中年男人补肾的食物，中年男人肾虚，在饮食上怎么调理

其实很多早泻中年男人补肾的食物、羊痿等各种男性问题情况的出现，其实都是由于男性肾虚引起的，那么热该如何改善这种情况呢？

下面跟大家分享一下几个补肾的好方法！！亲测有效，身边的好多男性朋友都在坚持哦，只要你坚持下来，30分钟不是梦~

天然牡蛎汤：

牡蛎，又被称为水中的牛奶，富含了很多锌元素还有磷、铁、钙、优质蛋白质、糖类等很多营养成分，男子经常吃牡蛎可以提高男性的功能和小蝌蚪的活力和质量，对肾亏也有很好的效果。

做法：

1、 先将60克的鲜牡蛎肉洗净，切成小片;

2、 清洗的紫菜放到大碗中，加上蛎肉片、细姜丝、清汤、葱，放入蒸锅，30分钟即可;

3、 取出将精盐、味精、胡椒粉、绍酒加入调匀就可以喝到好喝的牡蛎汤了。

不光是食补对补肾重要，补充身体“营养”也很重要，每天服用一些补品也会有很好的效果。

运动也是必不可少的，对男性十分友好的凯格尔运动，肯定没人不知道了吧，【增强硬度 提升时间】，可以说是男性朋友值得一生锻炼且受益一生的运动了！

每天坚持20分钟，腰痛、肾虚统统不见，当然运动不能瞎做，掌握良好的方式方法尤为重要，可以直接下载G动APP跟着锻炼就可以，方便有效。

当然，男生也应该知道，除了自己身体的原因以外，很多不好的习惯也会让人肾虚，比如说抽烟、喝酒、穿紧身裤、高温环境、长时间的久坐不运动。所以，除了“营养”补充好，其他的要注意戒烟，戒酒，多运动，均衡健康饮食，养好良好的作息规律

身体有各种亏虚的状态，有阴虚、阳虚、气虚、血虚、脾虚、肾虚等不同，如果乱补一通，不对症肯定不能取效，这对病情反而不利，出现各种不舒服“上火”症状，也就是所谓的“虚不受补”。

有些人是属于阴血亏虚，必须用一些滋阴养血类的药材，比如枸杞、阿胶、熟地黄等，用这一类的药材，也必须考虑到平常有没有胃肠的问题，如果平常脾胃功能差，往往不能耐受滋腻的药材，这些滋阴养血的药材会在胃肠化湿，阻碍脾胃运化，从而导致出现腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等情况。

如果脾胃功能不好，又必须用到滋阴养血的药材，必须兼顾脾胃，可以在滋阴养血的药材里面加入砂仁、陈皮、木香等药材，以促进脾胃的运化吸收，能避免出现一些胃肠道不适的症状。

希望以上回答对你有帮助；更多中医文章内容，关注郑医生，有疑问可留言评论。

一～可以吃一些补肾的食物。常吃黑豆对补肾有一定作用。黑豆富含蛋白质、维生素、黑色素，具有明显的补阳补肾作用。黑米因其颜色而得名。黑米中的铁含量是普通大米的7倍。常吃些黑米，可加气、益精、养、肾。3.黑荞麦和黑荞麦含有丰富的食用纤维，能促进胃肠蠕动，有很高的药用价值，能补肾，保护心血管，降低血压，血脂。黑荞麦可以治疗盗汗、肾虚等。

二是应该注意休息,避免熬夜、疲劳,缓解工作和生活的压力,避免精神压力和焦虑,避免吃太辛辣和刺激的食物,不要喝酒,可以口服复合玄驹胶囊,国片等温肾阳补肾的药物治疗,可以多吃牡蛎、海参、羊肉、海龟,枸杞。山药、泥鳅等食品，可到正规医院就医，明确病情及原因，针对性治疗。