新妈妈有什么办法让母乳充足，新妈妈，乳汁不够，应该怎么调理呢？

一般在女人分娩之后新妈妈有什么办法让母乳充足，胎盘排出，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮乳头的刺激，乳汁即源源不断的产生，供新生儿吸食。乳房就会自然分泌乳汁，如果不足以满足宝宝的吸收称为奶水不足。

奶水不足的原因

1、母亲喂奶的次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶的间隔，会不利于乳汁的分泌，甚至还会导致乳汁不足。

2、婴儿吸吮的时间不够：一天的哺乳次数及吸吮的时间不足，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着的话，应该轻拍两颊，把他唤醒。

3、婴儿吸吮的姿势不正确：导致婴儿吸吮不到乳汁，不能刺激泌乳反射。

4、婴儿的口腔运动功能不良：如面部缺陷等也会干扰到母乳的喂养，影响到乳汁的分泌，此时可使用挤奶器或吸奶器吸奶喂养。

5、母亲缺乏信息和热情：给予心理上的支持，告知正确的喂养方式，分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的发生。

6、母亲营养不良休息不好：不利于泌乳的反射，同时乳汁的治疗也会受到影响。

奶水不足是新妈妈担心的问题。中医认为妇人经水与乳汁俱为脾胃所化生，而乳汁是否畅顺，有赖肝气疏泄，肝气条达，气机畅通，乳汁才能正常分泌。因此气血化源不足与肝气郁结，乳汁运行受阻，乃是奶水不足的两大原因。

饮食调理方面，除戒过食生冷、辛辣、肥腻，汤水宜清淡少盐。哺乳期间，宜一日多餐，以敷所需。奶水要充足，产妇宜适量进汤水，可兼食黄花郎茶，据临床报道，黄花郎是一味治疗产后缺乳的良药。有研究对40例缺乳产妇使用黄花郎，结果38例在连服3剂后，乳管畅通，乳汁充盈。2例在服5剂时，乳管畅通，乳汁增多。

不用太担心，你第一次做人妈妈，他第一次孩子，你们俩一起成长一起摸索。哺乳是天性，刚开始不协调几次下来就摸索出经验了。不必强求，只要你和宝宝姿势舒服就行。

别的我不啰嗦，只做为过来人提3个小建议:

1如果下乳快，乳量大。喂乳时用中指和食指夹住乳晕处，控制下乳量，以防新生儿吞噬慢而呛住孩子，初生儿因生理结构不适合躺着哺乳，易从鼻腔和口中反溢出来。

2如果你属于乳房丰满类型，不大建议在困倦时给孩子采取躺着哺乳的体位，因大人困倦后打瞌睡时乳房压住新生儿鼻腔而引起窒息的事时有发生，务必小心。

3如果发生乳腺炎可去中药店买些蒲公英泡水喝，不会影响哺乳，两三天就不疼了，对孩子也没有影响，可持继哺乳。

按照世界卫生组织（WHO）的建议，6个月龄内的婴儿应纯母乳喂养，7-24月龄的婴儿继续母乳喂养，并可持续到2岁或以上。

能够吃上母乳，且吃到2岁的宝宝，真的是非常幸福。

因为母乳对宝宝和宝妈都具有重要意义。1. 母乳是婴儿最理想的食物，母乳喂养能满足婴儿6月龄以内所需要的全部液体、能量和营养素。

2. 母乳有利于肠道健康微生态环境建立和肠道功能成熟，降低感染性疾病和过敏发生的风险。

3. 母乳喂养营造母子情感交流的环境，给婴儿最大的安全感，有利于婴儿心理行为和情感发展。

4. 母乳喂养经济、安全又方便。

5. 母乳喂养有利于避免母亲产后体重滞留

6. 母乳喂养可降低母体乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的风险。

母乳喂养对于孩子和母亲、及整个家庭来说，都是最大的福音。我本人坚决支持母乳喂养，也非常鼓励育龄妈妈坚持母乳喂养。

现实是：很多妈妈因为工作、生病，乳汁不足等迫不得已或者茫然无措中，给孩子断了奶，非常可惜。其实针对这些所谓理由，是有很多的解决办法，而且任何时候都是办法总比困难多。

想要喂养成功，记住几个关键点： 1. 最早的功课要从怀孕时就开始。

建立母乳喂养的意识，认可母乳喂养是母子双方都获益的好事；营养上做好储备，均衡饮食，每天都有充足营养，保证孕期顺利平安；孕中、晚期经常对乳头、乳晕进行揉捏、按摩和擦洗，以增强乳头和乳晕的韧性和对刺激的耐受性，如果乳头较短或者内陷，从孕中期开始每天往外牵拉，便于宝宝能很好地吸吮。

2. 分娩后第一周对于母乳喂养成功很关键。

尽早开奶，早到正常新生儿第一次哺乳从产房开始；然后勤吸吮，保证婴儿的第一口食物是母乳，新生儿体内的能量储备可以维持三天左右；即使奶水不太足，也不必过分担心孩子的体重下降。更不能因为哭几声，就马上将配方奶粉给孩子冲上，这样既不利于母乳喂养成功，又容易让孩子造成过敏；同时母亲精神放松，保持心情愉悦，享受每次的哺喂，争取在一周内成功实现母乳喂养。

3. 重返工作岗位，坚持做背奶妈妈。

差不多孩子满半岁后，绝大多数的妈妈会回到工作岗位，白天可以选择用吸奶泵将奶挤出放入便携式冷藏包，这样的的奶冷藏条件下可以保存24小时，第二天孩子在家就可用奶瓶喂养；然后晚上回家可以把宝宝搂进怀里亲自哺喂，周末全天在家同样扔掉奶瓶，让孩子亲自吸吮，刺激乳汁分泌。

不过，背奶妈妈是相当不易，又琐碎又辛苦，为了能吃上母乳，当妈妈的真得有超人精神，尊重而且多支持身边的背奶妈妈吧。

4. 内心坚定，应对喂哺母乳路上的各种猜疑，劝阻和压力。

当孩子添加辅食以后，差不多到一周岁了，很多大人的软烂食物孩子都能吃了，于是什么“母乳6个月后没营养了”“不断母乳，宝宝不好好吃饭了”“背奶麻麻烦烦，吃奶粉省事算了”的说法催眠着妈妈们，但实际上7-24月龄的婴幼儿继续母乳喂养，可明显减少感染性疾病和过敏疾病的发生，增进母子间的感情链接，母婴双方都获益。至于影响孩子吃饭，不是断母乳来解决的，从辅食添加技巧入手，才是正确要领。

5.万一断了母乳，一定记得使用配方奶粉让孩子继续喝奶，终生不要断牛奶。

最后，请相信母乳喂养的好处，坚定哺喂信心就成功了一大半，如果你正行进在母乳喂养的路上，愿你大胆的走下去！

（本文为作者原创，图片来源于网络）

作者：蔡建霞 主管护师 国家二级公共营养师