饮食调养升阳气。因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。可以多吃一些食物：
韭菜：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。
清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。
红枣：红枣有滋阴补阳、补血的功效，因此春天可以多吃一些红枣，尤其是女性。
枸杞：枸杞有养肝益精的作用，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能。将枸杞、红枣、粳米一起煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。
春季养阳气，除了饮食调养，还有要注意多休息，睡眠好可以养肝。很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。
首先要注意睡眠，保证晚上12时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。
还有，要保持良好的心情。自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。
指导专家：李辉，副主任医师，广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任、ICU主任，中华中医药学会急诊分会委员。
曾代表广东省急救系统参加卫生部医政司举办的“全国急救技术比赛”，获得单项操作第一，并荣获“全国十佳急救能手”的荣誉称号; 多次带领广东省的参赛队伍参加全国各级急救比赛，获得良好成绩。
了解更多健康科普知识，请关注：医联媒体
谢谢邀请。前些天刚刚写过这样一篇文章。
简单的说，要从以下几个方面调养：
养生原则：避寒保暖
首先，要避免吃寒凉食物。因为寒凉的食物会降低体内消化酶的活性，所以饮食切忌贪凉低温。饮食上注意“温热进补”，羊牛肉、鲫鱼、鲢鱼、枸杞、山药这些温补的食品都是寒冬时节不错的选择。
当然，更不要吃过烫的饮食。食道能耐受的最高温度在60℃以下，如果我们经常吃刚出锅的热食，会灼伤食道黏膜，长年累月的灼伤刺激有可能导致癌变。
保暖防感冒：宜多吃黑色食物
黑色食物特指颜色深暗的食品，这些食品往往拥有极高的营养价值，富含多种人体必需的氨基酸。
寒冬时节多吃一些黑色食物是养生的好选择，可加强人体耐受力和耐缺氧能力，并有助于提高机体免疫力和延缓衰老。
黑色食品包括：黑木耳、黑芝麻、桑葚、海带、黑米、黑枣、栗子、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑麦、黑香菇、黑豆、黑枣、紫菜等，这些食品可以迅速供给身体热量，既能益肾又助御寒。
驱除燥火：生吃萝卜熟吃梨
小雪节气后自古养生讲究：生吃萝卜熟吃梨。经常燥热咳嗽的患者，生萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳。煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。
梨子的营养丰富，含有大量蛋白质及多种维生素。有降血压、清热镇凉、祛痰止咳，护咽喉和保肝脏的作用，还能促消化、通利大便、养阴生津，熟吃梨能增加止咳的效果。
调理情绪：多吃含B族维生素食物
小雪之后，气候干燥，阳光减少，万物萧瑟，这很容易影响人的情绪，有抑郁倾向的人更容易情绪低落。此时，我们需要适当增加散步时长和能热身的运动，积极主动地调整心态对抗低沉情绪，还可适当吃些深色食物来改善心情。在饮食上可偏重理气解郁、调理脾胃功能的食物，要增加B族维生素的摄入。
主食宜多增加杂粮，比如：大麦、荞麦、高粱，全麦面包、黑米八宝粥、枸杞小米粥等碳水化合物，还有助于御寒。
蔬菜可以多吃绿叶蔬菜、蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜、胡萝卜、西红柿和菠菜等。
新鲜水果以柑桔、香蕉、甘蔗、柿子、苹果和猕猴桃等来改善心情。
还要记得增加一些干果的摄入，例如核桃、杏仁和松子等。
规律生活：多喝水多晒太阳
中医认为：冬季属肾，肾主藏精。寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最见成效。
小雪节气应少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒。建议大家每天都要外出散步并晒太阳，有时间多全身上下拍拍打打，尤其注重肘窝，腋窝和腿窝这三个部位，这有助于壮阳气、温经脉、疏通气血，当然，最好养成早睡晚起的规律生活方式。
国药壮阳春效果怎么样，阳气不足，百病生，春天如何补阳气
潜江龙资讯网
“春天养生国药壮阳春效果怎么样，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”《黄帝内经》里说“春夏养阳”，即春季阳气上升，饮食调养最宜温补阳气，那在春天吃什么补阳气呢?
