每天睡前喝红酒的好处，晚上喝红酒如慢性自杀还是美容养颜

抱歉每天睡前喝红酒的好处，喝红酒还真不能美容养颜。

法国人喜欢美食，吃的高胆固醇高脂肪的食物不少，得心血管疾病的比例却比其他国家要低——这个现象被称为“法国悖论”。

对这个悖论的一种解释是，法国人喝葡萄酒很多，那红酒中一定有一些保健成分，从而保护心血管。

进一步演技，就变成葡萄籽提取物中含有大量的类黄酮以及其他抗氧化剂，也就被演绎成可以“保护心脏”。

不过，这基本上是一种臆测，迄今没有什么实验证据。

把“法国悖论”归结于葡萄酒本身就不靠谱，说它能够“保护心脏”，就更不靠谱了。

抱歉，喝红酒也没有有抗衰老效果。

首先酒精对身体的伤害是十分明确的。

同时有一些实验也显示，服用高浓度的葡萄籽提取物不够安全。可能出现按下葫芦浮起瓢的风险。

如果你觉得红酒当中的葡萄籽相关的物质可能能抗衰老，就更加不可信了。

它抗衰老的效果，远远不如酒精加速衰老的效果。

抱歉，红酒也不能抗癌。美国癌症研究所（AICR）在2014年更新的生活方式对癌症预防的总结：

在各种生活方式的因素对于各种癌症风险的影响列表中，【饮酒】对于口腔癌、咽喉癌、食道癌、直肠癌和女性乳腺癌的影响被评为“令人信服证据增加风险”。

是增加风险噢！

睡前喝红酒可以帮助睡眠吗？研究表明，晚上喝酒确实有利于加快入睡。

但是这样做的也有坏处，就是睡眠质量会受身体中酒精的严重干扰。你将无法进入深度的、持续的快速眼动睡眠，大脑和身体也无法完全恢复。

酒精对于女性的睡眠质量影响更大，女性睡前饮酒会入睡更快，但是睡眠过程中也更容易被打断，甚至会导致发汗、焦虑和做噩梦。

为什么身边这么多不靠谱的事儿？因为大多数人太懒了，相比好好吃饭、好好锻炼，有些一招见效的机会还是更让人兴奋的。

但是，美、健康、瘦都一样，都是需要在健康生活方式下逐步形成，这是最简单，也是最有效的方式。

凡是“一招见效”绝大多数都不靠谱。

我叫田雪。

我在推广“好好吃饭”的理念。

我总结创建了211饮食法，用最简单的方法帮你学会如何好好吃饭。

掌阅APP上的音频节目《吃出漂亮 简易高效的女神餐谱》收听量排名第一。

我认为：

好好吃饭，应该是精英阶层的基本生活状态。

重新定义吃饭，一起全面升级生活方式吧。

一、促进睡眠

睡觉前1—半小时，喝50ml左右红酒。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。

二、舒缓睡前情绪

在疲倦时适量饮用红酒，有助于放松身心;在心情不佳时适量饮用红酒，有助于调节情绪。

减肥：在饮食规律、有节制的条件下，每晚睡前半小时，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝50ml的红酒，3周可瘦7公斤。

三、降低疾病发生率

葡萄皮中含有的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中，红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高。因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力，所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。

四、养颜

红葡萄酒的美容功能源于酒中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。