传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以秋季是养肺润肺的最佳时机，这样到了冬天才能少生病。正式立秋后，天气渐渐凉爽起来，但是秋季空气比较干燥，人体大量的缺乏水分，那么秋季怎么才能远离干燥?哪些食物最能对抗秋季干燥呢?秋季要远离干燥，“滋阴养肺”最关键。
下面堂主就为大家推荐养肺润肺的15个小妙招，希望对你有所帮助~1.做做深呼吸
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清洁，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长时间逗留。有条件的朋友，可以常常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过一吐一纳的深呼吸，将体内的浊气排出。
2.早上喝碗养肺粥
做法：将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适当水煮沸，再以慢火煮烂便可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
3.感冒及时治
许多人的肺炎是感冒未及时医治，或医治不完全，休息不足引发，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高的症状时一定要及时就诊。
4.及时补充水份
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水份可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水份是肺保养的重要措施。
5.上午抽空做运动
一天中养肺的最好时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速步行开始。逐日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐步增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
6.多做做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽可能扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，特别有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
7.常捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
8.晚餐后做健肺功
“健肺功”：晚饭1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
9.居室应保持清洁
阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺会造成极大的伤害。
10.饮食平淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食品，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
11.推拿鼻子也护肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是不是对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕?不妨常常推拿推拿鼻子，将两手拇指外侧相互摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，常常做做鼻部推拿吧。
12.戒烟
吸烟对肺伤害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
13.浴鼻增肺气
将两手拇指外侧相互磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次左右，可增强鼻的耐寒能力，有助增肺气，亦可治伤风、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中，闭气不息，稍微等一会，然后抬头换气，再浸入水中，如此反复3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。
14.有事没事咳嗽两下
肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒，有害气体等都会通过呼吸道侵入我们的支气管和肺泡，乃至还会潜入血液，“连累”全身。在没事的时候，刻意咳嗽几下，可以有效地“打扫”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸，吸气时渐渐抬起双臂，然后突然咳嗽，同时垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复8～10遍，每做完一遍，进行数次正常的呼吸，避免过度换气。只要每天坚持做，肺部就可以保持清洁通畅。
15.笑能宣肺
在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。特别对呼吸系统来讲，大笑能使肺扩大，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
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秋季润肺食物有哪些，哪些食物有润肺健肺效果？
潜江龙资讯网
肺是体内唯一一个与外部直接交往的脏器秋季润肺食物有哪些。它需要综合的营养来支撑，五谷杂粮，各种水果蔬菜对它均有益处。它尤其喜欢白色的食物，如大米，白萝卜，藕，银儿，梨，苹果，蜂蜜等。需要说明的是，梨子性寒，如有黄痰可吃几日，不可长期吃，苹果性温和，可每日一个，长期吃。绿茶对肺和身体也有益处。除饮食之外，扩胸摆臂运动对肺也有好处。记住，任何食物都不益过多，应坚持适量为宜，做到平常，长期坚持就好。切不可一暴十寒。(个人观点，有误批评)
传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以秋季是养肺润肺的最佳时机，这样到了冬天才能少生病。正式立秋后，天气渐渐凉爽起来，但是秋季空气比较干燥，人体大量的缺乏水分，那么秋季怎么才能远离干燥?哪些食物最能对抗秋季干燥呢?秋季要远离干燥，“滋阴养肺”最关键。
下面堂主就为大家推荐养肺润肺的15个小妙招，希望对你有所帮助~1.做做深呼吸
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清洁，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长时间逗留。有条件的朋友，可以常常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过一吐一纳的深呼吸，将体内的浊气排出。
2.早上喝碗养肺粥
做法：将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适当水煮沸，再以慢火煮烂便可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
3.感冒及时治
许多人的肺炎是感冒未及时医治，或医治不完全，休息不足引发，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高的症状时一定要及时就诊。
4.及时补充水份
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水份可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水份是肺保养的重要措施。
5.上午抽空做运动
一天中养肺的最好时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速步行开始。逐日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐步增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
6.多做做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽可能扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，特别有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
7.常捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
8.晚餐后做健肺功
“健肺功”：晚饭1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
9.居室应保持清洁
阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺会造成极大的伤害。
10.饮食平淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食品，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
11.推拿鼻子也护肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是不是对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕?不妨常常推拿推拿鼻子，将两手拇指外侧相互摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，常常做做鼻部推拿吧。
12.戒烟
吸烟对肺伤害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
13.浴鼻增肺气
将两手拇指外侧相互磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次左右，可增强鼻的耐寒能力，有助增肺气，亦可治伤风、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中，闭气不息，稍微等一会，然后抬头换气，再浸入水中，如此反复3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。
14.有事没事咳嗽两下
肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒，有害气体等都会通过呼吸道侵入我们的支气管和肺泡，乃至还会潜入血液，“连累”全身。在没事的时候，刻意咳嗽几下，可以有效地“打扫”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸，吸气时渐渐抬起双臂，然后突然咳嗽，同时垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复8～10遍，每做完一遍，进行数次正常的呼吸，避免过度换气。只要每天坚持做，肺部就可以保持清洁通畅。
15.笑能宣肺
在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。特别对呼吸系统来讲，大笑能使肺扩大，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
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传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以秋季是养肺润肺的最佳时机，这样到了冬天才能少生病。正式立秋后，天气渐渐凉爽起来，但是秋季空气比较干燥，人体大量的缺乏水分，那么秋季怎么才能远离干燥?哪些食物最能对抗秋季干燥呢?秋季要远离干燥，“滋阴养肺”最关键。
下面堂主就为大家推荐养肺润肺的15个小妙招，希望对你有所帮助~1.做做深呼吸
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清洁，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长时间逗留。有条件的朋友，可以常常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过一吐一纳的深呼吸，将体内的浊气排出。
2.早上喝碗养肺粥
做法：将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适当水煮沸，再以慢火煮烂便可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
3.感冒及时治
许多人的肺炎是感冒未及时医治，或医治不完全，休息不足引发，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高的症状时一定要及时就诊。
4.及时补充水份
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水份可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水份是肺保养的重要措施。
5.上午抽空做运动
一天中养肺的最好时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速步行开始。逐日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐步增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
6.多做做扩胸运动
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽可能扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，特别有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
7.常捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
8.晚餐后做健肺功
“健肺功”：晚饭1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
9.居室应保持清洁
阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺会造成极大的伤害。
10.饮食平淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食品，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
11.推拿鼻子也护肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是不是对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕?不妨常常推拿推拿鼻子，将两手拇指外侧相互摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，常常做做鼻部推拿吧。
12.戒烟
吸烟对肺伤害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
13.浴鼻增肺气
将两手拇指外侧相互磨擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次左右，可增强鼻的耐寒能力，有助增肺气，亦可治伤风、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中，闭气不息，稍微等一会，然后抬头换气，再浸入水中，如此反复3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。
14.有事没事咳嗽两下
肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒，有害气体等都会通过呼吸道侵入我们的支气管和肺泡，乃至还会潜入血液，“连累”全身。在没事的时候，刻意咳嗽几下，可以有效地“打扫”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸，吸气时渐渐抬起双臂，然后突然咳嗽，同时垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复8～10遍，每做完一遍，进行数次正常的呼吸，避免过度换气。只要每天坚持做，肺部就可以保持清洁通畅。
15.笑能宣肺
在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。特别对呼吸系统来讲，大笑能使肺扩大，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
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