哪些坏习惯会损伤健康，肝不好，难长寿，＂睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉？

肝脏哪些坏习惯会损伤健康，肩负着人体代谢、解毒、免疫、消化等多种功能，被誉为人体的“化工厂”，同时，肝脏自身代偿能力极强，小伤小痛，它“不形于色”，病入膏肓时，我们大多时候又无药可救，所以，关注肝脏健康，势在必行！

伤肝的习惯有哪些？

1.喝酒

饮酒伤肝是人尽皆知的事情，尤其是长期大量饮酒，容易导致酒精性脂肪肝，进而演化为酒精性肝炎、肝硬化！在西方国家，酒精性肝硬化是肝硬化的最常见类型，虽然我国以乙肝肝硬化为主，但酒精导致的肝脏疾病也非常多！所以，无论晚上还是中午，酒，少喝为好！

2.睡前大吃大喝

很多人管不住自己的嘴，尤其是晚上，吃的肚皮滚圆，甚至一遍追剧一遍吃零食。当你吃的很饱准备美美的睡一觉的时候，你的肝脏却承受着巨大的代谢压力！过多的热量摄入，身体无法消耗，会在肝脏中合成转化，最终以甘油三酯的形式储存在细胞内！这是你发胖的原因，也是非酒精性脂肪肝的原因！晚吃少，很重要。

3.发霉食物

其实这跟是不是晚上没关系，发霉的食物，尤其是发霉的坚果、花生、瓜子、劣质植物油等，会被黄曲霉污染，而黄曲霉毒素，是损伤肝脏、诱发肝癌的重要原因之一。所以，食品安全，也要重视！

4.乙型肝炎病毒

最后，也最重要，目前来讲，乙肝病毒导致的急慢性肝炎、肝硬化，仍是肝脏疾病的主要原因。大家一定要重视，无论是大三阳还是小三阳，请定期查肝功能、乙肝病毒DNA定量，该抗病毒治疗的时候，不能含糊！不要让肝脏长期处于慢性炎症的病理进程中，否则，肝硬化是迟早的事！

张医生在线，欢迎你的关注！

肝脏是体内非常重要的一部分，它的正常运作，能够帮助身体提高代谢以及排毒的能力，让身体可以更轻松的运作，一旦出现问题之后，对健康的损害比较大。然而在日常的生活中，大家并没有特别的养肝护肝，反而会做一些损害肝脏的事。

肝不好，难长寿，“早起睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉？早起4个伤肝习惯，要尽量改掉

1、早晨起床一支烟

除了饭后一支烟，多数男人还喜欢早上起床之后吸一支烟，尤其是早上刚刚起床的时候，肝脏经过了一夜的排毒和新陈代谢，还处于恢复的阶段，此时也是非常脆弱的。

如果起床立即吸烟，烟草中的有害物质会加重肝脏的排毒负担，一不小心就会导致肝脏中毒，所以身体立即吸烟会导致肝脏受损，甚至加重身体的负担。

2、早晨起床不爱吃早饭

不知早餐这件事情看起来很酷，其实就是跟自己的身体过不去，有些人在早上为了睡懒觉匆匆忙忙的就去上班了，根本就没有时间吃早饭。

长期不吃早饭的人不仅会影响到血糖的水平，也有可能会导致身体能量减少，此时就会调动肝脏内的糖原，那么就会加重肝脏的负担，时间长了就会引发肝脏疾病。

3、不刷牙就吃早餐

如早上起床后习惯性不刷牙就吃早餐，这种行为也容易导致肝脏健康受损。因为人经过一整晚的睡眠之后，口腔中容易滋生细菌，因此早上起床后会感觉到口腔有异味出现。

此时，需要及时通过合理的刷牙来保持口气清新，同时将口腔中的食物残渣细菌清除干净，这样才能避免口腔健康出现问题。而部分人经常早上起床之后不刷牙就直接吃东西，此时有害细菌进入体内，容易影响肝脏健康。

4、早晨起床习惯性憋尿

多数人都有早晨憋尿的习惯，若是你想要睡个懒觉的时候，但是这个时候尿意来了，大多数人往往 不愿意起床去排尿，而是等到逼不得已忍不住的时候再起床。

但其实憋尿不仅仅是一件很伤害膀胱的行为，还是一件很伤害肝脏的行为。因为经过了一晚上的新陈代谢，身体内有很多的毒素着急排出体外，若是你总是憋尿的话，这些毒素没办法排出体外就需要通过肝脏来代谢，这样就很容易使得肝脏受到损伤。

睡前4个伤肝习惯，要尽量改掉

1、熬夜晚睡

如今夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非，即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。

如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

2、睡前吃夜宵和油炸食物

年轻人特别是吃货属性的年轻人大都喜欢睡前吃点夜宵来满足一下自己，其实这是一种不健康的生活习惯。

事实上油炸食品对人体危害并不小，脂肪和饱和脂肪酸的积累会导致脂肪肝，油炸食品通常会增加胆固醇的水平，损害肝脏，研究表明，食用油炸食品一个月，对肝损害与肝炎相似。

3、睡前玩手机

很多人都喜欢在睡前关灯玩手机，其实，中医讲：“久视伤肝”。说的就是肝开窍于目，用眼过度就会导致肝脏损伤。

另外，很多人玩着手机，不知不觉就熬夜了，我们都知道，肝脏排毒需要在睡眠时候进行，因此，睡眠不足就会严重伤肝。所以，为了我们的眼睛健康，也为了肝脏健康，睡前要少玩手机。

4、睡前喝酒

如果在晚上睡觉之前喝上一杯酒，觉得能有助于睡眠，事实上这是一种非常错误的想法。

晚上睡觉的时候是养肝的最佳时期，喝酒就会加重肝脏的负担，因为酒精中有大量的乙醇成分。会增加肝脏的代谢功能，此时虽然睡在睡觉，但是肝脏却在努力的工作对肝脏的损害可想而知。

日常养肝，3件事做好，肝会一天比一天好1.注射疫苗预防乙肝

如果健康人本身没有乙肝和丙肝以及肝硬化等肝病的话，那么患肝癌的几率就会小很多，所以在平时可以采取注射疫苗的方式来保护肝脏。

2.一杯茶水

蒿稀绿茶中的茶多酚和儿茶素能够在清除人体自由基的同时，阻断体内各种致癌物质如亚硝酸铵的合成，具有直接杀死癌细胞和提高人体免疫力的功效。肝不好的人，每天喝点蒿稀绿茶，可以保护肝脏健康。

另外，蒿稀绿茶中的硒含量是其他茶叶的五倍，是有富硒地理标志认证的。硒被称为肝脏保护因子，能抑制癌细胞的生长，切断癌细胞的能量供应，减少抗癌的毒副作用。

3.定期检查

定期检查对于肝脏健康来说，也是相当重要的一个保健措施，定期检查能够及时发现肝病和及时治疗，就能够终止肝病病情的发展可以起到预防肝癌的作用，所以大家在平时最好一年做一次肝脏方面的检查。