虾皮含钙量确实不少，100mg的虾皮中大约含有1000mg钙，但虾皮含盐量更高，很难多吃，一道菜中吃下的虾皮非常有限，所以虾皮补钙不太靠谱。
推荐几种靠谱的补钙食品给您：牛奶和奶制品首当其冲，牛奶中含钙量高，而且好吸收，是补钙佳品。带绿叶的蔬菜，苜蓿和荠菜中含钙量都很高，每天吃一盘，补钙又健康。豆制品也可补钙，比如豆腐，豆干等，但豆浆经过稀释，含钙量稍差，不如牛奶补钙那么优秀。芝麻酱的含钙量也不低，但是芝麻酱的热量太高，不能天天吃，所以可以补钙，但要适量。还有一个传说中的补钙佳品，骨头汤，其实骨头汤中含钙量很少，脂肪含量确很高，吸收也不好，用它补钙不如多吃几块排骨来得痛快。
哪种食物补钙好，吸收好，您应该已经知道了吧，再提醒一下，补钙的同时还要晒晒太阳，补充点儿维生素D，适当地运动，至于虾皮吗，太咸，不吃也罢。
中国居民膳食指南 （2016）
虾皮和花生米能壮阳吗，十四个月宝宝扎完疫苗可以吃虾皮吗
潜江龙资讯网
你好！很高兴为你解答！可以吃的。日常食物中虾皮和花生米能壮阳吗，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。家长都可以为宝宝准备的，适当地补充，有助于宝宝健康成长！为你分享一下虾皮的具体做法：*虾皮海带汤。将海带泡好切成三角形状，再放入开水中煮三分钟左右捞出。再在锅里烧水，稍后放入海带，姜粉和虾皮，然后再煮十五分钟最后撒上点胡椒粉就做好了。本品具有补钙补碘的功效。*韭菜虾皮炒鸡蛋。把韭菜切成小段，再把油锅烧热倒入搅拌好的鸡蛋，鸡蛋煎成饼以后放入虾皮翻炒然后在放入韭菜翻炒至熟，最后加上盐，味精即可。本品具有壮阳开胃健脑润肠的功效。*虾皮鸡蛋羹。把鸡蛋加入温水打散后再把用热水烫过的虾皮沥干水后放入鸡蛋里面搅拌均匀，然后放到蒸锅里面蒸上十五分钟，最后倒上香油调味即可。具有补钙易吸收的功效。
虾皮含钙量确实不少，100mg的虾皮中大约含有1000mg钙，但虾皮含盐量更高，很难多吃，一道菜中吃下的虾皮非常有限，所以虾皮补钙不太靠谱。
推荐几种靠谱的补钙食品给您：牛奶和奶制品首当其冲，牛奶中含钙量高，而且好吸收，是补钙佳品。带绿叶的蔬菜，苜蓿和荠菜中含钙量都很高，每天吃一盘，补钙又健康。豆制品也可补钙，比如豆腐，豆干等，但豆浆经过稀释，含钙量稍差，不如牛奶补钙那么优秀。芝麻酱的含钙量也不低，但是芝麻酱的热量太高，不能天天吃，所以可以补钙，但要适量。还有一个传说中的补钙佳品，骨头汤，其实骨头汤中含钙量很少，脂肪含量确很高，吸收也不好，用它补钙不如多吃几块排骨来得痛快。
哪种食物补钙好，吸收好，您应该已经知道了吧，再提醒一下，补钙的同时还要晒晒太阳，补充点儿维生素D，适当地运动，至于虾皮吗，太咸，不吃也罢。
中国居民膳食指南 （2016）
虾皮含钙量确实不少，100mg的虾皮中大约含有1000mg钙，但虾皮含盐量更高，很难多吃，一道菜中吃下的虾皮非常有限，所以虾皮补钙不太靠谱。
推荐几种靠谱的补钙食品给您：牛奶和奶制品首当其冲，牛奶中含钙量高，而且好吸收，是补钙佳品。带绿叶的蔬菜，苜蓿和荠菜中含钙量都很高，每天吃一盘，补钙又健康。豆制品也可补钙，比如豆腐，豆干等，但豆浆经过稀释，含钙量稍差，不如牛奶补钙那么优秀。芝麻酱的含钙量也不低，但是芝麻酱的热量太高，不能天天吃，所以可以补钙，但要适量。还有一个传说中的补钙佳品，骨头汤，其实骨头汤中含钙量很少，脂肪含量确很高，吸收也不好，用它补钙不如多吃几块排骨来得痛快。
哪种食物补钙好，吸收好，您应该已经知道了吧，再提醒一下，补钙的同时还要晒晒太阳，补充点儿维生素D，适当地运动，至于虾皮吗，太咸，不吃也罢。
中国居民膳食指南 （2016）
