叶酸提前多久吃比较好，什么时候开始吃叶酸？要一直吃吗？

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关于叶酸什么时候吃？吃多久？我们一般建议您要从备孕的时候就可以开始吃了叶酸提前多久吃比较好，叶酸是可以提升精子，卵子质量。叶酸在孕早期有利于预防神经管的缺陷，并且叶酸还是早期胎盘的重要构成的物质，所以我们建议您要从备孕就可以开始服用啦。关于要不要一直吃的问题。我们建议叶酸的补充可以到孕后的3个月。但是整个孕期都服用都是可以的。但是要注意的是叶酸每天的用量是要有限度的每天的用量大约在0.4mg-0.8mg就是可以的。

关于您提到的没吃叶酸就怀孕了，我们建议您要立即服用叶酸。因为叶酸的摄入越早越好，另外叶酸身体是无法自主合成的，他只能够外源性的进行摄入。所以越早服用越好。

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怀孕前3个月开始吃，至少要吃到怀孕后三个月，可以吃到宝宝断奶。

叶酸的主要作用就是预防胎儿脑神经管畸形，而宝宝的脑神经管就是在头三个月闭合，如果这时候妈妈缺叶酸，就会造成宝宝先天性脑神经管畸形。所以一般都让妈妈们提前3个月吃叶酸，来调节体内叶酸的浓度，以保证将来宝宝的健康。

叶酸还可以预防其他先天畸形，预防贫血、提高BB抵抗免疫力、促进乳汁分泌、预防冠心病等慢性心血管病、预防老年痴呆症、减少和预防乳腺癌和宫颈癌等。而且叶酸是水溶性维生素，不会在人体内堆积，所以可以一直吃到宝宝断奶，只要每天的量不超过1毫克就行。如果是正常人一天0.4毫克就可以了，孕妇则是0.6~0.8毫克。只要你选择一个安全可靠的品牌，就没问题了。

备孕补叶酸的食谱推荐：

1. 蘑菇木耳炒荷兰豆：荷兰豆是叶酸的好来源，蘑菇等菌类里面叶酸也不少。

1）荷兰豆去摘丝去两头，蘑菇切片，大蒜头切末。

2）油倒入锅入，油热爆香大蒜末，倒入荷兰豆蘑菇煸炒，最好要炒到荷兰豆呈深碧绿色，略加水略焖，大约一二分钟，加油味精调味，盛出即可。

2. 芹菜炒猪肝：芹菜含叶酸丰富，猪肝含铁高。有贫血倾向或叶酸不足的妇女，最适合选用此道菜肴。

1）猪肝反复多清洗几遍后切片（尽量冲掉更多的血水），放入盆里加冷水泡30分钟左右。捞出后控水，加入淀粉和食盐用手抓匀。

2）芹菜和胡萝卜分别切成条，葱姜准备好。提前将鱼香汁勾兑好，备用。

3）锅内加水烧沸，加入一点食用油放入芹菜段焯水，变色后马上捞出来。

4）胡萝卜焯水后捞出盛入盆里。

5）热锅凉油，油温7成热时放入将好的猪肝，炒制变色后捞出盛入盘里。

6）原锅留底油或者再添加少许食用油，烧热后加入葱段和姜。

3. 芦笋炒牛肉：芦笋富含叶酸，而牛肉是肉类中叶酸较多的品种。

1）将芦笋去老根后洗净，用水焯一下捞出，切成斜段；大葱、老姜切成斜丝；干红辣椒切成小段备用。

2）牛肉洗净切成片，用老抽腌制十分钟。

3）大火烧热炒锅中的油至六成热，放入葱丝、姜丝、辣椒段炒香后，放入肉片炒白，然后放入芦笋段，调入盐和白砂糖，一同翻炒约5分钟，即可装盘。