短跑突破只能等天才吗，同学跟我说他1000米跑2分30秒，这值得相信吗

2分39不算罕见，2分30很难，因为体育生没有1000米这个项目 所以大家都会拿800米参考 高中生厉害的能跑进2分以内，， 看似30秒跑200米不难 其实按他们2分水平800米途中跑的速度 200米跑40秒都够呛 假设他最后冲刺跑体力不受这多出来这200米影响 所以真如楼主所说的2分30的水平 我感觉你那同学起码是800或者1500的国家一级运动员 可以特招浙大 浙师大 一本大学的水平 看他都什么学校就知道了短跑突破只能等天才吗。。

短跑成绩短时间内可以提高很多吗？很难回答你的问题，竞技体育项目的教练员要选材的，结合运动项目的特点要进行科学.合理的选材，项目的选材是有很多因素，其中有项目的技术水平的要求；结合项目特点运动生理的要求。例如短跑从运动生理角度考虑，要求短跑运动员身体肌肉有爆发力，肌肉的结构白肌纤维多，肌肉的横断面肌纤维粗，肌肉收缩的协调性和弹性好等标准。你提的问题没有具体的说明情况，短跑成绩短时间内可以提高很多吗？对像是男的还是女的；多大年龄了；有过几年的训练时间等等；都没有具体数据。

短跑运动员的挑选或者选材，是经过教练员或者教练组，按照项目要求与标准进行选材，在短跑项目训练过程中，根据运动员专项进行有针对性的训练，并且制定发展规划与目标。例如中学生通过系统培养，在高中阶段达到男子短跑100米项目的二级运动员（电计时11.74），少数优秀选手达到一级运动员（电计时10.93）。按常规训练初中生达到男子100米项目二级运动员的水平，要经过4～5年的训练时间，达到一级运动员需要6～8年的训练时间，除极少数有天赋技能和运动生理功能的运动员，突破常规的训练时间。要想达到优秀短跑运动员，有多种因素我已经讲到一些，就是符合短跑的因素，后天的努力是重要的因素之一。

短跑运动员提高成绩，没有捷径可走，都要经过科学.系统严格的训练过程。短跑是无氧代谢运动，在承受无氧运动能力的过程中，还要连续.连贯和流畅地完成全程技术动作，在全程极速跑的过程中，还要准确把握技术动作，在身体肌肉的快速收缩时要协调配合技术动作发力，还要具有周期性运动的平衡能力。短跑运动员要达到世界名将，要经过十多年的训练，要有短跑全程自动化的技术动作，还要有丰富的参赛经验，在与对手进行激烈的竞争过程中要有强大的心理素质，我国短跑教练上百和上千，但是男子100米项目达到运动健将极少数（电计时10.50），达到国际健将（电计时10.25）没几名队员，当今我国短跑项目有了理念与实践的进步，今后会培养出更多的后备力量，出来多个像苏炳添一样世界短跑名将。

慢跑只能坚持两分半怎么办？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关锻炼身体的问题。我认为慢跑只能坚持两分半钟，是严重缺乏锻炼的表现，若要重新锻炼身体，不能操之过急，只能采取循序渐进的方式，让身体慢慢适应，然后逐渐增加运动量。

一、先采取慢走或急走的方式。慢走锻炼适合身体较弱或者年龄较大的人群，锻炼强度不大，安全系数高，个人好掌控锻炼强度。也可以采取慢走、急走交替进行的方式，视个人自身健康状况而定。

二、可以先以做操的方式或做些简单锻炼动作，逐渐恢复体能。由于长期宅家，缺乏活动，可以先做些轻微的锻炼，让身体逐渐兴奋起来。

三、慢跑前后要做热身运动和整理运动。通过热身运动，把相关关节部位和肌肉拉伸开，产生兴奋度，再从慢走到快走及慢跑，逐渐过度。跑完后不能马上停下来，要做整理运动，慢走一段路程，再做相关肌肉拉伸，让身体逐渐放松。

总的来说，人在身体较虚弱的状态下想要锻炼身体，不能太性急，要待整体状况逐渐恢复后再参与强度较大的锻炼，并且要掌握正确的方法与要领。