白露过后怎么养生，白露将至，俗语“白露水，恶过鬼”，啥意思

每到仲秋，白昼阳光还很晒，气温还算高白露过后怎么养生。太阳一落山，气温便很快下降。这样的温差下，空气里的水气遇冷凝结成细小的水，依附在各种物体上，越集越多，到了早晨集成小水珠，在各种植物叶上，这就是露水。其它季节也有露水，但露水形成没有这么秋季多，叶子上只是形成一层密密的细小的水滴，水珠没有这么明显。露水可以食用，许多茶、药都用露水来泡制。那么为什么说“白露水，恶过鬼”。

白露水不完全指露水，更多指的是白露时节的水。

到了白露时节，暴雨或低温连阴雨对秋季作物生长不利。这时南方的稻田里的禾苗基本进入抽穗期，雨水多不利于授粉出现稻谷干瘪粒多。芝麻、玉米等此时成熟，雨水多影响采收的工作进行，采收不及时在地里长芽或落地造成减产。对于正在初长的蔬菜，少了白天的阳光进行光合作用，那么夜晚低温也没有更多的营养物质进行积累，所以生长比较缓慢。

往往在酷暑到处找风找不到，难得有阵风吹过来还是是热风，那么白露后夏季风被冬季风代替，吹来则是凉的。江河湖泊水的温度也比夏天低。所以不能随随便便到池塘、河流等地游泳，以免受凉引起伤风感冒或腹痛腹泻抽筋等。

小时候每到中元节前后，到了晚上常听长辈说：“外面露水大，不要到外面玩耍”。其实也是跟天气温度有关，中元节前后便是白露前后，气温下降，特别是白昼温差拉大，人体还习惯夏天气温，容易受到寒气入侵引起身体不适。

“草上露水凝，天气一定晴。草上露水大，当日准不下。”就是白露过后，晴朗的天气昼差温差更加大，早晚记得添衣。

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白露过后养生需要注意什么？

1.注意养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了，这时候的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，可以多吃一些银耳，蜂蜜，芝麻，豆浆，燕窝，花生以及白色类食物，如莲藕，百合，萝卜等等食物。当然，也可以适当的服用一些中药，比如人参，沙参，西洋参等等，也可以适当的喝一些粥品，比如地瓜粥，银耳粥，芝麻粥，红枣粥等等，防秋凉效果很不错。

2.注意不可贪凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。

3.注意加强锻炼

进入白露，昼夜温差逐渐加大，昼热夜凉，气候寒热多变，许多旧病，如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发，所以，在这里要着重提醒抵抗力不佳的中老年人，这个时期应在日常生活中注意防护，以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高，诱发心脑血管健康问题。建议老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等，中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

白露过后怎么养护？

1.护脚

寒从脚起，天气转凉记得一定要穿袜子，袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环；从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，最好的办法就是泡脚，泡脚既能护全身，也能温和补肾。将热水没过脚腕，泡约5到30分钟，直至身体微微发热最好。

2.护脐

白露过后，应该避免露出肚子，夜间睡觉最好不要再开着空调，如果怕热可以定时开一两个小时。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病，凉风不要正对着脐部猛吹，吹风扇、空调都要注意，穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。

3.护关节

关节对于人是相当重要的，如果关节患病，是不容易治好的，所以在天气转凉的时候一定不能让关节受凉，已有关节疼痛的患者可以注意关节保暖，可以适当地运动出汗，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质，游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择。