泡脚可以补肾吗，泡脚可以治疗肾虚吗有何依据

首先明确一点：正确的泡脚可以有效改善肾虚症状泡脚可以补肾吗，起到补肾养肾的作用。

泡脚为什么有养肾作用？人体的三条阴经和三条阳经交汇于双脚。

经常泡脚可以通过水的温热和机械作用，刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉等重要穴位，从而起到滋补元气、壮腰强肾、调理脏腑、疏通经络、促进代谢、延缓衰老、等脏腑虚弱引发的病症。

热水泡脚时间最好在15-30分钟，水温在40度-50度。

推荐几款实用的中药泡脚方法：中药足浴利用药物的渗透性，更好的刺激经脉，被人体吸收，发挥药效。

下面方法中，都是将所有中药用纱布包裹，清水浸泡30分钟，加入2升水煎煮20分钟，把药汁和药包一起倒入盆中，调温后泡脚。

1.补阳固精足浴

材料：补骨脂、当归、菟丝子各15克，金樱子12克，仙灵脾、牛膝、巴戟天、小茴香、肉桂、杜仲各10克，沉香5克。

适用于：阳虚引起的阳痿、遗精、畏寒怕冷、精神萎靡、倦怠乏力者。

2.益肾养阴足浴

材料：枸杞、怀山药、五味子、天门冬、麦门冬、怀生地、怀熟地各15克。

适用于：气阴两虚引起的四肢无力、腰腿酸软、心悸多梦、须发早白者。

3.滋阴补血足浴

材料：熟地黄、丹皮、山药各15克，黄芪10克，当归、茯苓、山茱萸各12克，泽泻9克。

适用于：肝肾阴虚、腰酸疲软、耳鸣耳聋、盗汗遗精者。

4.温补肾阳足浴

材料：川牛膝、熟地黄、山药各15克，桂枝、甘草、山茱萸、泽泻各12克，丹皮、炮姜各8克，附子6克。

适用于：肾阳不足、腰痛腿软、下肢怕冷者。

5.养阴聪耳足浴

材料：菟丝子50克，杜仲40克，怀牛膝30克，川穹15克。

适用于：耳鸣患者。

6.降压降脂足浴

材料：海藻60克，生山楂50克，桑寄生40克，杜仲30克。

适用于：中老年原发性高血压、高血脂、血粘稠者。

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我目前坚持每天泡脚，之前买泡脚粉来泡脚，用完之后直接接水泡，每次泡个十几分钟，脚泡红了舒服

我总结泡脚的好处：

1、让身体循环的新陈代谢加速，能提高身体节律，让自己明显的感觉到舒服，每次泡脚跑到微微出汗是最好的，脚泡红了好

2、让脚部的血液循环畅通，每次泡脚泡的有点热了，这样觉得舒服，而且你不脚痛不知道痛苦，坚持泡脚你会发现是挺享受的，顺带把脚气也治了，可以买一些泡脚粉加进去

3、明显的晚上睡眠质量提升了，泡完脚后整个人都觉得舒服了，消除疲劳感，整个人白天都会精神饱满

4，而且泡脚又不用办健身卡，自己接点水就可以，最简单的养生之道，又不用你学习一大推知识就能养生，热水加药材放水桶里，脚放进去就行

5、感觉头发和脸也不那么油了，具体机制不太懂，但是妥妥有效，特别是泡完脚后晚上睡觉睡得香，人感觉要舒服很多

注明：目前我是一年四季都泡脚，热天也泡，冬天也泡，可以加点泡脚粉进去，而且脚掌的穴位是最多的地方，也是目前来讲最经济的养生之道，泡脚泡到微微出汗，然后脚泡红，最舒服了

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液 循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果 最好。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液 循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。