谢谢邀请！体内湿气重，睡眠质量差，该如何调理？内湿的根源是脾肾阳虚，不能正常运化水液，引起体内水湿停滞的一种证候，主要是以下原因所致。
脾喜燥恶湿，由于水湿的停留，又进一步加重了脾的负担，致使脾无法正常运化津液流布，濡养全身，致使气血亏虚，心脾两虚。证见失眠多梦，气短心悸，头晕乏力，食欲不振等症状。治法应以益气健脾，温肾利湿，养血安神为主治，可用以下方法调理。
归脾丸加炒薏米茯苓同用。归脾丸有益气健脾，养血安神的功效。对心脾两虚所引起的失眠多梦，体倦乏力，食欲不振有较好的疗效。炒薏米健脾祛湿，茯苓健脾宁心，利水渗湿，两药配伍，有健脾宁心，祛湿利水的作用。用法，炒薏米30g，茯苓15g水煎服，归脾丸温水呑服。
参苓白术丸与灵芝山药同用。参苓白术散有健脾和胃祛湿的功效，尤其对脾虚夹湿有较好的疗效。灵芝有滋肝健脾，养心安神的功效，山药补脾止泻，是补脾阳的良药，两药配伍，有补脾阳，养心安神的作用。用法，灵芝12g，山药15g，水煎服。参苓白术丸温水送服。
以上简答，如有不足，望评论补充。
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黑枸杞是很有养生保健作用，它富含蛋白质、枸杞多糖、维生素、微量元素等多种营养成分，还含有丰富的天然原花青素，是原花青素含量最高的天然野生植物。具有补肾益精，补血安神、长期服用可促进细胞免疫功能，滋润肌肤抗衰老，它的滋补效果远高于红色枸杞，能有效抵抗衰老、改善睡眠、美容养颜、改善皮肤、护肝明目、增强体质、补肾益精等功效。 黑枸杞在我国宁夏、青海、新疆、内蒙古、陕西、甘肃等省份皆有分布。它生长在无生活的荒山野岭、河床沙滩，拥有着极强的生命力。同时随着人们对大自然的开发，黑枸杞的生存空间愈来愈少，造就了黑枸杞这一珍稀珍贵的原生态高档滋补佳品。 目前市场上黑枸杞普通商家及品牌商家比较多，价格有贵有便宜。因此导致很多消费者难以买到品质好的黑枸杞。去那购买，建议通过品牌商家直销店购买，如正规电商平台旗舰店等。
黑枸杞可以改善睡眠吗，体内湿气重，睡眠质量差，该怎么调理
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谢谢邀请！体内湿气重，睡眠质量差，该如何调理？内湿的根源是脾肾阳虚，不能正常运化水液，引起体内水湿停滞的一种证候，主要是以下原因所致。
脾喜燥恶湿，由于水湿的停留，又进一步加重了脾的负担，致使脾无法正常运化津液流布，濡养全身，致使气血亏虚，心脾两虚。证见失眠多梦，气短心悸，头晕乏力，食欲不振等症状。治法应以益气健脾，温肾利湿，养血安神为主治，可用以下方法调理。
归脾丸加炒薏米茯苓同用。归脾丸有益气健脾，养血安神的功效。对心脾两虚所引起的失眠多梦，体倦乏力，食欲不振有较好的疗效。炒薏米健脾祛湿，茯苓健脾宁心，利水渗湿，两药配伍，有健脾宁心，祛湿利水的作用。用法，炒薏米30g，茯苓15g水煎服，归脾丸温水呑服。
参苓白术丸与灵芝山药同用。参苓白术散有健脾和胃祛湿的功效，尤其对脾虚夹湿有较好的疗效。灵芝有滋肝健脾，养心安神的功效，山药补脾止泻，是补脾阳的良药，两药配伍，有补脾阳，养心安神的作用。用法，灵芝12g，山药15g，水煎服。参苓白术丸温水送服。
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黑枸杞是很有养生保健作用，它富含蛋白质、枸杞多糖、维生素、微量元素等多种营养成分，还含有丰富的天然原花青素，是原花青素含量最高的天然野生植物。具有补肾益精，补血安神、长期服用可促进细胞免疫功能，滋润肌肤抗衰老，它的滋补效果远高于红色枸杞，能有效抵抗衰老、改善睡眠、美容养颜、改善皮肤、护肝明目、增强体质、补肾益精等功效。 黑枸杞在我国宁夏、青海、新疆、内蒙古、陕西、甘肃等省份皆有分布。它生长在无生活的荒山野岭、河床沙滩，拥有着极强的生命力。同时随着人们对大自然的开发，黑枸杞的生存空间愈来愈少，造就了黑枸杞这一珍稀珍贵的原生态高档滋补佳品。 目前市场上黑枸杞普通商家及品牌商家比较多，价格有贵有便宜。因此导致很多消费者难以买到品质好的黑枸杞。去那购买，建议通过品牌商家直销店购买，如正规电商平台旗舰店等。
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脾喜燥恶湿，由于水湿的停留，又进一步加重了脾的负担，致使脾无法正常运化津液流布，濡养全身，致使气血亏虚，心脾两虚。证见失眠多梦，气短心悸，头晕乏力，食欲不振等症状。治法应以益气健脾，温肾利湿，养血安神为主治，可用以下方法调理。
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参苓白术丸与灵芝山药同用。参苓白术散有健脾和胃祛湿的功效，尤其对脾虚夹湿有较好的疗效。灵芝有滋肝健脾，养心安神的功效，山药补脾止泻，是补脾阳的良药，两药配伍，有补脾阳，养心安神的作用。用法，灵芝12g，山药15g，水煎服。参苓白术丸温水送服。
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