汤臣倍健雄赳赳壮阳吗，吃水果补充维生素跟吃维生素片有什么区别

维生素C片可以代替水果和蔬菜吗汤臣倍健雄赳赳壮阳吗？水果可以代替蔬菜吗？水果制品可以代替水果吗？

▲水果和蔬菜不能互相代替▲

水果和蔬菜在营养成分和健康效应方面的确有很多相似之处，蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄入量具有重要作用。

但是，尽管水果和蔬菜有很多共同之处，他们却是不同种类的食物，营养价值优势不同。蔬菜尤其是深色蔬菜，其所含的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的含量都高于水果，因此水果不能代替蔬菜。

另外，膳食中水果可以补充蔬菜摄入不足的问题，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，而且水果食用方便、不需烹调加热，营养成分不会因烹调而受损，所以，蔬菜也无法代替水果。

▲维生素C片不能代替水果▲

水果中含有多种维生素，不只是维生素C,还含有膳食纤维、矿物质和植物化学物。而维生素C的营养过于单一，长期用它代替水果，会造成很多营养素缺乏，不利于身体健康。即使是复合维生素片，营养还是不如多摄入水果和蔬菜来得全面。

▲果汁等加工水果制品不能代替新鲜水果▲

果汁是水果经压榨、过滤残渣等工序而制成，不仅营养有损失，还容易因饮用过量，引发健康问题。

水果榨汁过程会使水果中的营养成分，如维生素C、膳食纤维等产生损失，尤其是膳食纤维，随着丢弃的固体残渣将大量减少。

家庭自制果汁通常要三四个橙子或苹果才能榨出一杯甜度满足口感需要的果汁，饮用下去，能量就超量了，如果为了口感再加糖或蜂蜜的话，就更糟糕了。果汁加工产品中往往都添加了许多额外的东西，营养价值比自制果汁更差。

水果加工制品的营养价值远远不如新鲜水果，果汁如此，其他的加工产品更是如此。果脯的维生素损失很多，含糖量、含盐量很高;干果是水果脱水而成，维生素损失也很多

你好，非常高兴为你解答问题，骨头汤补钙以讹传讹已经好多年了，记得我小时候，母亲就经常逼我喝骨头汤，我天生怕油腻，一见骨头汤就饱了，可母亲总是淳淳诱导我，喝骨头汤补钙，能长大个子，一听能长高，我就会乖乖的喝了，后来当了医生，尤其近年来对膳食营养的重视，我才知道喝骨头汤补钙完全是误传。

因为骨头汤里含钙量极低，有人又发明了炖汤时加点食醋，据说会让骨头里的钙释放出来，这也是自欺欺人的说法，因为骨头里不但含钙量极低，而且很难释放出来，即使加了食醋，含钙量仍然很低，而且最重要的一点是，骨头汤含钙量不高，但脂肪的含量却很高，脂肪含量高了，会影响钙的吸收，也就是说喝骨头汤，不但补不了钙，还会因为油太多，影响了钙的吸收，人也会长胖，说了这么多年的骨头汤补钙，就是一个天大的误会，可别上当了。

希望我的回答能够帮助到你！

蛋白粉一般是提取的大豆蛋白或乳清蛋白加工而成，富含较高含量的各类蛋白质和氨基酸，尤其是几种人体不能合成的氨基酸，人体容易吸收，服用之后可以补充每日必须的蛋白质等营养成分，加快新陈代谢，提高人体免疫力。

体质较弱的人服用蛋白粉对提高身体素质有一定促进作用，但是这里面也有两个问题需要注意一下:

一是服用的量，正常人体一天身体需要60克左右的蛋白质，如果摄入量过多，身体无法吸收代谢，那就会造成肾代谢紊乱，损害肾功能。

二是目前市面上销售的蛋白粉，有不少是针对健身人群的增肌需要，产品里添加了激素来促进人体健身后的肌肉快速增长，如果不锻炼的情况下，普通人或体弱者服用后，产品里的激素不仅不会提高人体免疫力，还会对人体的器官和功能产生损害。

总体来说，体弱者可以适当服用点蛋白粉以提高免疫力，增强体质，但是一是要注意服用的量，二是在购买时要注意选择不含激素的产品。