新冠疫情期内如何提高本身心理状态免疫能力？权威专家出新招

新冠疫情期内如何提高本身心理状态免疫能力？权威专家出新招 现阶段，新冠肺炎肺炎疫情仍在全世界席卷，一部分群体的心理状态受到损伤，造成消极情绪。在积极主动抗“疫”的与此同时，心理状态防“疫”不可忽视。应对新冠肺炎新冠疫情，大家该如何提高本身心理状态免疫能力呢？近日，人民日报网记者采访了北大第六医院临床医学心理状态核心负责人黄薛冰。

“大家的心理主题活动通常分成心态、个人行为和逻辑思维三一部分。心理状态产生问题时也会主要表现在这里三个层面。”黄薛冰详细介绍，心态出现异常是心理健康问题最开始的主要表现。新冠疫情下，除抑郁症、焦虑情绪等心态外，恼怒心态也十分普遍。恼怒心态有2种呈现方法，一种是对外开放进攻，此外一种是对里进攻。对外开放进攻主要表现为非常容易埋怨、气愤及其人与人相处时很容易发生冷暴力等。对里进攻则体现为过多愧疚、不自信等。

黄薛冰表明，心理健康问题对个人行为的危害主要表现在2个层面，一方面是因没事可做而呈现出焦躁不安、焦虑情绪。另一方面，有的人根据很多进餐、喝酒、抽烟等上瘾个人行为，来减轻因没事可做而发生的心烦、焦虑情绪。

“心理健康问题也会干扰人的逻辑思维主题活动，逻辑思维主题活动又被称为认知能力主题活动。当长期处在防护或没法从业创新性主题活动时，人非常容易对日常生活造成没有安全感。这时，认知能力主题活动也会受影响，如发生精力不集中、记忆力下降、思维反刍等。”黄薛冰说。

新冠疫情期内，大家该如何提高本身心理状态免疫能力呢？黄薛冰提议，树立目标。有人生目标会给人产生明确感、归属感，可以防止苦闷和浑浑噩噩。适当举办活动，有效宣泄情绪。在主题活动受到限制的情形下，分配一些可以让自身觉得宁静、潜心、愉快的主题活动，如课外书籍、写日记、制作手工等，使自身从消极的情感感受中分离出去。如发生没法自主减轻的心理健康问题，可以拨通心理援助热线电话，向专业技术人员寻求帮助