学员家居线上学习如何保护视力？权威专家得出七条提议

学员家居线上学习如何保护视力？权威专家得出七条提议 为疫情防控必须，多地运行线上教学，学员家居线上学习期内怎样维护好视力？对于这一问题，6日在山东省政府网宣办举办的记者招待会上，山东省疾控核心身心健康管理中心优点陈良侠得出了七条提议。

一是要科学合理挑选和放置电子设备。尽量挑选大容量显示屏的电子设备，优先电视机或投影机，次之是计算机、平板电脑，尽量避免用或无需手机上上网课。挑选的电子设备显示屏要画面质量高。

二是要操纵应用数码产品的時间。应本着能少使用就少用的标准，尽可能减少持续应用电子显示屏授课的時间，每持续运用30分鐘至40min后，应歇息10分鐘。与此同时，每日早上、中午用心搞好眼保健操。

三是要保证合理的学习培训姿态。家里书桌椅板凳应调节到合适的相对高度，规范便是栖于凳子处时，脚能放置于路面，大腿根部能与小腿肚竖直，背伸直手臂松驰时，肘关节小于桌面上3公分至4CM。

四是要确保较好的光照和照明灯具自然环境。没有在光源太暗或太强的地区学习培训，大白天时当然光源从写毛笔字手另一侧进到。夜间去看书学习培训时要与此同时应用屋子大灯和小台灯，台灯应布置于写毛笔字手的另一侧正前方。防止在光源暗淡的条件中应用电子设备。

五是要保障充分的大白天室外阳光照射。在疫情防控局势容许和搞好安全防护的条件下，尽量多到室外宽阔的地区“目”浴太阳，提议每日不少于2钟头。在不可以出门主题活动的情形下，提议到生活阳台、窗子边接纳太阳淋浴。

六是要确保充足的睡眠和合理性的营养成分。中小学生正常睡眠时间時间要做到10钟头，中学生9钟头，高中学生8钟头。饮食搭配应该保证营养搭配，不挑食，不挑食，不暴食暴饮，少吃甜食，多吃新鲜的水果蔬菜。

七是双眼若有不适感立即歇息或就医。网络课程期内如发生眼干眼涩、不适感、灼热感、眼睛怕光、眼睛发红、眼睛痛等表现时，应停用电子显示屏，如病症不可以减轻应立即就诊。假如父母看见孩子发生看物件歪脖子、经常眯着眼、挤眼等有关病症时，应加强安全防护立即到医院就医。(新闻记者徐速绘)