一个动作补肾绝招，30岁以上的人如何调理肾脏

“人到中年不得已一个动作补肾绝招，保温杯里泡枸杞”，虽然是一句调侃的话，也道出了人随着年龄的增长是要注意身体的变化，要养生！养生当然离不开养肾。每个人的体质不一样，没有一方治百病，下面内容分享给大家，根据自身情况选择，可能会给您带来惊喜。

一、从饮食上调理

1、蔬菜选择偏碱性的如：西蓝花、洋葱、韭菜......

2、肉食选择蛋白质的食材如：鱼、牛肉、肌肉、虾，蛋类、以及男人的最爱--蠔。

3、泡杯枸杞茶也是不错的选择。

二、多做运动

适量运动是保持我们人体荷尔蒙分泌最佳选择，也就会让我们的肾功能强大。以下运动谁做谁知道，效果不是一般的好。当要坚持！要坚持！要坚持！否则就是空谈。

1、深蹲：每天坚持5-8组，每组10-15个；注意动作的准确才能达到效果，坚持20天，效果杠杠的；

2、臀桥：这是个锻炼您肾功能的利器。每天坚持3-5组，每组10-15次。

3、有氧运动：慢跑（30分钟以上），跳绳，。。。。

记住生命在于运动。

养动结合效果才佳。祝大家好肾好身体。

艾灸效果好。肾阳很难补，而艾灸确是最适合的。严格意义上来说，肾气是补不了的，因为它是先天之气，来自父母，但我们可以用温阳的方法来温养肾，让他更好的发挥机能，所以我们常说的补肾，其实只能算是“养肾”。

而艾灸，就是最佳温肾方法！因为它是一种能量的注入，是与先天命火最相似的一种形式。

施灸穴位：

1、肾俞、命门

肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。而命门在是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，容易引起水肿。所以这两个穴位是补肾阳必灸的穴位。

2、关元

关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气、肾气生发的地方。这个穴位喜热，最好的刺激方法就是艾灸。

3、气海

气海一穴暖全身，此穴女人补肾阳必灸。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，是极其重要部位，因此男女都要多灸。

4、三阴交

对女性来说，三阴交穴尤其重要。它是妇科病的“灵丹妙药”，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。它是肝、脾、肾三经的交汇处，女人补肾可常灸。

5、太溪

艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气肾阳，平时也可常点按太溪穴。

6、涌泉

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，阳虚体虚，补肾阳常灸穴！

（如果有女性脱发：可以兼顾灸肝俞、外关、阳陵泉、足三里）

艾灸方法：手持艾条悬灸，肢体每穴15-25分钟，躯干每穴30-40分钟，循序渐进延长时间，一个礼拜休息1-2天。