双减实施后家长教育焦虑有缓解吗，家里有个中考学生，大人总是坐卧不安，焦虑，怎样能摆脱焦虑

题主您好！很高兴回答您的问题双减实施后家长教育焦虑有缓解吗。

看到您的问题，让我想到昨天邻居和我诉苦。他家大儿子读初三，再过俩月就要中考了，可成绩一直不理想，考本地的省重点高中恐怕有点悬，到普通高中去读又不甘心。这让他寝食难安，却又无计可施。

我想把我当时告诉他的话再和您说一遍：家长在孩子面前流露出不安、焦虑的情绪，对于孩子的复习和考试都百害而无一益的。孩子的成绩不理想，压力最大的是孩子自己，家长在此时要做的是帮助孩子分担压力，营造和睦、温馨的家庭氛围，让孩子全心投入备考中，争取考入理想高中。

当然，当孩子 的成绩不理想时，家长有不安、焦虑的情绪也是正常的心理反应。家长可以有意识的做些力所能及的事来转移自己的注意力，并减轻忧虑给自己和家人带来的紧张。

当然，我也不是鼓励家长做甩手掌柜。家长可以尝试从以下几方面入手，为孩子的中考保驾护航。

01 做好孩子的心灵导师，帮助孩子渡过人生第一道坎。

多和孩子聊天，了解孩子的心情变化，并在孩子需要心理帮助时能及时给予引导。中考复习阶段，学习任务繁重，考试次数频繁，成绩波动明显，这些都会让孩子感受到前所末有的压力。

此时的家长就应学会”察颜观色“，在孩子考试失利时以热忱的鼓励，在孩子迷茫时以智慧的引导，在孩子得意是以温暖的提醒。当好的孩子的心灵导师，这是考生家长都必须肩负的责任。

记得17年我任教的班级有个女生，平时成绩在班前十，但在九年级下学期的第一次全市摸底考试中发挥失常，成绩掉到班级三十名之外。女生随后的一周里，情绪明显低落，上课走神，作业缺交。我一边找女生聊天，和她一起分析考试失利的原因，帮助她树立信心。 同时联系女生妈妈，让她妈妈多和她聊聊，用亲情温暖孩子的心，让她在生活中找回自信。经过家校的努力，孩子在后来的考试迅速调整了心态，成绩也稳步回升。

02 和孩子的老师保持沟通，及时掌握孩子在校的学习状态。

读初三的孩子，在校的时间远远长于在家的时间。要想了解孩子 的学习状态，最直接有效的方式就是和班主任沟通。家长不要怕麻烦，也不要不好意思，只好不是太频繁，老师们都很乐意和家长沟通的。有家校的充分 沟通，孩子在校的学习状态你就能做到心中有底，不会再无端猜测，让自己感到不安、焦虑了。当然，如果孩子有学习松懈，思想开小差的苗头，你也能第一时间掌握 ，及时采取措施帮助孩子回归正轨。

03 在生活上给孩子最贴心的关怀和照顾。

关心孩子的吃饭，保障充足的营养以保持旺盛的精力应付繁重的学业。关心孩子的 睡眠，充足的睡眠时间和有规律的作息制度能让孩子保持高效的学习状态。

04 当好孩子 的小助手。在条件充许的情况，可以帮助孩子搜集考试相关信息，分类整理，便于孩子阅读。像语文的历年中考作秀作文，当年的考试热点素材，政治中时事材料，这些材料对孩子的中考复习都有帮助，你搜集整理好交给孩子 ，可以让孩子的复习事半功倍。

总之，在孩子面临中考之际，家长要一边要以平常心对待，不过分地嘘寒问暖，不刻意地询问考试成绩，给孩子以轻松愉快的迎考氛围；一边又要多一点细心和爱心，为 孩子的中考复习提供充足的物质保障。

最后，祝您的孩子 中考稳定发挥，升入理想的高级中学！

我是@悦读悦写，一位爱阅读爱写作的语文老师，很高兴和您分享我的一点教育心得，欢迎您的留言，期待您的关注！

金字塔顶端和金字塔底部的家庭不会有教育焦虑。