饮食调养升阳气。因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。可以多吃一些食物：
韭菜：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。
清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。
红枣：红枣有滋阴补阳、补血的功效，因此春天可以多吃一些红枣，尤其是女性。
枸杞：枸杞有养肝益精的作用，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能。将枸杞、红枣、粳米一起煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。
春季养阳气，除了饮食调养，还有要注意多休息，睡眠好可以养肝。很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。
首先要注意睡眠，保证晚上12时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。
还有，要保持良好的心情。自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。
指导专家：李辉，副主任医师，广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任、ICU主任，中华中医药学会急诊分会委员。
曾代表广东省急救系统参加卫生部医政司举办的“全国急救技术比赛”，获得单项操作第一，并荣获“全国十佳急救能手”的荣誉称号; 多次带领广东省的参赛队伍参加全国各级急救比赛，获得良好成绩。
了解更多健康科普知识，请关注：医联媒体
谢谢邀请。前些天刚刚写过这样一篇文章。
简单的说，要从以下几个方面调养：
养生原则：避寒保暖
首先，要避免吃寒凉食物。因为寒凉的食物会降低体内消化酶的活性，所以饮食切忌贪凉低温。饮食上注意“温热进补”，羊牛肉、鲫鱼、鲢鱼、枸杞、山药这些温补的食品都是寒冬时节不错的选择。
当然，更不要吃过烫的饮食。食道能耐受的最高温度在60℃以下，如果我们经常吃刚出锅的热食，会灼伤食道黏膜，长年累月的灼伤刺激有可能导致癌变。
保暖防感冒：宜多吃黑色食物
黑色食物特指颜色深暗的食品，这些食品往往拥有极高的营养价值，富含多种人体必需的氨基酸。
寒冬时节多吃一些黑色食物是养生的好选择，可加强人体耐受力和耐缺氧能力，并有助于提高机体免疫力和延缓衰老。
黑色食品包括：黑木耳、黑芝麻、桑葚、海带、黑米、黑枣、栗子、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑麦、黑香菇、黑豆、黑枣、紫菜等，这些食品可以迅速供给身体热量，既能益肾又助御寒。
驱除燥火：生吃萝卜熟吃梨
小雪节气后自古养生讲究：生吃萝卜熟吃梨。经常燥热咳嗽的患者，生萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳。煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。
梨子的营养丰富，含有大量蛋白质及多种维生素。有降血压、清热镇凉、祛痰止咳，护咽喉和保肝脏的作用，还能促消化、通利大便、养阴生津，熟吃梨能增加止咳的效果。
调理情绪：多吃含B族维生素食物
小雪之后，气候干燥，阳光减少，万物萧瑟，这很容易影响人的情绪，有抑郁倾向的人更容易情绪低落。此时，我们需要适当增加散步时长和能热身的运动，积极主动地调整心态对抗低沉情绪，还可适当吃些深色食物来改善心情。在饮食上可偏重理气解郁、调理脾胃功能的食物，要增加B族维生素的摄入。
主食宜多增加杂粮，比如：大麦、荞麦、高粱，全麦面包、黑米八宝粥、枸杞小米粥等碳水化合物，还有助于御寒。
蔬菜可以多吃绿叶蔬菜、蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜、胡萝卜、西红柿和菠菜等。
新鲜水果以柑桔、香蕉、甘蔗、柿子、苹果和猕猴桃等来改善心情。
还要记得增加一些干果的摄入，例如核桃、杏仁和松子等。
规律生活：多喝水多晒太阳
中医认为：冬季属肾，肾主藏精。寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最见成效。
小雪节气应少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒。建议大家每天都要外出散步并晒太阳，有时间多全身上下拍拍打打，尤其注重肘窝，腋窝和腿窝这三个部位，这有助于壮阳气、温经脉、疏通气血，当然，最好养成早睡晚起的规律生活方式。
