如何懒床算得上健康养生，怎么可以让自己早上不赖床，瞬间清醒然后从床上蹦起来

感谢邀请！说到起床如何懒床算得上健康养生，我不熬夜的话基本都是时间点到了自己起来，作为来城市奋斗的第一代人，肩负重担，如果脑袋里面不服输，想过得更好，那么可以考虑先从定闹钟开始，闹钟要放远离床头，定个时间点起来做早餐给家人吃，闹钟只是一个辅助，慢慢形成习惯！当然要生活自律，锻炼身体，不去健身房的话，自己在家也要蹦哒几下，不要动不动就去熬夜，亲身经历的事是自己买点葡萄晚上吃吃，睡前一小时喝点牛奶放个40分钟的轻音乐，对睡眠是真有帮助，睡得更好，才能起得更早；自己找个人一起实施，互相监督，互相检讨，把生活计划说给对方听，贵在坚持，刚开始要实施起来会比较累，后期就习惯了！

现代人讲究养生，都希望自己能够再长寿一些，所以日常的生活护理方面都十分注重。由此是从早上醒来的第一个习惯就要开始。那么，具体的有哪些生活习惯真的能够为我们的健康保驾护航的呢？让我们一起来看一下吧。

保持起床后6个习惯，诸多疾病会远离你1. 起床讲究“慢”

不知道你身边有没有这样的人，他们会了让自己不赖床，所以当清晨的闹钟响起，他们也来个鲤鱼打挺，说起就起，一看就是毅力超然。但事实上，养生专家们是不建议起床时动作太猛的，因为起得太快容易导致脑供血不足，血压起伏。

尤其是日常的压力过大、睡眠不足和老年人群，若还一醒来就匆忙起床，或是起床时动作过猛，不仅会让脑供血一时不足，还可能因为导致缺氧、脑平衡功能失调，发生摔倒或晕厥。

建议还是醒来后慢慢睁开双眼，在床上伸展一下四肢，待关节充分舒展开来后再起身下床。

2. 排便勿太用力

太过于用力的排便，对于一些患有高血压、动脉硬化等疾病的人群来说是十分危险的。因其心脑血管的弹性较差，用力过度易使血管破裂出血。所以说，排便也要讲究个顺其自然，若是有便秘等症状，建议是及时到医院就诊，在药物的辅助下可能会更快康复。

3. 洗脸有讲究

别小看洗脸这件事，洗对脸，一天都会有好心情，洗错了，那可能脱皮、过敏等会找上你！一般情况下，建议干性皮肤人群不要用太烫的水洗脸，避免温度过高，导致皮肤失水、脱皮；而油性皮肤人群却相反，选择热水洗脸效果会更好，温度适宜在38-40℃ 左右，比皮表温度稍高些即可；再有便是过敏肌了，此类人群建议用温水洗脸，避免给肌肤造成刺激。

4. 早上喝对一杯水，效果倍佳

及时适量补水，可以增加循环血容量，尤其是早起时若感觉口渴，喝点水能帮助舒缓咽喉，有利于提神，也不会对早饭的消化吸收产生不良影响。

不过喝水要注意分多次喝，每次一小口，一般像淡盐水、咖啡、蜂蜜水就不推荐了，简单的一杯温白开即可。

5. 早餐要吃好

我们都知道早餐在一日三餐中占有特别重要的地位。早餐提供的能量应占全天总能量的 25%-30%，以保证整个上午的活动能量。

那建议是要多样化些，最好是水果蔬菜、谷物和蛋奶均衡搭配，既能够为机体提供充足的能量，又能及时补充一些维生素和矿物质。

6. 晨练

一日之计在于晨，晨练不仅可能强身健体，还能提升我们一整天的精气神。不过要注意一点便是控制运动强度，不可过于激烈运动，避免心脏不适或血压供应不足。最好就选择公园里散散步、慢跑、练太极等舒缓些的运动。

谢谢邀请！为什么总喜欢赖床？赖床有什么好处？对于在个事情，有些人是养成习惯，习惯成自然，对于有些是懒惰，赖皮赖床，对于有些人是夜间爱胡思幻想，影响睡觉时间，久而久之，导致失眠。

人只要没有睡够觉，需多睡一会时，要强把控好自己，早起早好，早锻炼，每天安时起床，早晨空气新鲜，走走散散心，呼吸新鲜空气，早晨精力充沛，记忆力好，知识就是记忆力，记忆力就是知识。

对于有些人是自身体质差，无法早起早锻炼，缺乏锻炼，造成体质缺陷，使身体素质越来越差，在是各自的情况，性格习惯所造成的结果，人还是尽量早起，适当锻炼，参加娱乐娱乐，有利于身心健康。

早晨的太阳最红，空气最新鲜，记忆力最好，是人的一身中最好，最漂亮的时光，人的幸福快乐，其实很简单，每天的好运，心情从早晨开始，看准，看好，想好，理想目标，深扎根基，勤奋进取。

人的理想目标，从夜间就考虑清楚明天的所做路程，测预好所做事由和天气变化，做个半仙，一早起床，欢心鼓舞，喜气洋洋，走走散散，跑步锻炼，人的生活心情，都从新天早晨开始，从每天早晨，点点滴滴做起，善积知识经历，积累到一定的时候，一发惊人，欢天喜地。