核桃仁含维生素C和维生素E吗？

你好人体内不能合成维生素C，因此人体所需要的维生素C要靠食物提供。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

指导意见：

猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E.

苹果和燕麦是绝对两个都有的，其他的热量比较高，一般补脑、黑发什么的效果好一点

枸杞、黑芝麻、红小豆、燕麦、苹果、红枣、淮山、核桃仁含维生素C和维生素E吗？

答：是的

芝麻、核桃、杏仁，等坚果类的，都含有丰富的VE，而新鲜的水果跟蔬菜含有较为丰富的VC，注意，一定要新鲜的。不是新鲜的，VC含量是很少的。