看球赛维持“良好的心态” 情绪波动比较大易给身心健康产生危害

看球赛维持“良好的心态” 情绪波动比较大易给身心健康产生危害 近日，国际赛事许多，很多体育文化发烧友在收看赛事的情况下，情绪波动比较大，非常容易给本身身心健康产生不一样水平的危害。天津市师范大学附设南开中医医院医生杨俊燕、心里咨询师杨涛提示群众，在收看体育比赛的情况下，一定要学好控制自己，防止劳累过度和激动，与此同时还需要留意维持良好的生活方式。

调整好自身的心态

在收看赛事时，我国的选手获得奖杯虽然开心，但是結果假如有缺憾得话，也需要恰当应对，不可以过度兴奋，要控制好自身的心态。

收看赛事全过程中，察觉自己的心情过度焦虑不安时，何不做几回深吸气，那样可以减少大脑皮质激动水平。还能够根据释放压力全身肌肉的方法克服紧张心态，看球赛时通常脸部、颈肩膀的全身肌肉都是会处在焦虑不安的情况，这时可以用两手轻搓脸部，使肌肉放松，还能够根据捏揉的方法保健按摩颈肩部肌肉，以更改精神面貌，清除紧张焦虑。

比赛自身对心理状态便是一个刺激性，不一样人拥有不一样的反映，客观看待赛果十分关键。

过度兴奋易损害心血管

收看体育竞赛，很多人都是会发生心跳加速的状况，缘故便是收看赛事时过度兴奋。这种情况非常容易造成心血管层面的病症，并且必须留意的是，心血管疾病并并不是老人的“专利权”，如今许多年青人也“栽”在这个病症上。

针对自身就身患心肌梗塞、血压高的群众而言，应防止长期处在焦虑不安的氛围中，由于在焦虑不安疲惫情况下，中枢神经非常容易激动，造成心跳很快，血压升高，冠状病毒血管收缩，引起心梗、心肌梗塞等病症；一些心功能自身较为差的人也不能大意，由于心血管压力加剧后很容易造成慢性心衰，血压值急升还很有可能引起高血压脑病等。因此，收看赛事要有控制，收看时要控制自己，不必太过兴奋，若觉得稍有不适感，应立刻歇息。

管好嘴唇适度动一动

零食、烤串、啤洒……边吃边喝看球赛十分悠闲，可是这对人体健康十分不好，由于零食、烤串许多全是高油炸工、高热量食物的食材，一场赛事少则几十分钟，更多就是一两个钟头，不经意间便会吃完许多，再再加上久坐不动没动，非常容易导致肥胖症。假如在看球赛时要想进食，何不多吃一些新鲜水果，喝一些茶汤，立即补充营养元素和水份。

与此同时，看球赛久坐不动没动，对颈肩、腹部会产生一定的损害，尤其是有颈肩、腹部病症的群众更应引起重视，避免旧疾复发。提议每收看30分鐘电视机后，站起来抬抬腰、转扭头，适度行走一下，让人体的全身肌肉获得短暂性的释放压力