孕晚期可以吃汤圆吗，孕20周可以吃米酒汤圆吗？

哈喽孕晚期可以吃汤圆吗！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

米酒的营养丰富而且口味甘醇，是十分受人欢迎的一种食物。

米酒中含有丰富的蛋白质、十多种氨基酸、糖类、酞、有机酸、多种维生素以及矿物质，易于人体吸收，适当食用有助于提高人体免疫力、促进新陈代谢，还能刺激消化腺的分泌，改善食欲和帮助消化，对于女性朋友们来说米酒还有益气补血、滋阴补肾和补肺润肤的效果。米酒还有通乳的作用，产后乳汁不通畅的妈咪们也可以食用。米酒中的酒精含量极低，约为2%左右，再经过了烹煮后大部分酒精都会挥发掉，所以孕妈咪们是可以吃米酒汤圆或者酒酿鸡蛋这样的甜品的，不要过量就可以。

值得注意的是，米酒性热，食用过多容易引起上火，所以内火比较重的孕妈咪们要少食。健康的孕妈咪们一次也不可吃得太多，一般每次一小碗就可以了。

我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章，祝姐妹们好孕！

对孕妇来说不宜多吃，易造成消化不良和胃部不适。

早餐不宜食用：

元宵是高热量、高糖分的食物，含有油脂，缺乏人体所需要的营养。所以它是不适合用来当早餐的。另外，人的肠胃在早上的时候是最弱的，汤圆的外皮主要为糯米制成，黏性高、不容易消化。所以早餐选择元宵很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，会影响一天的工作和生活。

数量3、4个足矣：

孕妈妈每次食用元宵不要超过3、4个，以防给肠胃造成过重负担，引起消化不良。

喝点汤促消化：

建议吃元宵汤圆最好先喝汤，以促进消化吸收。需要注意的是，如果是甜汤圆，别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，不要再放油脂或调味料。

适宜温度：

孕妈妈注意不能太烫，以免烫伤口腔和食管的黏膜。也不宜吃冷的汤圆。元宵冷了后会变硬。糯米粉黏腻难化，吃冷的汤圆更会加重胃肠负担导致消化不良。

应减少主食量

元宵含糖，本身可以算是一种主食。元宵已经代替了一部分主食的量，可以减少平时的其他主食，避免摄入过多的糖分。

特殊口味要慎重

元宵馅料中也有些好东西，比如芝麻、花生和各种坚果仁，还有豆沙，营养价值较高。相比之下，巧克力口味的元宵大部分含代可可脂和巧克力味的香料，营养价值最低。所谓奶油味汤圆也有类似的问题。至于咸肉馅的元宵，油脂太多。

孕晚期能不能吃燕窝？其实燕窝作为一种家喻户晓的补品，什么时候都可以吃，如果有条件，从备孕时即怀孕前三个月一直吃到哺乳期都可以。

孕早期（0-12周）燕窝中含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种微量元素，对于安胎、补胎、胎儿早期神经发育起到积极作用，而妊娠前期是从受精卵-胚胎-胎儿剧烈分化时期，同时多数孕妈会有早孕反应，此时微量的燕窝补充可以弥补食欲减退带来的营养异常，为胎盘基础和孕妈良好体制打下基础。

每天或隔天吃一次，早晚空腹食用最佳，每次3-5g

孕中期（13-27周） 此时胎儿发育稳定，脑细胞快速增殖，器官发育，而燕窝富含大量优质蛋白质，滋阴润肺，中医中，肺主皮毛，孕期足够的蛋白质摄入能让宝宝出生后皮肤白皙，毛发旺盛。

早孕反应的缓解，此时不仅是燕窝，全方面营养都要跟上，可以用燕窝配合其他美食一起食用。

孕晚期（28-41周）胎儿发育开始缓慢，逐渐成熟，而孕妈也因为大肚子负担开始进入较为疲劳阶段，妊娠纹、水肿也多会在这个时候发生，除了外敷运动外，燕窝内的表皮生长因子（EGF）也有助于促进细胞分裂，帮助修复受损皮肤

建议早上空腹食用3-5g，因为晚期为了让宝宝出生后养成良好作息，最好尽早入眠，无需等待空腹而过晚睡觉，同时避免摄盐过多。

燕窝这么好，可以多吃吗？ 再好的东西也是过犹不及，同样，身体对燕窝的吸收能力也有限，即使是孕期对营养需求量大，最多承受能力也只有5g，多了就直接排出去……

因此，孕期燕窝补充讲究足量和持续性，坚持吃才会有效果，而量根据自己的身体口味和经济情况每天3-5g即可。

燕窝泡发和烹制方法

最后，孕期营养补充不应限于燕窝类等补品，而是日常饮食要讲究营养均衡，如燕窝虽含有大量蛋白质，但牛奶和鸡蛋中同样含有大量优质蛋白质。

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