握固壮阳睡觉法，每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉

立春握固壮阳睡觉法、雨水一过，晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这时，人体要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。这段时间睡眠不好、多梦，往往是因为阳气没有养护好，导致阳虚怕冷。

其实，养阳很简单，睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。

你好，我来回答这个问题！

众所周知，很多心脑血管疾病患者几乎都合并着高血压、高血脂、或者糖尿病等慢性疾病。正是这些慢性疾病才是心脑血管疾病人容易凌晨发病的幕后真凶！

当人们凌晨时刻熟睡期间，人体处于很低的新陈代谢阶段，心跳很慢，血压也处于24小时中的最低水平，导致血流缓慢，这时特别容易因脑血流减慢而发生脑梗；与此同时，一些长期慢性病患者心肺储备功能降低，再加上熟睡时的低血压、缓慢心率，导致心脏自身血供不足，供需失衡，也容易发生冠脉的缺血缺氧性痉挛，甚至急性心肌梗塞，危及生命，所以有些专家称凌晨3-5点为“死亡时间”，这也就是为什么大部分心脑血管疾病容易在凌晨发病的原因！

以上是个人见解，供参考！喜欢我的回答，请关注我的头条号，我会定期发布通俗易懂的医学科普文章！

健康中国，预防先行！

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人们越来越多的追求自然自在的生活状态，裸睡就是其中一种，裸睡给人的体验是健康、自在、卫生的。

让身体彻底放松，获得舒适感。一整天下来，身体都被衣服包裹着，被内衣内裤束缚着。八小时的睡眠时间，裸睡可以让身体彻底放松，解除束缚，有利于进入深度睡眠的状态。

有些偏保守性格的人，可能接受不了。尤其有的女性从安全习俗上考虑，不大习惯接受裸睡，其实会有压迫感、无法达到人体的放松，影响睡眠质量。

促进血液循环裸睡可以让人有无拘无束的自由快感。裸睡，不单全身放松，也更有利于全身的血液循环、增强汗腺的分泌，促进皮肤的代谢，有利于促进神经的调节、消除疲劳。

有的人习惯穿紧身的内裤，因为穿的太紧，不但身体得不到放松，也造成内裤与皮肤的摩擦，使血液循环不畅，出现瘙痒，对身体没有什么好处。

避免内衣裤成为细菌孳生的温床如果一整天时间，包括晚上睡觉都穿着内衣裤，身体排出的汗液使局部地方长期处于潮湿状态，长时间处在阴暗潮湿的环境中，容易滋生细菌，罹患一些疾病。

女性在这方面表现更加明显，从自身卫生和健康角度，可以适当的放松一下身体，有利睡眠质量的提高。

不过裸睡也有几点需要注意：预防晚上起夜感冒：冬天室内气温低，要注意预防晚上起夜受凉感冒，起夜时最好穿上睡衣。

月经期不要裸睡：女性月经期需要注意卫生，加上月经的来临，这时候不适合裸睡。

注意保护个人隐私和安全：不管我们住的条件如何，跟父母同住还是家里有孩子，或者小区楼层之间的间隔，都要注意保护好个人的隐私安全，避免出现不该有的尴尬和隐患。

裸睡要注意的另一个问题，便是被褥和床单材质上的选择：一般冬天选择亲肤性比较好的棉质材料，既保暖又舒适；夏天选择既凉爽又柔滑的丝质面料。