月子补肾养腰的食谱，产妇坐月子饮食很重要，如何正确饮食哪些禁忌是需要注意的

新妈妈在分娩后月子补肾养腰的食谱，为了补充营养及分泌充足的奶水，都会非常重视饮食滋补，虽然现在坐月子打破了过去的老传统，吃的种类比较多和全面一些，但是坐月子期间在饮食上仍有禁忌。

寒凉辛辣仍、坚硬食物、调料、回奶食物是禁忌。辛辣温燥的食物可助内热，容易使新妈妈上火，从而引起口舌生疮、大便干燥、或是痔疮发作。同时，新妈妈内热，可以通过乳汁让宝宝内热加重，从而引起宝宝厌食、大便干燥、轻度发热症状，所以新妈妈在1个月内应该禁食韭菜、大蒜、胡椒、茴香、酒等。

生冷寒凉食物容易损伤脾胃，引起消化不良，同时，生冷的食物还容易导致使瘀血滞留，引起产后腹痛，恶露不尽。

生冷寒凉的食物包括，在冷藏室里的水果，直接食用；直接吃生的食物，例如凉拌生菜；寒冷的食物包括冷饭旧饭、各种寒凉性的花瓜果蔬菜等，例如，甲鱼、螃蟹、苦瓜、茄子、梨等。

坚硬食物也不应该吃，吃坚硬食物容易使牙齿松动、疼痛。

回奶食物也不可以吃，例如燕麦粥、韭菜、山楂、麦芽、螃蟹、花椒、绿茶、大麦茶等。

中药食疗需要对症下药，中药可以滋阴养血、活血化瘀，但新妈妈要根据自己的身体状况来服用，例如，生化汤可以治疗产后小腹冷痛、加速恶露排除，但是新手妈妈如果产后有血热淤滞的现象不适合服用。

滋补不宜过量。一方面新妈妈容易肥胖。另一方面乳汁中脂肪的含量较高，宝宝如果吸收了也会肥胖，不能吸收，就会腹泻。

新妈妈饮食中不宜加味精，味精中的谷氨酸钠会随乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌结合成被身体难以吸收的锌化合物，导致宝宝缺锌。

孕妇，生完孩子马上吃东西有利于恢复吗？刚刚生完孩子的时候，女人往往是很虚弱的。不过这并不意味着她们就可以长时间的休息。因为还有下一步更重要的工作，那就是哺乳。而这段时间里女人需要坐月子。因此尤其注意要调养好身体，否则容易烙下病根，会影响到今后的生活。这段时间吃东西就变得很重要，不过不能够马上吃一些太补身体的东西，加重肠胃负担，反而不利于恢复。

1.饮食开始要清淡由于刚刚生完了孩子，这时的女人是空着肚子的。尤其是一些经过了剖腹产的，肚子可能会胀气，那么就需要排气之后才能够吃东西。而且刚开始的时候尽量吃的清淡一点。但是还是要保证营养，因此这里喝小米粥是比较好的。不仅能够提供营养，还能够有助于肠胃改善，为以后孕妇分泌乳汁做好准备。

2. 促进分泌乳汁由于生完之后要进行喂奶，所以应该注意吃一些的够帮助身体产生奶水的东西。比如说莲藕就是比较好的选择，不仅能够排除出孕妇产后身体里的废物，还能帮助进行产后恢复。

3. 不能吃得太补有的孕妇一旦生完后，就马上喝一些大补的汤，比如母鸡汤什么之类的。其实这里不建议孕妇这么做，这样有可能加重肠胃负担，而且让内分泌失调。

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