每天吃一个苹果有什么好处，都说苹果助于消化、那吃饱以后可以在吃吗

我来回答这个问题每天吃一个苹果有什么好处：

饭后2小时吃苹果：对促消化更利！吃苹果还可选择在饭后2小时再吃，这样有助于促进消化吸收，不至于消化不良，还可养胃。当然也有利于减肥，但饭后千万不要立即吃苹果。

饭后多久才可以吃苹果？饭后1-2小时后就可以吃苹果，饭后2小时为最佳。此时吃苹果可以有效的促进肠胃蠕动，分泌消化液，加速胃中未消化完全的食物的消化吸收，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担。

饭后立即吃苹果有什么坏处？中国人的餐桌有饭后吃苹果水果解腻促消化之说，其实饭后立即吃苹果不仅不能促消化，反而会导致消化功能的紊乱，因为吃饭后有许多食物在胃中消化，苹果只能排在后面，阻滞在胃中，不仅不能吸收营养，还对消化系统不利。

每天吃一个苹果的4大好处！1、预防癌症：苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，其含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。苹果中的原花青素能预防结肠癌。

2、降压：苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

3、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

4、抗氧化：栎精的抗氧化能力非常强，而同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

答案是肯定的。但要说明的是晚上是不适宜吃苹果，最佳时机是在早上空腹吃苹果，中午次之。俗话说得好，上午的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果。因此，早上吃苹果最好，可以空腹时吃。

苹果中富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、E、B和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。

人体健康需要多种维生素的作用。苹果中丰富的维生素能够增强人体免疫力，对预防感冒和解毒都有很大作用。其中维生素A能增强视力、保护视力；维生素E能增强生育能力；维生素B能改善肌肤；维生素C具有强氧化性，能清除自由肌，延缓皮肤衰老，美白肌肤，改善肤色，女性特别适宜食用。苹果中富含大量糖分，可以补充人体活动所需要的能量，且与苹果酸有效混合，促使苹果酸甜可口，起到了增强食欲，开胃健食得的作用。同时，苹果浓郁的果香味也使人身心愉悦，情绪舒缓。苹果中1.2%含量的膳食纤维可以刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动，加速食物消化和粪便的排出，在一定程度上缓解便秘症状，因此，特别适合孕妇和老人的食用。

所以，为了身体健康，一定要多吃些苹果，最佳时间点食用效果最好。（图片来源于网络）