什么运动壮阳，强肾促睾的锻炼方法是什么

强肾促睾的锻炼方法是什么

强肾促睾，即增强肾功能什么运动壮阳。深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、打太极拳、练八段锦等体育锻炼的方法，均有助于加强肾功能。

运动时要保证安全，选择适当的装备和运动器材。运动是一个渐进性的过程，缺乏运动的人，应该从低强度运动开始，慢慢增加运动强度和时间，逐渐增加体力活动的频率和持续时间。

加强肾功能除了要坚持体育锻炼外，还要注意日常的养护。在饮食上可以多食补肾食物，如黑豆、黑木耳、乌鸡、桑葚、枸杞子、韭菜、牡蛎、芝麻、猪腰、牛肉等。平常要尽量减少弯腰以及久坐，做好腰部的防寒保暖工作；性生活也要做到有节有度等。

上述方法都可以帮助加强肾功能，但是都需要长期坚持。

本内容由上海市东方医院 肾内科 主任医师 刘玉夏审核

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生精固肾的锻炼方法有哪些

进行有氧运动有助于生精固肾，如散步、慢跑、做操、跳交谊舞、打乒乓球或羽毛球等等。

患者肾精亏虚，表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退、男子精少、女子月经早竭、过早衰老、神疲健忘、昼尿频多、尿后余沥不净、夜尿清长、小便失禁、遗精频作、舌淡苔少、脉沉细等多种病状，治宜生精固肾，如金匮肾气丸可以补肾助阳，化气行水；六味地黄丸可以滋阴补肾等。

此外，患者可以通过有氧运动提高身体免疫力，起到生精固肾的功效。活性氧是一组具有氧化活性的氧自由基，生理状态下，可以促进精子成熟、促进精卵结合。常见的有氧运动包括散步、慢跑、做操、跳交谊舞、打乒乓球或羽毛球等。

本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核

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