喝啤酒能变瘦是真的吗，少喝啤酒多喝白酒，真的能减肥吗

如今饮食方面出现了吃肉即可减肥的方法，那么我们有理由相信，只要搭配得当，喝酒也能起到减肥作用喝啤酒能变瘦是真的吗。因为在很多品种的酒对脂肪的消解和对身体都有积极促进的一面。那么到底如何喝酒减肥呢？

红酒奶酪减肥法 原理：睡前30分钟和一杯红酒并配上一片全脂高钙奶酪，酒精发挥助眠效果，而红酒和奶酪在睡眠时产生热量，加速肌体新陈代谢从而达 到消解脂肪的效果，最终能达到瘦身的目的。MM们在选择奶酪的时候应选择含钙高、糖分低、自然发酵的奶酪，各种口味的奶酪吃起来美味但加工过多，对于没有 自然发酵的奶酪而言没那么健康。

菊花酒减肥法 原理：菊花酒具有养肝明目、清脂减肥、健脑的效果，将干菊花去蒂洗净并晾干，然后取适量放于粮食酒中（糯米、小麦等），两天后可以饮用，每日取适量菊花酒饮用，可以有效明目、降血压、减肥轻身，如果向菊花酒中添加当归、枸杞和帝皇，对于疲劳、失眠多梦又具有更好的疗效，有失眠烦恼的MM可以试试。

莲子减肥法 将莲子、荷花、藕片、白术各200克，放入白酒中，泡制10天后饮用，每天喝一小杯，坚持3个月，可以逐渐看到腰身脂肪有消解的迹象，坚持使用，脾脏也变得健康。减肥酒对身体非常好，莲子、荷花具有清脂的作用，坚持服用可以促进体内脂肪的消解，同时加速新城代谢，将脂肪排泄体外，身体会变得轻盈很多。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

我们应该先明白什么叫欺骗餐？

在减脂过程中，当我们的体重或者体脂下降一段时间后，身体会慢慢适应这种低卡路里的摄入，从而利用更少的热量来消耗完成它的工作，造成代谢下降，出现所谓的“平台期”。而“欺骗日（放纵餐）”的存在有利于打破僵局。所以，理论上还是有必要的！同时，减脂过程中无氧和有氧训练是必不可少的，大量运动会让肌肉处于高度紧张状态。

“欺骗日”的存在能够让肌肉得到放松和恢复，以便顺利迎接接下来任重而道远的减脂之路。并且，有了“欺骗日”的存在，我们的馋虫得到了满足，也会让很多处于减脂中的老铁，获得一些“活下去”的动力。

一瓶500ml啤酒含有160卡路里。以青岛啤酒为例，每100ml青岛啤酒有38大卡，一瓶500ml的青岛啤酒就有190卡路里，相当于一碗米饭。啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒，减肥期间可少量食用。

如果在减肥期间的话，是可以适当的喝啤酒。并且啤酒中含有丰富的维生素b1、b2和b6，也有少量的蛋白质、钙质、镁知、磷，喝少量的啤酒还有保健作用。

但是喝啤酒完全要看个人的意志力。“欺骗餐”适合意志力强，控制力好的人，因为对于意志力不坚定的老铁们，“欺骗餐”很可能成为你减脂路上的一大绊脚石，一旦开口就一发不可收拾。因为毕竟我们处于减脂阶段，如果这一天你真的暴饮暴食，会把你缩小的胃撑大，让你好不容易降低下去的食欲在一次变大。

建议不要将某一整天都安排成“欺骗餐”，而是将欺骗餐放在早餐和午餐增加摄入。因为将高热量的食物放在晚上吃，产生肥胖的几率更高。

综上所述，自控力好的可以来一个欺骗餐，但是啤酒的热量相对较当，不建议当做欺骗餐，可以在欺骗日，适当的饮用啤酒。但是一定要自控，不要出现过度饮用。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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首先去看个人的体质，每个人的身体状况都不一样，可能有些吸收不好或者基础代谢高的人，喝酒可能不会对当天锻炼造成太大的影响。

另外一个因素就看量，比如晚上喝的很少，大概一瓶左右的量，你每天的训练强度又很大，自身新陈代谢又高，也不会造成太大的影响。

但是大部分人，晚上喝酒多少是会影响到当天锻炼的，来个假设，先按照一瓶来算，啤酒的热量大概是每一百克43左右的大卡，瓶装啤酒一般在450毫升到600毫升之间，取个中间值按照一斤来算，大概是215大卡，也就是需要慢跑20-30分钟。如果你的锻炼只是慢跑，那估计就白跑了。

还有一个也是很多人容易忽略的问题，喝酒吃饭也是很容易积累热量的，尤其还是晚上，就点小菜，花生米，烧烤等等，那个时候酒就显的不突出了，真正热量在于那些吃的东西，比如过油，过咸，热量高的食物，如果再喝多点酒，你的消化系统和新陈代谢，就会乱掉，那积累的热量，可能是你未来几天锻炼都不会那么快的消耗掉，或者要花成倍的时间去锻炼，关键你有那么多时间和精力去锻炼么，除非短时间高强度的有氧加上适量的力量训练，可是这些也是一般人不容易做下来的。

所以，酒可以适量，饮食需要注意，保持每天锻炼的习惯，提高你的基础代谢，保持身体的良好状态，才是最主要的，健康优先，饮酒过度也对身体损伤很大，也会影响到你锻炼和正常生活，无论是喝酒和锻炼都要把握好自己的量。