老年人怎样拥有优质好睡眠，中老年正确的睡眠时间是多久

睡多久不重要，只要不低于七小时应该是中老年正确的睡眠时间，关键是躺在床上的睡眠质量好不好，不失眠的人睡五六小时就足够了，第二天能保持清醒的头脑上班，有的人睡眠质量不好躺床上翻来覆去的睡不了就算七八个小时第二天还是梦游似的上班没精神老年人怎样拥有优质好睡眠！所以说中老人的正确睡眠答案是根据本人的身体情况来决定的！我每天晚上睡觉的时间十点半除了特殊原因一般都准备休息，中途上一次厕所后倒头继续睡到六点半起来，这就是我多年养成的习惯！

3月21日是世界睡眠日。我接到了这个问答邀请。我来说说我家几个老人的睡眠情况。

我母亲睡眠一天是八九个小时之多。一般是晚上10点睡，第二天7点多钟起来。中午还休息半个小时到一个小时。她的睡眠一直比较好。直到她84岁因病睡眠才不好的。85岁去世的。

我的老姑姑和姑父的睡眠是更好了。他俩每天7:00就已经睡着了，冬天早上是七八点起来。夏天是六七点起来。他俩中午从来不休息，要打打小麻将。我的姑姑比姑父大一岁，姑父94岁去世，姑姑96岁去世的。

而我的婆婆呢，睡眠啊一直不是太好，晚上啊总是要醒来。她的这种情况从三四十岁就开始了，但她每天中午都睡一下，现在也己经88岁了，自理能力还挺好，还去超市买菜和下地掐菜。

所以老年人的情况各有各的不同，只要保证一定的睡眠时间就可以。

我认为，最好能改善睡眠的方法是修心养性。要能够静得下来，要能够看破尘世。一切都能放下就能有好的睡眠。

充足的睡眠是修复大脑和身体的最好保证。所以好好睡觉是延续工作生活的最实在实惠的办法。

所以，为了明天，请放下一切，静心睡觉。

我们都知道，年龄越大的人，睡眠质量就越差，我们常常会看到家里的爷爷奶奶们，总是凌晨三四点就起来开始忙碌。老话常说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着，这句话是非常有道理的，三十岁之前的年轻人总是喜欢睡懒觉，总觉得怎么睡都睡不够，但是等到年老的时候，想睡却睡不着，睡着了也会很早就醒来。那么60岁后每天睡多久才比较健康呢？

60岁后，每天睡多长时间对身体比较好？

过了60岁的人，身体机能会逐渐衰退，这时候就会明显的感觉到自己的睡眠质量越来越差。当屋外有一点点声音，就很容易惊醒，并且还总是多梦，这种感觉就很容易导致自己处于疲惫的状态。我们常说，八个小时的睡眠对身体健康而言是比较好的，所以一些老年人即使是睡不着，也会让自己多睡一会儿，就是希望能保持身体的健康态。

但是有研究发现，成年人并非一定要睡足八小时，睡眠时间的长短还是要看睡眠的质量如何来决定的。如果是你一天只睡了五个小时，但是睡醒之后非常的精神，头脑非常清醒，那么证明你睡五个小时就足够了，如果睡多的话，身体反而会不舒服。但是这也并非适合每个人，还是要看个人的身体素质而定的。

过了60岁，无论你睡多长的时间，只要第二天醒来很有精神，那么就没必要苛求自己一定要睡足八小时。一般情况下，老年人睡六个小时就可以了，睡多了反而会增加老年人患上痴呆的风险，新陈代谢的速度会变慢，身体的疲劳感也会加重。

为什么老年人醒得早起得早？

我们总是好奇老年人为何起的那么早，甚至是凌晨就起来了，这对于年轻人来说，简直就是不可思议的事情。对于年轻人来说，能多睡一会就多睡一会儿，即使是睡不着，也要在床上多躺一会儿。过了60岁后，之所以会醒的比较早，起的比较早，是因为体内的褪黑素比较少。褪黑素的作用就是让皮肤的颜色变浅，促进睡眠，延缓皮肤衰老的速度。还能够帮助人们调整时差，去区别白天和黑夜。

当然老年人醒的早，起得早，也可能是生理性的因素引起的，导致老年人睡眠质量下降。另外，老年人的心理负担比较重，想的事情太多，情绪波动比较大，就容易导致睡眠质量下降，所以身体不太好的老年人，应该更加注意睡眠的质量，而不是睡眠的时间长短。