饮食调养升阳气。因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。可以多吃一些食物：
韭菜：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。
清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。
红枣：红枣有滋阴补阳、补血的功效，因此春天可以多吃一些红枣，尤其是女性。
枸杞：枸杞有养肝益精的作用，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能。将枸杞、红枣、粳米一起煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。
春季养阳气，除了饮食调养，还有要注意多休息，睡眠好可以养肝。很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。
首先要注意睡眠，保证晚上12时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。
还有，要保持良好的心情。自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。
指导专家：李辉，副主任医师，广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任、ICU主任，中华中医药学会急诊分会委员。
曾代表广东省急救系统参加卫生部医政司举办的“全国急救技术比赛”，获得单项操作第一，并荣获“全国十佳急救能手”的荣誉称号; 多次带领广东省的参赛队伍参加全国各级急救比赛，获得良好成绩。
了解更多健康科普知识，请关注：医联媒体
谢谢邀请。前些天刚刚写过这样一篇文章。
简单的说，要从以下几个方面调养：
养生原则：避寒保暖
首先，要避免吃寒凉食物。因为寒凉的食物会降低体内消化酶的活性，所以饮食切忌贪凉低温。饮食上注意“温热进补”，羊牛肉、鲫鱼、鲢鱼、枸杞、山药这些温补的食品都是寒冬时节不错的选择。
当然，更不要吃过烫的饮食。食道能耐受的最高温度在60℃以下，如果我们经常吃刚出锅的热食，会灼伤食道黏膜，长年累月的灼伤刺激有可能导致癌变。
保暖防感冒：宜多吃黑色食物
黑色食物特指颜色深暗的食品，这些食品往往拥有极高的营养价值，富含多种人体必需的氨基酸。
寒冬时节多吃一些黑色食物是养生的好选择，可加强人体耐受力和耐缺氧能力，并有助于提高机体免疫力和延缓衰老。
黑色食品包括：黑木耳、黑芝麻、桑葚、海带、黑米、黑枣、栗子、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑麦、黑香菇、黑豆、黑枣、紫菜等，这些食品可以迅速供给身体热量，既能益肾又助御寒。
驱除燥火：生吃萝卜熟吃梨
小雪节气后自古养生讲究：生吃萝卜熟吃梨。经常燥热咳嗽的患者，生萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳。煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，冬天生吃萝卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。
梨子的营养丰富，含有大量蛋白质及多种维生素。有降血压、清热镇凉、祛痰止咳，护咽喉和保肝脏的作用，还能促消化、通利大便、养阴生津，熟吃梨能增加止咳的效果。
调理情绪：多吃含B族维生素食物
小雪之后，气候干燥，阳光减少，万物萧瑟，这很容易影响人的情绪，有抑郁倾向的人更容易情绪低落。此时，我们需要适当增加散步时长和能热身的运动，积极主动地调整心态对抗低沉情绪，还可适当吃些深色食物来改善心情。在饮食上可偏重理气解郁、调理脾胃功能的食物，要增加B族维生素的摄入。
主食宜多增加杂粮，比如：大麦、荞麦、高粱，全麦面包、黑米八宝粥、枸杞小米粥等碳水化合物，还有助于御寒。
蔬菜可以多吃绿叶蔬菜、蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜、胡萝卜、西红柿和菠菜等。
新鲜水果以柑桔、香蕉、甘蔗、柿子、苹果和猕猴桃等来改善心情。
还要记得增加一些干果的摄入，例如核桃、杏仁和松子等。
规律生活：多喝水多晒太阳
中医认为：冬季属肾，肾主藏精。寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最见成效。
小雪节气应少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒。建议大家每天都要外出散步并晒太阳，有时间多全身上下拍拍打打，尤其注重肘窝，腋窝和腿窝这三个部位，这有助于壮阳气、温经脉、疏通气血，当然，最好养成早睡晚起的规律生活方式。
