怎么去除月子病，女人坐月子需要怎么做才不得月子病？

亲身经验告诉你，怎样坐月子才不得月子病怎么去除月子病？

1，坐月子期间不要过度操劳，起码前半个月要多躺床，多休息。半个月后，可以适量走动一下，还是以休息为主！

2，坐月子期间不能下蹲或站太久，不能站着吃饭和喝水，坐凳子也要坐适合的高度，别坐太矮的凳子。

3，坐月子最好用烧开的水，晾至温热再洗澡，你也可以煲艾叶水来洗澡。

4，坐月子，只要有人照顾你和孩子，别管人家做的好不好，反正有你吃的，孩子有带，你顾好自己，多休息就行了。也就一个月而已，别没事找事烦，非要嫌弃别人照顾不好你，或在生闷气，甚至主动去做，都不好。

5，坐月子，产妇除了给孩子喂母乳，陪孩子一起睡，帮忙换一下尿布，千万别老抱孩子，或给孩子洗澡什么，别让自己劳累，都让别人做去。

6，不管夏天还是冬天都要穿长裤长袖和袜子，避免受寒。同时，空调不能对着吹，不能吃水果，不能吃过寒凉的蔬菜等受寒行为。

7，不能随便出去玩，真的有事出去，要穿好衣服，避免被风吹。

8，坐月子期间，可以做一些五更饭吃，有去寒的好处！切记，别碰冷水，别吹风！

如果条件好，最好不要婆婆帮坐月子，可以请个月嫂，婆婆协助一下就行了！

顺产后如何护理利于恶露排出？怎样做到科学坐月子不留月子病呢？顺产后比剖腹产后还是要更容易护理一些，月子期有些事情确实要注意，不过坐月子千万不是“坐”，一定注意科学坐月子，这样才更有利于身体恢复，不容易留下月子病。

顺产后如何护理利于恶露排出？恶露是生完孩子后，子宫收缩，从子宫内排出的残血、淤血。正常的恶露，开始是暗红色的，然后变为淡红色，再变为黄色、白色，一般在产后21天左右就可以排干净。也有的一个月之后才排完，跟个人体质也有关系。

1、注意饮食

要促进恶露排出，可以吃下面两种食物，南方的习惯和北方不一样，根据自己的情况选择即可。

南方吃醪糟：醪糟有化瘀功效，可以有助于下奶，能促进消化，还有助于排出恶露。

北方吃小米红枣粥：小米红枣粥中，小米含有很多微量元素，尤其是B族元素，大枣有养血活血的作用，所以有助于排出恶露。2、早下床活动

坐月子不要坐着或者卧床不起，要早下床活动，可以促进血液循环，有助于恶露排出。

3、母乳

宝宝吃母乳时，会分泌催乳素，催乳素容易引起宫缩，也会有利于恶露排出。

怎样做到科学坐月子不留月子病呢？1、早下床活动

生完孩子后尽早下床走动，干一些力所能及的家务，并进行适量的运动，这样有助于肠胃蠕动，防止便秘和下肢深静脉血栓，增强身体抵抗力，帮助身体机能的恢复。但是产后6周内，子宫还没有完全复原，应该避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

2、注意环境温度

环境温度应该保持在24度左右，注意每天开窗通风，促进空气流通，一年四季都不例外，夏天使用空调或风扇时，可以将扇叶向上或者对着墙吹，增加空气的流动性，从而降低居室的温度。只要注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。

3、注意保暖

生孩子的过程，身体会出血，气血会受到损耗，身体抵抗力差，很容易被外界病菌侵犯。产妇更容易怕冷，所以要注意保暖，尤其是关节部位，要穿高筒的袜子，保护脚踝。注意不要吹穿堂风即可，各关节已经打开，容易引起疼痛。

4、饮食要均衡

产后3天，肠胃功能比较差，宝宝需要的母乳量也不大，需要吃清淡的食物，不适合吃下奶的脂肪含量高的食物。3天以后可以像常人一样吃普通的饭菜。

饮食要讲究营养均衡，粗细搭配，适量增加鱼、肉、蛋、蔬菜、水果的进食量。饮食不要太单一，要注意多样化。

少吃寒凉生冷、辛辣刺激、半生半熟、过咸过硬的食物，防止造成身体不适。

总是，坐月子对于女人来说非常重要，坐不好容易留下月子病，按照上面几个做法做到科学坐月子不留病根。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。