壮阳功法视频，对于一个男人来说，单从健身，养生的角度来说，哪种运动效果好

我来回答下

如果是年纪偏大或者上班族想锻炼，我建议练习健身气功（注意：不是小说里歪门邪道的东西，是优秀的传统养生功法《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）壮阳功法视频。

理由如下：

1.跑步需要有一点固定空余时间才能落实，跑步时间短效果不大。需要合适的鞋子和场地，至少跑步鞋子合脚，地面要平整。跑步锻炼心肺耐力较多，对老年人和上班族问题较多的肩颈腰椎问题作用有限。健身气功通过活动筋骨，达到强筋健骨的目的。身体通过多方位伸展内收活动关节肌肉，改善骨骼等组织的活动能力，达到强身健体的目的。同时外练筋骨，内练脏腑。而且时间较短，几个平方就可以练习，很适合年纪偏大的同志和上班族练习。

2.太极拳和健身气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高。健身气功具有养生属性，本质上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统中医的经络学和学习理论创编而成，针对某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。

——想学健身气功的朋友可以关注我，我会陆续出八段锦，易筋经，六字诀，五禽戏的教学视频，希望可以帮到更多的人。

前列腺的病症种类繁多，有前列腺的炎症、钙化、增生、结石、萎缩等等，最常见的疾病是前列腺增生、炎症以及钙化，下面我主要侧重这三种常见病描述。

前列腺炎前列腺炎，以慢性前列腺炎为主（在前列腺炎病中占有90%），其本质是前列腺由于淤积充血发生了炎症，常见于上班需要久坐的都市白领、司机、或者性生活不规律的人群，常发年龄段是20到50岁，据专业人员研究统计，发生概率大概在20%。治疗方法，以慢调理为主，结合药物治疗，一定要注意期间的调理注意事项（具体可以私聊我）。

其余还有细菌性前列腺炎和无症状性前列腺炎，前者主要通过抗生素类型的药物，抑制细菌，见效很快，治疗周期也很短，而无症状性前列腺炎，如果对身体没有影响，可以不用治疗。

前列腺增生前列腺增生常见于40-50岁以上的男性，此疾病是男性无法避免的（男性正常的生理过程必然发生前列腺增长），年龄越大，爆发的可能性越高。病理性的前列腺增生，想要控制也是一个慢性的过程，一蹴而就的情况几乎不存在，同时还因为每个人的情况不一样，建议找专业的医生治疗。平时调理的话，可以试试鱼腥草泡水改善排尿存在的问题。

前列腺钙化前列腺钙化是由于前列腺中部分组织钙盐沉淀，经影像学检查发现呈现出强回声灶或高密度灶，常发生在40～60岁。钙化有生理性的正常钙化，以及病理性的钙化，一般表现出临床症状，就是病理性钙化了，需要及时的接受治疗。常见的治疗方法有抗生素治疗、腺体注射治疗、物理治疗，但是我不建议用这些疗法，会对前列腺造成无法避免的损伤。可以选择中药治疗，慢性调理，药效直达病根。

欢迎大家在评论区留言讨论，我会尽量帮助大家解决前列腺方面的问题！

易筋经我在练，易筋经是古代流传下来的健身养生功法，影响较大，千百年来一直深受健身爱好者欢迎。易筋经也是导引术，历史悠久。易筋经创始人众说纷纭，大多认为达摩所传。

易筋经的特点是：动作舒展，本功法要求充分屈伸、外展内收、扭转身体等运动，伸筋拔骨，通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，柔和匀称，协调美观。主要还是注重脊柱的旋转屈伸吧，比如“九鬼拔马刀式”中的脊柱左右旋转屈伸，“打躬式”中的脊柱前屈、卷曲如勾、脊柱节节放松动作，“掉尾式”的脊柱、反伸、侧屈、侧伸动作。本功法是通过脊柱运动带动四肢内脏的运动，在松静自然、形神合一中完成，达到健身、防病、延年、益智的目的。

习练要领是精神放松，形神合一，呼吸自然，贯穿始终，刚柔相济，虚实相兼。

第一式 韦驼献杵第一势

第二式 韦驼献杵第二势

第三式 韦驼献杵第三势

第四式 摘星换斗势

第五式 倒拽九牛尾势

第六式 出爪亮翅势

第七式 九鬼拔马刀势

第八式 三盘落地势

第九式 青龙探爪势

第十式 卧虎扑食势

第十一式 打躬势

第十二式 掉尾势