产妇该如何科学坐月子，如何坐一个科学的健康月子

你好，非常高兴为你解答问题，对我们中国的产妇而言，从古到今一直就有坐月子的习俗产妇该如何科学坐月子。

其实，作为过来人，同时也是一个妇产科医生，我觉得坐月子没有那么多清规戒律，什么不能洗澡、洗头、不能刷牙等等，不能吃这个不能吃那个，即使是夏天不开窗、不通风、不开门，还要捂着，大夏天的坐月子被捂出毛病大还真不是，甚至中暑身亡。 其实坐月子真的没那么夸张。

大家一定要科学的坐月子，每天正常的洗脸刷牙，要正常的洗浴，也就是可以淋浴，可以刷牙漱口，只是要注意好水温，洗后立即擦干身体，头发要及时吹干，以防感冒。 饮食方面也要讲科学的，搭配合理的有营养的饮食，不能只是鲫鱼、肉类、老母鸡汤，蔬菜水果粗粮也是要吃的。

天气炎热，空调或电风扇也是可以用的，不要直接对着身体吹，温度定在26度以上就可以。

自怀孕后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了变化，无论是破腹产还是顺产，各个系统都需要一段时间的调整和恢复。

至于月子病，是特殊时期的一种说法而已。

希望我的回答能够帮助到你！

感谢邀请！

传统上认为，坐月子满一个月即可，现代医学上讲究的是42天坐月子，结束之后，要到医院做产后复查，包括产妇和宝宝，都要接受第一次全面复查。

所以，我们认为，现代坐月子的合理时期是42天。

但是为了产妇的身体着想，即使在学习期结束了，有些问题还是得注意，不然，年长之后，真的会受到影响。

那么，月子期需要注意哪些问题呢？

1，注意个人卫生

虽然有种种生产后带来的身体上的不适，但是产妇还是得做适量的运动，包括起身小幅度运动，有利于促进恶露的排除。

另外，产妇月子期也要做好洗漱工作，包括洗脸，洗脚，洗澡，洗头发，只是做好后续工作，尽快吹干头发，不要着凉即可。

刷牙问题也是很多人担心的，其实刷牙真的没问题，平常用的牙刷就可以，月子牙刷真的用处不大。想想每日多餐，为促进奶水，补充营养吃的大量补品，不刷牙才是对口腔的大不敬。再不济，用嗽口水也可以。

2，保持生活色彩

很多产妇都觉得生完孩子后，生活只剩下孩子。这是不正确的。月子期间的宝宝，大部分时间都在睡眠，那宝妈可能也会很累，宝宝休息的时候，自己也跟着休息，但毕竟，大人的睡眠时间还是少于宝宝的，剩下的时间，宝妈其实是可以做一些有意义的事的，比如做做恢复性瑜伽，或者看看书，听听广播。至于看电视，也是可以适量的，虽然老一辈说，用眼过度不好，但对于带着宝宝的妈妈来说，充其量也就一会儿，能有多过度呢。

不经历月子期的人，真的不知道什么叫度日如年，外人可能觉得，时间很快就过去了了，只有宝妈知道，自己和睡着的，或者闹腾的宝宝带着，不能出门的感觉是多么漫长。

这也是现在很多人愿意选择月子中心来坐月子的原因，因为在那里，宝妈多，给大家安排的内容也是充实的。不仅充实了生活，得到了很好的照顾和恢复，也让自己的身体和心理得到了健康的维护。

3，保持心情愉悦

奶少，孩子哭闹，带孩子的代沟等等问题，都可能在月子期爆发。

如果出现这些问题，又没人理解你的时候，真的只剩自己宽慰自己啦。千万别和别人较劲，局外人总是喜欢以什么都懂自居，来批判你这个新手宝妈。

保持心情愉悦，等出了月子，精神恢复好了，再斗也不迟。

4，多给自己和宝宝留下一些美好时光和记忆吧。

宝宝成长太快了，作为一直陪伴他的妈妈们，你们才是最了解他们的，也最有机会记录下他们的一举一动的。