网民：找到和谷爱凌的相同点 医师却这样说……
北京市2月10日电(张依琳)近期，18岁的谷爱凌用超高难度动作造就了历史时间，拿到了自由式滑雪女人大跳水王牌。 谷爱凌在共享自身的成功秘诀时曾表明“杀手锏是每日睡10个钟头的觉”。谷爱凌妈妈也共享自身的育儿心得：“第一是多入睡，第二是学习培训，第三是玩。” 许多网民大呼：“找到我与奥运会冠军的相同点！”
每日睡十小时，能变成总冠军吗？ 北京市海淀医院神经内科主任医师周正宏表明，高品质且充足的睡眠，自然好于低品质和時间不够的睡眠质量，但迈进取得成功的道路上，睡眠质量仅仅这其中一个要素。 实际上，人们在不一样年龄层，所必须的睡觉时间是不一样的。例如，在国外全国各地睡眠质量慈善基金会得出的睡眠质量具体指导提议中，新生婴儿每日应睡時间为14至17钟头，成人为7至9钟头，而65岁以上老人为7至8钟头。 《健康中国行动(2019—2030年)》中也提及：倡导成年人每天均值睡觉时间为7-8钟头；中小学生、中学生、高中学生正常睡眠时间時间各自不少于10、9、8个钟头。 此外，睡觉时间的是多少还受遗传基因危害，存有个别差异。因此睡几小时可以精力旺盛，真的是一件“看命的事儿”。
材料图：群众在技术专业催眠师的帮助下入睡。 韦亮 摄 多睡益处大？ 睡觉时间过少的确会危害身心健康，但睡太久，很有可能真并不是变成总冠军的一步。 周正宏医生介绍，曾有研究发现，成年人睡眠時间在6.5-7.4钟头中间，致死率最少，而低于4.5钟头或高过9.4钟头，更易于产生记忆障碍，提升致死率。 因而，无需强加于人睡觉时间，好的睡眠质量，必须塑造规律性的睡眠质量作息时间，确保较好的睡眠，第二天大白天可以精神实质充足，便是合适自身的睡觉时间。 医师表明，高品质的睡眠质量一方面可以确保第二天充足的活力，还可以令人专注力更集中化，反应速度更快速，另一方面还可以令人心态更健康。 要想确保较好的睡眠质量，最先，要认知到睡眠的重要性，有目的的想要在恰当的時间抛开手机和工作中，进到睡眠质量提前准备情况。 此外，必须创建与床的恰当关联，不必提早发生关系，只在有困意的过程中才躺下来；
