润肺补肾，补肾最快最好的食物有哪些

我国传统医学中的“肾虚”润肺补肾，与西医的肾脏问题，是方向不同的两个概念。在中医理论中，肾是“先天之本”，由于先天禀赋不足，或者久病不愈损耗，烦劳过度，饮食不节等原因，造成“虚劳”的问题，是导致肾虚的主要原因。

很多朋友都觉得自己“肾虚”，应该补一补，而又觉得药补不如食补，所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”，那么到底如何通过饮食来补肾呢？今天就来和大家一起分享一下。

现代生活条件越来越好，为什么出现“肾虚”的人越来越多呢？有的朋友说，食品安全问题，大气污染都是罪魁祸首，在我看来，这些问题确实是影响健康的因素，但要说引起肾脏虚劳，其主要原因，还是应该从自身来找，工作压力大，长期烦劳；体重明明超标，还是使劲胡吃海喝；天天久坐办公室，根本不做运动；应酬繁多，烟酒不断；忙着刷手机，天天熬夜不睡觉，别小看这些不良习惯，如果长期累积下来，最终导致的就是身体的虚劳，肾脏的虚亏。因此，想通过哪种食物多吃点，就把肾虚的问题能够补好，只是一个美好的愿望而已。

饮食调理，对于补肾当然是很重要的一个方面，首先纠正一个误区，什么吃啥补啥，在补肾这个领域，并不适用，各种腰子、各种鞭，还是少吃的好，即使无害，也不会对肾有补益作用。补肾的饮食，应该讲究的是能够补益脾胃的饮食，脾胃主运化，把脾胃调理好了，运化加强，身体才能更好的吸收营养，各种营养物质才能起到补肾的作用。因此，对于补肾来说，营养丰富、均衡，易于消化，不伤脾胃，甚至具有补益脾胃的饮食，就是好的饮食，因此，与其探讨某种食物能不能补肾，不如明白这样一个道理，均衡，营养，适度的饮食结构，慢慢的调理脾胃，加强脾胃的运化功能，才是补肾的根本。建议饮食上，以五谷、蔬菜，水果等为主，搭配蛋类，豆制品可以补充优质蛋白，适量的食用肉类，鱼类等，口味也要有所调节，尽量的少吃或不吃辛辣油腻，生冷不沽之物，保持清淡饮食，均衡营养，才是补肾的最佳饮食。

除了饮食调理以外，想要改善肾虚的问题，还应该做到以下几点：

1. 避风寒：在寒冷的天气，要注意保暖，避免受到寒气的侵袭，根据天气情况，适当的增减衣物，避免外邪入侵，避免感冒进一步损耗正气。

2. 戒烟酒：吸烟喝酒，长期下来，肾虚在所难免，因为吸烟喝酒，都是损害正气的习惯，想要补肾，应当首先戒烟酒。

3. 加强运动：对于有虚劳情况的朋友，运动强度要注意，可以根据身体情况，进行一些较为温和的运动，如快步走，太极拳等，如果身体逐渐恢复，可以适度的加大运动强度，增强运动，可以有利于改善肾虚。

4. 保持规律作息：养成良好的生活习惯，保持规律的作息，不熬夜，饮食也按时按点，保持良好规律的生活习惯。

5. 保持心态平和，情志舒畅，长期的烦闷、抑郁、焦躁，压力，都会导致身体的损耗，形成肾虚的问题，因此，想要补肾，保持心情舒畅也非常重要。

肾不仅仅与我们常规理解的那方面有关。中医称肾为“先天之本”，是人体生命的动力源泉。

肾功能的盛衰在体表可从骨骼的坚硬、毛发的荣枯、人外在的精神状态以及耳朵的听觉等表现出来。

所以，养肾补肾是关乎全身健康的大事业。那我们应该怎么样补肾呢？

一、推拿推拿是中医的精髓，但现在人都急于求成，很难成功。一定要坚持，断不可操之过急，推拿都是按年月坚持的，只有坚持才能看到效果。

①搓涌泉：将手掌搓热后，从三阴交，过踝关节，到小拇指，这一条线来回反复摩擦到透热。再接着搓涌泉穴，搓至发热，注意节奏，不急不慢，以舒适为宜。

②擦肾府：手掌贴近肾俞穴，两手上下摩擦至发热。

③振双耳：先用双手掌按于耳上作前后推擦36次，然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动36次，再将两食指插入耳孔，快速振颤数次后，猛然拔出，重复操作9次。

二、喝茶原料：桑葚2克、枸杞2克、黄精3克、玛咖2克、人参2克、红枣4克

做法：所有食材倒进小锅，可以先泡半小时再煮。清香四溢，亲测一点不苦！

这个小茶包无论是对腰膝酸软、畏寒怕冷、干劲不足的阳虚，还是盗汗健忘、形体消瘦、赶超泰迪的阴虚，都很有效果，但是贵在坚持，可以做成小茶包，每天泡在保温杯里。

材料分析：

桑葚：味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴补血、生津润燥、通便利肠的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。

据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”

枸杞：性平味甘，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。其营养丰富，含枸杞多糖、甜菜碱以及人体必须的多种氨基酸等。

黄精：黄精味甘性平，归脾、肺、肾经。具有补气养阴，健脾，润肺，益肾功效。用于阴虚肺燥，劳嗽咳血；精血亏虚，内热消渴；脾胃虚弱，食少倦怠，口干舌红等症。

人参：被人们称为“百草之王”，是公认治虚劳内伤的第一要药，作为入五脏的补益本草，是遇温则温、遇凉则凉。能够大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智。

红枣：甘温，归脾、胃、心经。脾胃是气血生化之源，红枣能温补脾胃，对气血的调养大有裨益；还入心经，充盈的气血滋养心脏，得以宁心安神。

养生茶只是起到养生，预防，健体的作用，如果真的已经生病了，仅仅靠养生茶是不够的，还是要乖乖看医生啦！

三、吹字功常练吹字功，能强肾，对于男性的腰膝酸软、头晕眼花，女性的小肚子发凉都很有好处。

做法：①找个空气好的地方，遇到雾霾天可以在室内练习。

②口微张，两咀角稍在向后咧劲，舌微向上翘，微上后收。

③默念不要出声，音调宜长，使气呼尽为止。

如果养肾就早晚各1次，如果补肾就早晚各4次。