一天吃两顿和三顿哪个科学，每天都吃两顿饭这样对身体有什么不好吗

每天都吃两顿饭这样对身体有什么不好吗一天吃两顿和三顿哪个科学？

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每天都吃两顿饭对身体是会有不好之处的，理由如下。

1，现在我们很多人几乎都是一天两顿饭，有的是吃早上和中午饭两顿，有的是吃中午和晚饭两顿。只吃中午和晚饭，不吃早饭毋庸置疑肯给是对身体只有坏处没好处的。对于每天只吃中午和晚饭两顿饭来说，短期不会给身体造成什么影响，但长此以往势必会导致营养不良，到那时再用营养品的方式去补充能量，是无济于事的。那么一天吃几顿饭好呢？

很多养生专家建议：每天吃三顿饭，是有它的科学道理的。因为人的胃排空是四个小时，就是说四个小时之后，吃进的食物基本完全消化了。如果，从事重体力劳动，消化的更快。俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，人吃三餐不仅是为了饱腹，而且也是为了补充身体的能量。这样看来，每天吃三顿饭，是比较科学的。

2，尤其是早饭，经过一晚上的新陈代谢，虽然排除了体内毒素，但同时也会造成人体机能的损耗，如果不吃早饭的话，就会产生饥饿感，严重的还会导致血糖低，造成身体虚脱。 而中饭对于工作比较繁重的人群来说，不仅是给自己喘息的时间，更是维系身体能量的中坚力量，也就是吃饱了饭才会有劲干活，这么说来中饭更是不能少吃了。

3 由于现代科技的发展，大多数人摆脱了繁重的体力劳动，生活越来越悠闲。人们的膳食却越来越好，肉食在食物中的比例越来越高。因为肉食的热量高，反正晚上也不干活了，只吃早饭和午饭就行了。其实这种认识也是不正确。这就要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上，不仅损害身体还影响工作。

医学界人为，不吃晚饭会影响到体内血清素的浓度，所谓血清素，就是指调节满腹感和空腹感的脑内物。血清素的浓度在早晨起床时最低，白天渐渐上升，在傍晚时达到最高点。要是不吃饭的话，血清素的浓度不会上升，自然不会有满腹感。所以晚饭不是不吃而是少吃，少吃晚饭不仅可以促进睡眠，而且还可以减少肠胃的伤害。

总之，我们要多听专家的建议一天吃三顿饭,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则.饮食宜清淡,避免油腻肥苷的食物.坚持每天锻炼身体.对身体只会有益，不会有害。

谢谢！我的回答完毕。希望我的回答对大家有好处。

严格的讲，中国人的传统是两顿饭，三顿饭乃西风东渐，其实在当今社会，两顿饭对大部分人来说或许更加符合生命科学，佛教有“过午不食"之说，道家更有“辟谷"养生之术，其实质就是避免营养过剩，防止脂肪堆积，出现大面积的“三高"现象，君不见，大批现代人宏吃海喝，大腹便便，然后去健身、运动，消耗热量，既如此，何必当初，所以说，我们现在生活质量提高了，肉、蛋、奶、菜丰富多彩，但要控制摄入量，两顿饭足亦，对于重体力劳动者可加量弥补能量。上述属一家之言，如今社会三餐制与八小时工作制在城市已形成基本生活工作模式，建议三餐减量，广大农村地区沿用两餐制可增加点营养。

一天两顿饭或三顿饭，包括一顿饭，科学不科学，不在几顿，而在吃法。

首先，从能量角度解释。

我们可以用“能量守恒定律”来理解吃饭。

人活着就要吃饭，要工作，即便什么事情都不做，成天躺在床上，也要呼吸，翻身，一样消耗能量。更何况体力劳动和脑力劳动，能量消耗就大，随着劳动量消耗相应的能量。

消耗的能量需要随时补充，可以多，也可以少，就是不能没有，但是合适最好。譬如，你今天总消耗一万大卡热量，就要吃进去一万大卡热量。经常性吃多，用不完，就变成脂肪在体内堆积，肥胖，各种营养过剩性心脑血管疾病就会出现。经常性吃少，营养不良，血亏气短，各种营养缺乏性疾病也是出现。

