午休怎么睡更健康？，每天坚持午睡有利于身体健康吗？

之前在宝妈群里讨论一些孩子问题的时候，有爸妈就表示这两天你们家的孩子是不是都安安心心的睡觉呢？听到这句话之后，大家都七嘴八舌的议论起来，开始骂自己家里的孩子午休怎么睡更健康？。很多宝妈也感到十分的无奈，为什么自己的孩子就是不愿意睡午觉呢？其实长时间不午睡和坚持午睡的孩子，他们之间的差距也非常的明显。

也有一些医生就表示：如果孩子坚持睡午觉的话对孩子的身体是有好处的。

缓解疲劳

不管在做什么样的事情，中途还是应该休息一下，这是出于身体方面的考虑。毕竟人在正常运转之后，身体会出现一个很大的疲劳期。如果在这个阶段不继续休息，那么在后续的学习各个方面都会出现很大的问题。也就是我们说的，脑袋膨胀无法运转。特别是大部分孩子，晚上睡觉也喜欢熬夜。如果早上又被父母早早的叫起来，他们睡眠时间完全不够了，缺少正常的睡眠时间。

利于身心修养

我们也都知道长时间不睡觉的话，情绪也是非常的暴躁，对于孩子来说也是这样。如果不午睡的话，睡眠时间不够，那么在处理任何问题的时候，总是有一种暴躁的情绪去感知。对于孩子和家长来说，在暑假期间的相处就会成为一个问题。所以大家最好劝劝孩子中午午睡，毕竟这也是利于身心修养。

增强免疫力

一般情况下在睡觉的时候身体就会有一个恢复期，当然在午睡过程中也是这样。我们也可以发现大部分喜欢睡觉的孩子，他们的免疫力非常强，这就是因为在睡觉过程之中身体分泌一定的激素造成了这样的结果。如果想让孩子增强免疫力，那么一定要强制他进行睡眠活动。

当然说了这么多，很多宝妈都表示自己孩子就是不想睡，自己应该怎么办呢？实际上想要睡觉前时，就应该考虑两个问题，一个是困顿一个是注意力。

很多父母中午自己不想睡觉，就让孩子去睡觉，特别是在孩子酝酿睡意的时候，父母还在旁边刷手机。这对于孩子来说，就会影响他睡眠的质量。特别是在没睡之前，还会被手机的声音吸引。当然还有一部分孩子，因为早上起得晚，所以中午也不愿意睡觉，这时候父母亲应该考虑他们生活习惯的规律性。

在职场，中午真的很累，本来午休时间就不是很长还要吃饭睡觉也不剩多少时间了。

对于白领来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的。因此，就会有部分白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡。

但是这样真的好吗？其实这样会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡。

很多人因为时间短而放弃午休，其实即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然能保留不少的健康好处，而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作。

午休还有睡姿问题，怎样才是正确午睡的睡姿呢?最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。

其实养成好的午休习惯才是最重要的，要坚持午休养成习惯，这样才是最健康的哦，三天打鱼两天晒网是最不靠谱的。