人流后可以吃黑枸杞吗，人流后吃什么蔬菜好，吃些什么营养高呢？

老人有句古话说人流后可以吃黑枸杞吗：小产要当大产养，人流对女人来说也是不小的事儿，广告上说的今天手术明天上班根本就是在误导。

除了卧床休息 ，更应该的是营养供应，要吃好喝好。而营养价值高的食物，尤其是对于身体受损伤的人来说，首先第一位要保证的，并不是蔬菜而是优质蛋白质，也就是鱼、肉、蛋、奶、豆这些。

按照推荐康复期病人，每天每公斤体重要吃1.2-2g蛋白质，并且优质蛋白要至少占一半。大约一个标准体重的人，每天至少要吃1个鸡蛋、2两鱼肉、1两精肉、1杯牛奶、4两主食，并且按照个体的情况还可能需要再加量。

至于说蔬菜，也是不可或缺，但要根据病人进食状况来，在保证蛋白质和热量的前提下，适当添加蔬菜，尽量选择叶菜，尤其是神色叶菜。

根茎类蔬菜可以代替主食吃。蔬菜的关键是新鲜，尽量快炒，保证维生素和植物化学物质少流失。

姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者。