消耗能量是以细胞燃烧来体现，学术叫做代谢。补充能量主要就是吃饭，吃进去各种食物，在体内进行分解加工，补充消耗掉的能量。所以说，消耗多少要补充多少，如同汽车，加多少油，跑多少路。

其次，从食物构成解释。

所有食物，无外乎三大营养成分：脂肪、蛋白、糖。其次还要有多种维生素和矿物质，以保持营养的均衡。

很明显的道理，所有食物的营养成分和含量都不一样。譬如动物肉，猪肉和牛肉不一样，营养成分不一样，味道也不一样。即便是同一头猪，不同部位的营养成分和含量也不一样。这就决定了人类的食物构成不能单一化，牛肉很营养，只吃牛肉就不行。

但是生活没有格式化，都不在一个模式里，所在地域、生活习性、物质条件，注定了吃的食物、进餐量和饮食习惯各不相同。譬如高原雪域的人们，常年的糌粑奶酪牛羊肉，就活得很健康。海洋漂泊的人成天白水煮鱼一样活得很好。但是都有一个基本原则不会违背，这就是吃进去的能量，必须抵得上消耗掉的能量，不管你吃的是什么食物。

最后，从进餐时间解释。

有了上面两个方面的分析，一天吃几顿饭就容易理解了。

核心是能量密度和均衡营养成分。

人体吸收和消耗的常规能量是糖，糖广泛存在于主食，还很大量。譬如稻米和面粉的含糖量，分别是77.9%和75.2%，简直可以当做食糖，所以足够人体对热量的需要，只有过分，没有不足。这就是人们肥胖和现代富贵病的根本所在，糖吃多了。所以前面说的“能量守恒”也是人体吃饭工作的能量出入定律。

一天吃几顿饭主要是习惯。

追溯我们的吃饭历史，最多的就是一天两顿饭。中间很富裕时期，譬如北宋，比较普遍三顿饭。后来又是大多两顿饭，很多文献都有记载，无须更多考证。直到我国解放初期，还是多数两顿饭，苏联老大哥看不下去，强烈建议三顿饭，于是我们认真实行了一天三顿饭的吃饭方式。

一天两顿饭，甚至一天一顿饭，宗教界长期有坚持。佛家就是过午不食，最早就是一顿，譬如佛祖时代，早功课后，僧侣们结伴去到村庄人家，每人化缘七家，就往回走，路上大家把各自化缘得来的食物均均吃了，回去再不吃饭，也没得吃的。这样一天就是一顿饭。不像现在的和尚，一天三顿，好米好面使劲造，个个吃的红光满面。

一天吃几顿饭对身体好，更科学？

科学表现在营养供需平衡上，不体现一天吃几顿饭上。然后养成习惯，习惯成自然。我就好几年过午不食，不吃晚饭，第一周感觉不适，到点要吃饭，不吃睡不着。后来很快习惯，不吃晚饭一夜胃里没负担，反而睡觉踏实，而且到饭点的饥饿感变成享受，快感。至于说到肚里空了，胃壁摩擦会伤及胃黏膜，引发胃部疾病。这样的话不值得相信，想想肠胃的生理结构特点，就是不怕摩擦，因为它能随时分泌大量的粘液，再大的摩擦也化为乌有。这道理不细讲，都有体会，俩口亲热，正是这样的粘液起着润滑作用。否则的话，谅你是根擎天柱，每日里摩擦，早就磨成绣花针了。所以胃壁不怕摩擦，它自己会有调节，根本不会自伤。

最后的结论是，按着人体的需要，只要能够保证营养，一天两顿饭比较科学，间隔时间合理，次数也合理，但是要养成习惯，懂得欣赏这种吃法。