给男人补肾的食谱，有哪些比黑豆还能补肾一百倍的食物呢

哪些食物可以补肾呢？很多人经常遇到补肾的问题，肾脏是人体非常重要的器官，具有非常重要的生理功能给男人补肾的食谱。比如，可以排出尿液中的一些代谢废物和有毒的物质，还可以维持体内的酸碱功能，还具有内分泌功能，造血功能等，肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。

哪些食物可以提高肾脏功能呢？如果各种因素导致肾脏功能下降，比如，长期不合理的饮食，吃太多的氨氮废物，精神紧张压力大都会损伤肾脏。所谓的补肾其实就是提高肾脏功能。古人讲的吃什么补什么，以形补形，以色补色等，其实是这些食材所含有的营养物质是肾脏功能修复所需要的。比如，蛋白质，锌，钙铁，氨基酸等等。所以如果肾脏功能差可以适量补充含有这些营养物质的食材这样才能提高肾脏功能。黑豆能够补肾就是含有蛋白质，脂类，钙磷铁，维生素B,维生素E、花青素、异黄酮以及微量元素锌、铜、镁、硒等，黑豆可以提高肝肾功能，还具有抗氧化的作用，黑豆中的异黄酮是一种植物性的雌激素，它能够促进骨质对维生素D的吸收，可以预防骨质疏松，所以对肾脏有一定的作用。

哪些食物与黑豆一样可以补肾呢？比如，红枣，淮山药，枸杞， 核桃 ，黑豆，茯苓，大葱，大虾，泥鳅，牡蛎，韭菜，蜂蜜，黑芝麻、桑葚、黑米、黑枣、黑木耳、栗子、泥鳅、茄子、发菜、海带、紫菜、松花蛋、羊肉、龙眼肉、枸杞子、花生、猪腰等。当然不同的人情况不同，要根据实际情况合理的使用。长期肾脏不好是有很多危害的，出现肾炎，肾结石，尿毒症等等，所以一定要引起重视，这样才能从根本上减少危害。

肾脏的生理功能

补肾的食物

肾脏不好的症状

男人吃什么补身体强壮肾好

男人补身体强壮肾可以吃些补肾壮阳、健脾益气的食物，如韭菜、牡蛎、板栗、动物肾脏、芡实等。

韭菜中含有丰富的营养，具有温中开胃、行气活血、补肾助阳的功效。常吃韭菜对生长发育和生殖功能等均有一定作用。牡蛎药食同源，也就是食物中的生蚝，牡蛎可以滋阴益阳、阴阳双补，男性吃牡蛎可以起到补肾填精的作用。板栗不仅含有丰富营养，而且还有健脾补肾的功效，常食能改善因脾肾虚寒而导致的乏力倦怠、腰膝酸软、小便频等问题。芡实具有补肾固精、健脾除湿功能，可以脾肾同调、先后天并补。具体应用时可与枸杞子同用煮粥，效果将会更好。

本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核

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肾虚如今成为大家十分关注的话题。无论男女老少，都在热议这个问题。男人肾虚，无精打采性功能低下；女人肾虚面容憔悴四肢冰凉；老人肾虚，头晕耳鸣心慌气短。小儿肾虚，盗汗尿床矮小无力......

中医肾虚指肾脏精气阴阳不足。最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

肾阳虚为“寒”症状，腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性功能不好也会导致肾阳虚；

肾阴虚为“热”症状，腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

想要补肾的话，大家很容想“吃点腰子补一补”、“韭菜壮阳”等，一说“补”自然离不开“吃”，食补也是人们特别认可的滋补一种方式。但其实有些“食补”，其实并不能起到效果。

比如人们最认可的“腰子补肾”，“以形补形”用动物的肾脏来补充人的肾脏是不可取的，动物肾脏中的镉含量超标很严重，而镉严重影响生殖能力！“以肾补肾”反而会适得其反。

如何正确补肾？

正确的补肾应先了解身体肾脏的状态，如果出现“肾虚”的症状，应先去医院检查身体是否存在“实病”，然后再去判断该西药治疗还是中医调养。盲目的补肾，可能会给身体带来巨大负担，甚是延误最佳治疗时间导致病情加重。

中医补肾贵在调理，一些中药材在补肾方面效果显著，而且不单单是“补肾”，也会给予全身心得调养。遵从医嘱，坚持每日服用把透支的身体补起来。

枸杞在古代是被当当水果生吃，味道甘甜，滋补肝肾。据《神农本草经》记载，其补肾益精、养肝明目的功效显着，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等效果显著。

人参自古誉为“百草之王”“滋阴补生，扶正固本”之极品，滋肾健脾，入肺肾二经，补肺之阴，滋肾之阳，平衡、调节阴阳，缓解腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等。

且人参的有效成分能够直接提高男性的精子制造能力，而且可以促进精子的运动的活性化。调理肾脏的同时又可达到“壮阳”的目的。

除食补以外，配合中医按摩更会事半功倍！

按摩涌泉穴

涌泉穴，调养肾脏保健要穴。经常按摩，可益精补肾、防止早衰、疏肝明目、促进睡眠，有助于治疗肾虚所致眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等。

方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相搓热后，用左手心按摩右脚心，再用右手心按摩左脚心。每次至少100下，以搓热双脚为宜。

腰部按摩

两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度。可早晚各一遍，每遍约200次。此法可补肾纳气

可防治肾虚所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

强身益肾锻炼

端坐，两腿自然下垂，先左右缓缓转动身体3-5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

在做动作前，全身应放松。动作要自然、缓和。转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。