壮阳呼吸法，运动时是吸气用力还是呼气用力

运动时吸气用力还是呼气用力？这个是要分具体情况的壮阳呼吸法。

我们先来说一说，我们普通运动当中采用的呼吸方式。

最基础的一种就是你在运动的过程中保持均匀的呼吸就可以了。让你的身体不会出现缺氧的状况。第2种情况就是在发力时呼气。这种通用于大部分的运动训练，也是很多人采用的一种方式。那最后一点咱们要强调一下，就是在一些大重量的训练中，其实我们需要进行一些憋气的。

尤其是像在三大项当中，卧推深蹲硬拉这些动作。

比如在深蹲这个动作当中，在一些极限重量的使用过程当中，你的身体呼吸方式是

背上杠铃之后吸气准备，把气憋在你的腹腔，注意是腹腔而不是胸腔。这样能够为你提供一个比较稳定的核心力量，从而让你把这种大重量弄起来。

吸气憋住之后下落，当你起来的时候快结束，然后再呼气。这种就是我们经常说的，腹式呼吸或者是瓦氏呼吸

所以说我们的呼吸方式也是要根据我们的训练内容进行调整。

希望对你有所帮助。

谢邀！首先本人也是一位健身爱好者，对于锻炼也有一些自己的见解，希望能有所帮助。我们知道俯卧撑是一种比较方便快捷的锻炼方式，不需要任何器械场地，随时都可以锻炼的方法。相信大家都会做俯卧撑，但是如果俯卧撑的呼吸方法不对有可能会对自己身体带来一定的伤害，训练效果也会大打折扣，这点我们不应该忽视。下面我为大家介绍一下俯卧撑的正确呼吸方式。

1.俯身向下时呼气，向上时吸气。这是符合大多数人的呼吸方法，个人体质不同，每天200个是正常可以做到的，可以分组完成（5到8组）重要的是循序渐进，起时吸气，降时呼气，动作不要太快，按心跳有节奏的上下运动。

2.做几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停呼吸，做一次呼吸，再连续做几次再一次呼吸。

3.腹式呼吸比较好，就是刚出生的孩子呼吸方式，吸气时腹部鼓起，双肩上抬，呼出气时腹部气体排出，这就是腹式呼吸法。

通过以上介绍，希望大家能在生活中多做一些运动，使得自己身体更加强壮，体质更好，在做运动同时也注意安全，掌握正确锻炼方法，让自己生活更精彩。谢谢@头条号