睡不着喝红酒管用吗，睡前喝少量红酒可以改善睡眠质量吗

感谢头条君的邀请睡不着喝红酒管用吗，这是一个老话题了。那我就先从红酒本身来说说，然后再从心理的角度谈谈这个话题。

红酒已经是现代生活中必不可少的物品之一了。

红酒从一个侧面代表了我们的生活品味，代表了我们的生活品质，代表我们对待生活的态度，也在一定程度上代表了我们的社会地位。

我们也知道红酒都是各种各样的葡萄酿造的。那么从红酒本身，饮用对我们有什么好处呢？下面就一一来说明一下。一、促进睡眠：

睡觉前1—半小时，喝50ml左右红酒。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。

二、舒缓睡前情绪：

在疲倦时适量饮用红酒，有助于放松身心；在心情不佳时适量饮用红酒，有助于调节情绪。减肥：在饮食规律、有节制的条件下，每晚睡前半小时，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝50ml的红酒，3周可瘦7公斤。

三、降低疾病发生率：

葡萄皮中含有的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中，红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高。因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力，所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。

四、养颜：

红葡萄酒的美容功能源于酒中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。

喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

产后喝红酒利于身材恢复，优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

五、改善血液循环：

红酒含单宁，可收紧松弛肌肤同时有美颜功效，红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。

上面简单的说了说从红酒本身，饮用对我们产生的好处。

下面我们从心理层面再说说饮用红酒的好处。一、增加睡前情调--调情在很多的影视作品中，都有过这样的镜头，男欢女爱之前，都要先喝点红酒，以示浪漫。我们知道不管什么酒，喝下去都会对人身体产生作用，那么有些人可能本身并不是被酒给麻醉了，而是借着喝酒来让自己放开，能够追寻身体的本能欲望。这个相信很多人也都有了解的。一番疯狂过后，精神层面得到了放松，身体层面也累的气喘吁吁，自然而然的就该享受睡眠了。

二、自我暗示作用这个自我暗示作用就像很多时候，我们对于咖啡、茶等对于我们的影响一样。

很多人都曾听别人说过：

我不能喝茶，喝了茶以后，我晚上就会失眠；

昨天我失眠了，因为我昨天中午喝了一些咖啡；

这些其实都是自我暗示的作用。当然这种自我暗示是反向的。那么，如果通过睡前喝点红酒来促进睡眠的话，就是我说的正向暗示了。

在喝酒之前，你一定要相信，你喝了酒以后会有一个舒适的睡眠。

喝了酒以后，你一定要相信，你能够很快的进入梦乡。

如此这般，这般如此，时间一长，这个自我暗示的作用就建立起来了。

当然了，不管什么情况下，都要适量饮酒，酒大伤身这是千古不变的真理。

（我是志勇，我是心理咨询师。欢迎大家关注我的头条号：魏志勇。更多跟心理有关的问题都在我的头条号里面）