每晚睡前喝点红酒好吗，睡前喝红酒可以治疗失眠吗

“每天一杯红酒，让你拥有健康”，这是流传很广的一句话每晚睡前喝点红酒好吗。不少人相信，睡前抿一杯红酒，有助于提高睡眠质量。真的是这样吗？

酒精与神经的关系比较微妙，喝少量酒会兴奋，超过一定量后又可以抑制神经系统，所以不能简单地说睡前饮酒是否有助于入睡，还要看量和个人的体质。但即使是用酒精助眠，也存在扰乱睡眠状态的危险，酒精会抑制深度睡眠，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、易醒、多梦、头疼等症状，还可能导致注意力下降，熟睡时间缩短等问题，最终还是会降低睡眠质量。所以，睡前喝红酒并不是好习惯。

那红酒对身体有什么好处呢？红酒能促进消化，红酒中的肉桂酸还能加强胆囊分解脂肪的能力。同时，葡萄酒还有降血压，预防心血管疾病的作用。很多人觉得红酒有益健康，干杯起来毫不犹豫。其实还是要注意量的问题，酒精在身体中积累到一定程度也会产生危害，无论是红酒还是白酒。一般来说，中老年人每天喝红酒不超过100 毫升为好，也就是不超过2 杯。

张帆 营养学博士

睡前喝一杯红酒还是有很多好处的，比如题目中说到的减肥。

比如美容养颜、延缓衰老、促进消化、增进食欲、防治便秘、预防乳腺癌、促进睡眠。

除此之外，经常饮用葡萄酒的人，不仅仅能补充人体需要的水分和多种营养素，而且有有减轻体重的作用。

红酒中所含的维他命C、维生素E及胡萝卜素具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。

而很多人认为红酒可以减肥，是基于其内在的成分，比如能够减少水肿的酚类物质和铁。

由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环。而红酒含有的丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。

因此，浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

但是因为其他原因而产生的肥胖。。。恐怕不见得那么有疗效，比如吃的太多。。。即便是红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。 但如果你食欲 过于旺盛，恐怕红酒也无法发挥功效。

食用方法要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。

含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢。

一般来说，每天睡前饮用50ml（一小杯）的红酒较为适宜。

凡事过犹不及。无论是喝红酒是不是为了减肥，多了就一定会有害处。

保存方法

保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。

如果购买的时候红酒是处于常温之下，那么拿回家同样常温条件下保存。

想喝冰凉口感的红酒，可以放入冰箱，但也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。

希望以上建议对你有帮助，感谢您对医食参考的支持！

网络上经常见到红酒红酒可以促进血液循环的说法。真相则是：酒精只能暂时的让体表血管扩张，让人产生暖意。饮酒确实使人血液循环加快，热量消耗增加，让人感觉身上热乎乎的。并且酒精可以引发神经短暂兴奋，令人全身温暖、舒适。但是这种反应非常短暂，达不到改善血瘀体质的目的。而且红酒始终还是酒，不宜多喝，过量的酒精造成的危害可能还要大。下面也给大家介绍一些改善血瘀体质的方法。

血瘀体质的运动调理越来越多的人成为血瘀体质者，其中久坐不动、缺少运动造成气血不通是主要因素，这在本研究中也得到证实。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，必须要疏通身体内的气血运行，身体代谢通畅才会健康。疏通身体气血很重要的一个方法就是运动。“动则生阳”是说阳气的充足倚靠运动，而阳气充足了，就能很好地促进气血运行。现代医学也通过很多实验研究表明，运动能促进机体的血液循环、使新陈代谢加快，有利于健康。血瘀体质的人经络气血运行不畅，多进行运动锻炼可使全身经络气血通畅，五脏六腑调和。因此，于血瘀体质者，必须多活动，坚持多走楼梯、多走路，积极进行体育锻炼，像瑜伽、羽毛球、散步、慢跑、舞蹈、健身操、太极、太极剑等活动都很适合。也可以多进行文娱活动或外出旅游。需要注意的是不宜做大强度、大负荷的无氧活动，而应采用中小负荷、多次数的有氧运动，每次运动以达到微微出汗的程度为佳。

血瘀体质的饮食调理饮食结构对体质的影响早在《内经》中就受到重视，认为饮食偏嗜对体质形成有一定的影响，如《素问·奇病论》提到“数食甘美而多肥也”，《素问·生气通天论》提到“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”等。首先应少食盐，如烹饪时采取“后放盐、少放盐”的原则，少吃腌渍食品等等。可采用醋、植物调味品等调整口感要求;其次饮食要清淡，因为多食肥甘味厚的食物，会让血液里甘油三酯等脂类进而会导致血液粘度升高、流速减慢、氧供不足，再次，血瘀体质者由于具有血行不畅甚或瘀血内阻的特征，形成一个不良的微环境;在饮食上可以采用食疗进行调理，经常吃具有活血化瘀功效的食物，对改善血瘀体质较好的作用，如萝卜、黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、黑木耳、柑橘、大蒜、生姜、荞麦、茴香、桂皮、桃仁、韭菜、洋葱、银杏、柠檬、蘑菇、海带、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等，这些食物对促进血液循环有益。也可经常饮少量黄酒、红酒，达到扩张血管、促进血液循环的目的。不宜吃冷饮，避免影响气血运行。