空腹喝咖啡好不好，经常早晨喝咖啡是不是真的不好，是不是会导致脸上长痘？

谢谢邀请～经常早晨喝咖啡是不是真的不好，是不是会导致脸上长痘？脸上长痘的因素有很多，但是目前还没有证据表明早上喝咖啡会导致脸上长痘？如果只有偶尔喝咖啡的时候才会长痘，那么就要看看是否是有一些成分过敏空腹喝咖啡好不好。

如果是经常喝咖啡，但是偶尔会长痘，那么说明身体出现了如内分泌或者便秘的问题，也可能是熬夜或者吃了过多刺激性的食物所导致的，这个需要具体的情况具体的分析，咖啡中的成分主要是咖啡因／咖啡碱以及维生素及矿物质，而这些一般不会导致脸上长痘，失眠倒是有可能。

如果是因为喝咖啡后睡不着，那么这种情况也是熬夜，也会出现脸上长痘的问题，那么以后就不要喝了，没有喝咖啡习惯的人，偶尔摄入过多的咖啡因是会影响睡眠的，长痘的人一定要注意睡眠和饮食，痘痘慢慢也会消的。

我最近喜欢上喝咖啡了，但是我空腹时候是喝不了咖啡的。空腹喝咖啡我的胃会不舒服好长一段时间。

很多医生也在临床上发现有一些空腹喝咖啡的人容易出现一些健康状况，所以以他们临床经验提醒喜欢喝咖啡的人群切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，时间长了可能会影响胃肠功能。尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。

在营养学中还是强调均衡饮食，清淡为主。而少用一些辛辣刺激食物，对胃肠功能可能会影响，当然也会特别提示不能空腹来食用太多辛辣口味食物，最好有主食摄入前提下，尽量减少对胃肠道刺激。所以对人体有刺激性咖啡、茶叶也最好不要空腹来喝。

当然每个人身体也会有自己节奏和适应能力。我想您提这个问题是不是有空腹喝咖啡的习惯？如果您感觉空腹喝咖啡自己身体不舒服了，当然您选择更健康方式，配一些点心或者饭后来喝。如果您就喜欢空腹来喝，而且感觉身体没有什么异常，那可能您的身体对咖啡就比较耐受。但还是要提醒您不要在饥饿时候把咖啡当做食物代替我们正常每日三餐，这样长期下去对健康一定是不利的。当然对大多数人来说还是选择喝咖啡的时候，配些点心零食最好不要空腹，或者饭后比较适宜。

此外，值得注意的是，高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。

那为什么我绝对不能空腹喝咖啡，有的人空腹喝咖啡就像喝水一样没有什么感觉？有人说犯困了喝咖啡可以提神，但有人说睡不着喝咖啡就很容易入睡。那么，围绕着咖啡的种种究竟是怎么一回事呢？我想可能和每个人体质不一样还有咖啡中含有一些特殊成分有关系。

每一个人身上都有生物钟，生物钟是身体24小时内的荷尔蒙周期，提醒你哪个点该吃饭、起床、睡觉啦。也就是说作息时间不一样，生物钟是不一样。这个就会出现早睡早醒型和晚睡晚起型等。

但是到了某个时刻，人的体内就会出现一种唤醒荷尔蒙的皮质醇，皮质醇出现后，人体产生“天然咖啡因”。也就是说，这个时刻你会感觉精神饱满，做事有干劲，思维敏捷等。皮质醇一天可以出现多次，对一个正常作息时间的人来说，皮质醇出现的时间段为早上八点至九点，十二点至十三点半，十七点半至十八点半等。

在皮质醇出现的高峰段喝咖啡，效果会大打折扣。有的人甚至会出现喝咖啡睡着的现象。因此，想要提高自己的工作效率，不要在精神状态最好的时候喝咖啡。

感觉有点困，有点累了，那么来一杯咖啡提醒，效果会很好的哦。

咖啡喝下去会对人的大脑皮层中的受体结合进而产生刺激的作用，这个时间一般是十五到二十分钟。也就是说喝完咖啡的十五分钟后，你会变得更有精气神，注意力更集中。

因此，当你有了想法，想要专心做事时，那么来一杯咖啡吧，让自己更专注。

如果你感觉有点累，那么停下来喝杯咖啡，在咖啡未起效的十五分钟内休息一下，那么十五分钟后，身体本身的力量和咖啡的力量重合，相当于大脑重启，身体能量满格，那么，做事也就更有活力了。

当然我们不仅要注意喝咖啡的时间对身体影响，最主要是要注意每天咖啡的摄入量。

人对咖啡因最大的承受量是10~20克的咖啡因，相当于100杯的星巴克大杯咖啡。

对于大多数人来说，一天不超过两杯为宜，也就说是咖啡因的摄入量控制在400毫克以内。

作者简介：张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事

大连电台106.7频道儿童营养嘉宾

大连市工人大学营养师、心理咨询师培训讲师

大连市妇联职业培训学校育婴师培训讲师。