减肥期间能不能吃面条，减肥期间应该怎样吃面条？

吃面条会胖吗减肥期间能不能吃面条？减肥期间吃面条什么时段吃最好？

很多时候，面条成了我们日常生活中的方便食物，例如加班小吃和周末在家不想烧饭也不想吃外卖的时候。

很多人也担心吃面条会发胖，也不知道减肥期间要不要吃面条，

今天汗水哥就要大家分析介绍，减肥期间怎样吃面条不发胖！！

一，注意食用时间，晚饭少吃面。面条中含有大量的碳水化合物，晚上吃面也不太容易消化吸收，应当避免晚上食用。

因为晚上摄入太多的碳水化合物会造成大量的脂肪堆积，因此早餐或是午餐食用则较为适合。但早饭要吃好，一定要多吃一些高蛋白的食物，所以汗水哥也不是很建议天天吃。

最佳的吃面时间是在中午，一碗营养搭配合理的面条既能为下午的工作提供充足的能量，给到持久的饱腹感，面条中含有的B族维生素（主要源于小麦）也能刺激脑细胞，提高思维能力。

二，先喝汤后吃面，汤面不喝汤

淀粉类食物在被煮时，表面的淀粉极易溶于汤中，这使得汤的热量很高。减肥期吃面条在配菜的选择上，最好以蔬菜面为主，先喝汤，后吃菜，最后再吃面条。汤和蔬菜会增加饱腹感，使自己少吃一些面条，也可以抑制血糖的急剧升高，防止脂肪被堆积。另外，猪骨汤面里也含有相当多的脂肪。在吃加料的汤面时少喝点汤，摄入的热量就能减少很多。

三，面条种类选择，适当吃粗粮面。

减肥期虽然要控制碳水化合物的摄入量，但并不是不摄入碳水化合物，碳水化合物是身体必须的营养成分，是不可或缺的。在面条的种类选择上，我们可以尽量选择粗粮面，如荞麦面，藜麦面等优质杂粮面，它们不仅在碳水化物含量上低于普通面粉，而且还含有大量的膳食纤维和人体所需的微量元素，对减肥很有帮助。

四，控制好进食量，多吃温热的面

凡事都有个度，一碗清面就有348大卡，再加上配料佐菜的热量，可以很轻松就突破500大卡。

同时很多人喜好的冷面，其中的营养并不易被消化吸收，而太热的面对食道有损伤。

因此汗水哥建议我们平时最好吃温面，而且一定要控制进食量，可以根据一天所需热量来决定吃多少面条，千万不要因摄入热量超标而发胖。

五，少放调料，

千万别小瞧了调料对身材的威胁。有些调料，像是盐，吃太多会造成身体水肿肥胖；辣椒，倒太多损伤肠胃，不利于内分泌系统；番茄酱，热量极高而且钠含量也不少。吃面条的时候，注意适量加调料，或者就加点醋吧。

胖从口出，我们平时一定要管好自己的嘴，

而且世界上没有绝对健康的食物，控制热量和均衡营养才是关键！

我们不仅在吃面条的时候要知道怎么吃，以上这两个原则对一日三餐也适用哦。