺的。

第三，人体的各项代谢活动离不开各种维生素、微量元素、矿物质等的参与，比如铁元素是造血所必须的，维生素A是维持正常视觉不能缺少的等等，都需要从食物中足量摄入。

由此可知，优质早餐中这些营养素都必须有。明白了这样的原则，再来看牛奶加鸡蛋，它们最主要的成分都是优质蛋白以及上述第三点中说到的维生素等，而为人体提供能量的主要物质碳水化合物明显不足，膳食纤维的含量就更缺少了，所以它们虽然是早餐中不能缺少的，但只吃鸡蛋喝牛奶显然不能称为是优质早餐。

在此基础上，还应当加上含有碳水化合物的主食，以及能供给足量膳食纤维的蔬菜和水果，将这些食物组合起来才能称之为是最佳组合，才是能真正满足人体需要的优质早餐。

此外，如果能再吃一小把坚果，比如一两个核桃、十几粒花生米则会使早餐质量进一步提升，因为坚果中富含的不饱和脂肪酸，在体内与奶蛋中所含的饱和脂肪酸属于竞争关系，从而减少可导致动脉粥样硬化发生的饱和脂肪酸的吸收。

总之，如何要列一个优质早餐的食物，最佳组合是：一个鸡蛋、一袋牛奶、一两主食、200克新鲜蔬菜（绿叶菜最佳）、100克新鲜水果、10克坚果。

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醪糟就是糯米发酵酿制出来的一种略带酒精的小吃，有些地方也叫做酒酿、甜米酒等等。咱们就严谨点说：如果按照题主说的每天早上吃一碗醪糟鸡蛋牛奶，在本身不是酒精过敏，也没有比较严重的高血压、糖尿病、也不开车的情况下，可以说都是有好处的。

首先鸡蛋和牛奶就不用多说啥了，如果评选最适宜人类进食的10种食材的话，鸡蛋和牛奶几乎可以肯定榜上有名，不仅营养丰富而且适宜人体吸收，这几乎是人所共知的了。咱们重点就说说醪糟吧，毕竟有些地方的朋友还是不太常吃这个的。

醪糟虽然有“甜酒酿”、“甜米酒”之类的带“酒”字的称呼，但是只要制作方式正确，其含有的乙醇（酒精）含量是非常的低的。如果说真的有一个对身体有益的酒精摄入量的话，我觉得吃点醪糟要比喝什么酒都接近这个标准了，反正我老婆是一杯啤酒都上头的人，但是吃一小碗醪糟就刚刚好，不仅没有不适，还觉得身体暖暖的蛮舒服。

醪糟除了酒精度很低之外，营养也很丰富。醪糟含有16种氨基酸，人体必需的8种氨基酸都具备，除此之外也含有多种维生素，比如维生素A、B、D、E、K等等。

而且醪糟酸甜可口，还可以开胃、增进食欲，经过发酵之后，其营养物质也变得更容易被人体吸收。

所以早餐吃一点醪糟鸡蛋牛奶还是有好处的，至少可以开胃暖身。其中的各种维生素有助于改善皮肤状态、缓解脱发；而氨基酸全面的易吸收蛋白质有助于身体强壮，增强免疫力；而且醪糟牛奶和鸡蛋都是比较好消化吸收的食物，对于一些胃部不适，不能承担太重消化任务的朋友来说也很适合，反正肯定比方便面或者简单的油条馒头之类的要好一些。

当然不管什么好东西也不能吃过量哦，不然的话可能会有肥胖、牙疼之类的问题出现。

你喜欢吃醪糟吗？你觉得这个东西作为早餐怎么样？

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